Pētījumos par D vitamīna labvēlīgo ietekmi uz sievietēm pēc menopauzes ir pretrunīgi rezultāti - daži pētījumi liecina, ka D vitamīns nav labvēlīgs, bet citi - ka tas ļoti labvēlīgi ietekmē kaulus, muskuļus, samazina kritienu skaitu un lūzumu risku. Tagad ir publicēts jauns pētījums, ko veikuši pētnieki no Sanpaulu, Brazīlijā, un tas pārliecinoši pierāda, ka D vitamīna piedevas var samazināt muskuļu zudumu, uzlabot muskuļu spēku un samazināt kritienu iespējamību pēc menopauzes.
D vitamīns
To sauc par "saules vitamīnu", jo ir zināms, ka, pavadot laiku ārā saules gaismā, D vitamīna līmenis organismā caur ādu paaugstinās. Mūsu senči ievērojamu daļu laika pavadīja ārā, bet tagad ievērojama daļa zemes iedzīvotāju lielāko daļu laika pavada birojos un mājās. Tas ir izraisījis plaši izplatītu D vitamīna deficītu. Lieliski ir dažas dienas nedēļā pavadīt saulē, un, ja lietojat uztura bagātinātājus, D3 vitamīns ir jūsu ideālā forma.
Pētnieki ir atklājuši, ka D vitamīns ne tikai stiprina kaulus un muskuļus, bet arī palīdz modulēt virsnieru ciklu, un tā trūkums ir saistīts ar pašreizējo globālo miega traucējumu epidēmiju. Tas padara D vitamīnu par būtisku priekšrocību bezmiega gadījumā, kas ir vēl viens stāvoklis, kurš bieži var nomākt sievietes menopauzes periodā. Jaunākais D vitamīna pētījums Brazīlijā bija vērsts uz muskuļu spēku meitenēm pēc menopauzes, un tas tika veikts deviņu mēnešu periodā. Tas bija placebo kontrolēts pētījums, un tas bija dubultakls - tas nozīmē, ka ne pētījuma dalībnieces, ne pētnieki nezināja, kuras sievietes saņēma D vitamīnu un kuras ne.
Izpratīsim to
Lai izmērītu muskuļu spēku, tika izmantoti trīs veidu testi: Tika veikts sēdvietas pacelšanās tests, kurā tika mērīta kāju spēks, pieceļoties no sēdvietas, visa ķermeņa rentgens un plaukstas satvēriena tests. Pēc pētījuma beigām sievietēm, kuras saņēma placebo, muskuļu masa un muskuļu deģenerācija samazinājās par 6,8%. Viņām bija arī divreiz vairāk kritumu nekā D vitamīna grupā. Turpretī sievietēm, kuras lietoja D vitamīna piedevu, muskuļu spēks ievērojami palielinājās par vairāk nekā 25 procentiem - pat tad, ja to lietoja 12 gadus pēc menopauzes.
Pētījuma rezultāti tika prezentēti Ziemeļamerikas Menopauzes biedrības ikgadējā sanāksmē. D vitamīnam ir daudzas svarīgas funkcijas visa organisma veselībā, tostarp sirds, nervu un smadzeņu darbībā. Turklāt pētījumā, kas publicēts žurnālā Journal of Investigative Medicine, konstatēts, ka D vitamīns spēcīgi palielina imunitāti un ka tā trūkums ir izplatīts autoimūno slimību gadījumos - slimību grupā, kad organisma imūnsistēma kļūdas pēc uzbrūk veselām šūnām. Pie tām pieder multiplā skleroze, reimatoīdais artrīts, diabēts un zarnu iekaisuma slimības. Daži fantastiski D vitamīna bagāti pārtikas produkti ir mencu aknu eļļa, sardīnes, lasis, skumbrija, olas un siļķe. Vislabāk ir lietot D3 vitamīnu, jo tas, atšķirībā no D2 vitamīna, ir tīrā formā, kas veidojas no saules gaismas uz ādas.