Lai gan menopauze ir pazīstams termins daudzām sievietēm, perimenopauze nav pazīstama. Tas ir pārmaiņu process, kas noved pie menopauzes. Tā var sākties jau pie vīra vai pat piecdesmito gadu sākumā. Cik ilgi šī fāze ilgst, ir atšķirīgi, bet parasti tā ilgst no diviem līdz astoņiem gadiem.
Labi zināt
Šajā laikā Jums var būt neregulāras mēnešreizes vai citi simptomi. Šajā rokasgrāmatā mēs aplūkosim menopauzes perimenopauzi un tās ietekmi uz jūsu veselību. Sievietes simptomus bieži vien sāka pamanīt vecumā no 35 līdz 45 gadiem. Šķiet, ka premenopauze un menopauze un hormonālās pārmaiņas iet roku rokā. Lielākā daļa sieviešu pirms menopauzes periodā piedzīvo izmaiņas menstruālajā ciklā.
Hormonālais līdzsvars
Kad estrogēnu līmenis sāk samazināties, cikla folikulārā fāze var saīsināties, un tas var saīsināt pilnu ciklu no 28-30 dienām līdz 24-26 dienām, izraisot biežākas mēnešreizes. Tomēr citām sievietēm cikli sāk būt biežāki, jo ovulācija nenotiek tik bieži. Šāda estrogēnu līmeņa samazināšanās vai svārstības var radīt neskaitāmus simptomus, piemēram, karstuma viļņus, pastiprinātu maksts sausumu, miega problēmas, garastāvokļa svārstības, krūšu jutīgumu un vairākus citus sarežģījumus.
Perimenopauzes periods
Menopauzes perimenopauze var ievērojami ietekmēt jūsu garastāvokli. Daži medicīnas eksperti uzskata, ka šajā periodā samazinātais estrogēnu daudzums izraisa izmaiņas smadzenēs, kas var izraisīt depresiju. Citi uzskata, ka tādus simptomus kā depresija, aizkaitināmība un trauksme var izraisīt hormonu izraisīts bezmiegs, nogurums un trauksme. Depresiju var izraisīt arī citi aspekti, piemēram, trauksme vai depresija anamnēzē, smēķēšana, fiziska neaktivitāte un ierastā režīma traucējumi. Ja jūtaties nomākts, nemierīgs vai noraizējies, tad apmeklējiet savu ārstniecības iestādi, lai saņemtu ārstēšanu.
Ņemiet vērā!
Jums nav jāpieņem garastāvokļa svārstības kā "normāla" perimenopauzes vai menopauzes sastāvdaļa. Ar labu ārstēšanu Jūs varat atkal justies kā sevi, tāpēc pārliecinieties, ka informējat savu ārstu par visiem simptomiem. Konkrētu ārstēšanu menopauzes, perimenopauzes un hormonu pārmaiņu gadījumā noteiks ārsts, ņemot vērā Jūsu vecumu, vispārējo veselības stāvokli un slimības vēsturi.
Ārsts ņems vērā arī jūsu unikālos simptomus un ārstēšanas izvēles. Parasti ārstēšana var ietvert zemas devas kontracepcijas tabletes, lai uzturētu nemainīgāku hormonu līmeni, antidepresantus, lai stabilizētu garastāvokļa svārstības, un dzīvesveida izmaiņas. Tas var ietvert uztura izmaiņas, regulāras fiziskās aktivitātes, kā arī atturēšanos no alkohola un smēķēšanas. Jūs varat arī nolemt apmeklēt naturopātu vai dietologu, lai saņemtu organiskus līdzekļus.
Secinājums
Ja jums ir neparasti mēnešlaiki, biežas garastāvokļa svārstības un esat ļoti nogurusi, iespējams, ir pienācis laiks meklēt ārstu. Šos simptomus var izraisīt vairākas slimības, tāpēc atklāti pastāstiet ārstam par savām bažām un noskaidrojiet pēc iespējas vairāk menopauzes perimenopauzes rādītāju. Sadarbojieties ar savu ārstu, lai noteiktu jums vispiemērotāko ārstēšanas kursu. Uzturs un fiziskā aktivitāte ir faktori, kas var būtiski ietekmēt Jūsu pašsajūtu, tāpēc nomainiet treknus, sāļus vai saldus ēdienus pret augļiem, dārzeņiem, graudaugiem un kalcija bagātiem produktiem, piemēram, zaļajiem lapu dārzeņiem un piena produktiem. Jums arī jāpastiprina fiziskās aktivitātes. Jūs ne tikai izskatīsieties labāk, bet arī jutīsieties labāk.