Vairāk

    Kā būt līdzsvarota sieviete?

    Nav nekādu šaubu, ka sieviešu lomas un cepures pastāvīgi mainās. Sievietes kļūst ne tikai par nozīmīgām darbiniecēm darbā, bet arī politikā, sabiedrībā un globālajā sabiedrībā. Visas šīs cepures, ko cilvēki valkā savās lomās un pienākumos, dažkārt var padarīt mūs mazliet trakas, vismaz saskaņā ar Mičiganas Universitātes pētnieka Deivida Meijera (David Meyer) teikto.

    Sāksim

    Meijers uzskata, ka daudzuzdevumu veikšana var izraisīt izdegšanu, depresiju un trauksmi. Dr. Dons Kolberts (Don Colbert), kristiešu un grāmatu autors, apgalvo, ka 70% no lielākās daļas ārstu apmeklējumu ir saistīti ar stresu. Varbūt šis ir laiks mazliet pašpārbaudei. Kā jums pašlaik veicas pašaprūpes un dzīves līdzsvara jomā?

    Jautājumi

    Es vēlos jums uzdot dažus iepriekš sagatavotus jautājumus.

    • Kurā skalā no 1 līdz 10 šobrīd ir jūsu stresa līmenis?
    • Kas notiks, ja jūs turpināsiet šo zināmo stresa līmeni, pēc sešiem mēnešiem, pēc gada?
    • Kas tieši ir jūsu labi draugi, ģimene saka par jums un jūsu grafiku?
    • Kad bija pēdējā reize, kad jūs patiešām jautri?
    • Kur jūs domājat, ka ir grūti pateikt "nē"? Kas jums traucē pateikt "nē"?

    Diemžēl es atklāju, ka daudzām sievietēm, kuras es vadu kā dzīves un uzņēmējdarbības treneres, ir pārsteidzoši zems pašaprūpes un dzīves līdzsvara līmenis. Arī mēs kā sievietes esam lieliski pratušas parūpēties par visiem, bieži vien kalpojot visiem pārējiem, bet sevi liekot pēdējā vietā sarakstā. Bieži tā tas notiek pat darbā. Rūpējoties par visiem citiem uz sava rēķina, mēs ne tikai kaitējam sev, bet arī citiem liedzam iespēju augt, nobriest un paveikt dažas vienkāršas lietas, kas viņiem pašiem ir jādara.

      Kas ir grūtniecības fibroidi?

    Paturiet prātā

    Vēl svarīgāk ir tas, ka tad, ja mēs vienmēr dodam un dodam, tad galu galā mūsu pašu personīgā akas aka izsīks. Kā kristīgais dzīves koučs es bieži atgādinu saviem klientiem, ka labākais bauslis, ko Jēzus mums deva, nebija mīlēt Dievu ar visu, kas cilvēkiem ir, bet mīlēt savu tuvāko kā sevi pašu. Sevis mīlēšana noteikti ir šajā vienādojumā. Jums ir svarīgi, jūsu labklājība ir svarīga, un pats svarīgākais, ka tā ir svarīga Dievam.

    Tāpēc es vēlos piedāvāt piecus veidus, kā apsvērt, lai iegūtu virzās pareizā virzienā pašaprūpes un lielāku dzīves līdzsvaru.

    • Padariet pašaprūpi svarīgu! Katra cilvēka laika pieprasījums ir atšķirīgs, tomēr viens jautājums paliek nemainīgs. Ja mēs vēlamies iegūt lielāku līdzsvaru savā dzīvē, mums ir mērķtiecīgi jāizstrādā plāns. Tam ir jākļūst par prioritāti, citādi tas vienkārši nenotiks. Mēs veltām laiku lietām, kas ir patiešām būtiskas. Kāpēc gan neiekļaut sevi sarakstā un varbūt pašā augšgalā. Ielieciet "sevi" savā kalendārā, katru dienu, pat ja tas patiešām ir tikai 15 minūtes. Ieplānojiet tikšanos ar sevi. Plānota tikšanās ar sevi ir tikpat svarīga kā jūsu dēla futbola spēle vai meitas beisbola spēle.
    • Izmantojiet prieku! Kad es jautāju daudzām sievietēm, ko viņas ar prieku dara vai ko mīl darīt, bieži vien viņām ir grūti atbildēt. Manuprāt, tas nepārprotami liecina par to, ka viņas ir pārgurušas un pārlieku saspringtas diezgan. Kas jūs iededz? Kāpēc jūs smaidāt? Ko jūs varat ar mīlestību un prieku darīt? Ko jūs darījāt bērnībā? Laiks un enerģija rotaļām. Laiks un enerģija, lai izklaidētos un atklātu sevī jaunieti. Dodiet sev atļauju izklaidēties!
    • Uzziniet, kā pateikt "nē"! Iespējams, jūs atklāsiet, ka jums tas patīk! Kādas tieši ir dažas vienkāršas lietas, ko jūs varat darīt, lai radītu telpu un veselīgas robežas? Varbūt - "Nē" telefona atbildēšanai nakts laikā. "Nē" salīdzinājumā ar šo komiteju. Jūs iegūstat būtisko ideju.
    • Nepieciešama palīdzība! Sievietes parasti nav parasti patīk sasniegt šo, bet pieprasot palīdzību ne tikai palīdz mums ārā un samazina dažus no mūsu stresa slodzi, bet ir efektīvs citiem aswell. Īpaši tas attiecas uz ģimenēm ar bērniem. Atbildības izplatīšana var būt pozitīva gan kolēģiem, gan bērniem!
    • Dzīvojiet īsajā mirklī. Es ticu, ka izdzīvot īsajā mirklī un izbaudīt katru mirkli ir liela vērtība. Tā ir radoša māksla būt dzīvē. Iemācīties, kā tieši izslēgt no savām domām darāmo darbu sarakstus vai rītdienas projektu un vienkārši izbaudīt, cik ātri vien iespējams, baudu vai prieku, ir ne tikai noderīgs vingrinājums darbā ar stresu, bet arī patiešām lielisks veids, kā saukt par mājām.
      Kā aizsargāt sevi, neizmantojot nāvējošu spēku?

    Secinājums

    Vislabāk par visām šīm stratēģijām ir tas, ka tām nav jābūt dārgām un laikietilpīgām. Tām ir jābūt mērķtiecīgām un pārdomātām. Ikreiz, kad mēs veltām pietiekami daudz laika un enerģijas, lai veltītu sev tikai nedaudz maigas un mīlošas aprūpes, es patiešām ticu, ka mēs ne tikai gūstam lielāku labumu no dzīves brauciena, bet mums ir vairāk ko sniegt tiem, kurus esam aicināti ietekmēt, mūsu ģimenēm, mūsu biznesam, pasaulei un kopienām. Džaneta G. Daugtrī ir sertificēta kristīgā dzīves un biznesa trenere, kas palīdz sievietēm virzīties uz priekšu no ierobežotas domāšanas, lai atraisītu savu dzīves potenciālu.

     

    Idejas

    Saistītie raksti