Jūs atklāsiet, ka jūs, iespējams, tiks uzskatīts par jaunu māti deviņu nedēļu laikā. Jūs, iespējams, esat sajūsmināta, un tāpēc jūs vēlaties izbaudīt katru grūtniecības un dzemdību brīdi. Ideja par gaidīšanu ar pacietību, pēc tam beidzot progresē, lai saglabātu savu mazo mazuli pārpludina jūsu pašu centru kopā ar prieku. Nekas nevar izjaukt šo sajūtu.
Kilogramu pieaugums
Papildu mārciņas grūtniecības laikā būs kāda lieta, ko lielākā daļa sieviešu uztraukties. Tas, ka jums ir "bērnu sasist", nav īsti jautājums, tas neņem lieko svaru, kas tiek iegūts visu deviņu mēnešu laikā. Kāpēc šis satraukums ir tik izplatīts mūsdienu sabiedrībā? Lai atrisinātu šo jautājumu, ir sagaidāmi tikai divi mazi vārdi - plašsaziņas līdzekļi. Plašsaziņas līdzekļi piedāvā attēlotas sievietes, jo ir nepieciešams, lai galu galā būtu neticami tievs, faktiski grūtniecības laikā.
Tur noteikti ir šāda tendence attiecībā uz svara samazināšanu, kā arī dāmas, šķiet, tiešām jūtas viņi nekādā veidā pasākums, lai sabiedrības prasībām. Bažas par lieko svaru kuģniecības laikā (un pēc tās) ietekmē sieviešu domas visā valstī. Problēma ir tā, ka ne tikai svara samazināšana, īpaši izmantojot tendences un nelaimes gadījumu diētas programmas, var negatīvi ietekmēt meiteni, bet arī augošo augli.
Viss, ko māte patērē, dzērieni, vai pat ēd, var būt vai nu optimistisks vai pat postoši plus, iespējams, nāvējošu ietekmi uz zīdaini. Diēta vai pat stingri kontrolēt uzņemto pārtikas uzņemšanu, lai pārliecinātos, ka minimālais tauku pieaugums var izraisīt īpaši attīstās auglis, lai iegūtu daudzas veselības problēmas, piemēram: malformācijas, sabiezēšana, kas saistītas ar arteriālo sienu telpu, prāta kaitējumu, agrīnas dzemdības, hipertonija, otrā veida cukura diabēts, kļūt vairāk tendētas uz autoimūnām slimībām, vairāki skleroze, reimatoīdā artrīta, sistēmiskā sarkanā vilkēde, un var dažas citas medicīniskas problēmas dzemdē pēc piegādes.
Profilakse
Topošā māmiņa pat pārcietīs veselības problēmas, vienkārši novājinot grūtniecības laikā. Lai novērstu jebkāda veida problēmas ar personu vai pat savu augli, kas attīstās, ēdiet labi, kā arī ierobežojiet tukšu vai pat augstāku kaloriju pārtikas produktu daudzumu, kas satur daudz glikozes vai pat nātrija. Tāpat ir ļoti svarīgi izvairīties no alkoholiskajiem dzērieniem, smēķēšanas, kofeīnu saturošiem dzērieniem un medikamentiem.
Gadījumā, ja jūs doties ārā, lai ēst izvēlieties labi sabalansētus ēdienus. Vai arī noteikti, kādi ēdieni ir daudz labāki, pieprasiet diētas rokasgrāmatu. Neskatoties uz vecāku laulāto stāstījumu, ka jūs "ēdat divatā", jūs, iespējams, patiešām nodrošināsiet nepieciešamo uzturu "divatā". Jums vienkārši nepieciešams par simts līdz trīssimt kaloriju patēriņš, kas ir par simts līdz trīssimt kaloriju vairāk nekā parastais pareizais uzturs attiecībā uz kādu jūsu vecuma/vielas svara cilvēku. Jums ir jābūt arī veselīgām un uzturvielām bagātām bagātām uzkodām. Ieteicams katru dienu apēst 6 līdz 7 mazus pārtikas produktus. Tas palīdz izvairīties no pārēšanās un daudziem palīdz novērst vai pat mazina grēmas simptomus grūtniecības laikā.
Ņemiet vērā
Kāpēc grūtniecības laikā man vajadzētu zaudēt svaru? Ir daudz paskaidrojumu, kāpēc atbilstošs tauku pieaugums grūtniecības laikā ir ļoti svarīgs jūsu mazuļa attīstībai un izaugsmei, kā arī jūsu pašu labsajūtai. Galvenais iemesls, kāpēc veselīgs tauku pieaugums grūtniecības laikā, ir tas, ka zīdainim ir īpašas uztura prasības katrā viņa augšanas posmā. Tas ietver konkrēto posmu, pirms jūs nolemjat saprast, ka esat arī gaidībās.
Ir īpaši sasniegumi, kas var notikt tikai noteiktā laikposmā. Konkrētajiem sasniegumiem ir nepieciešams noteikts uzturs, kas izskaidro, kāpēc veselīgs uztura plāns, kā arī veselīgs svara pieaugums parasti ir ļoti svarīgs bērnam, lai iegūtu optimālus attīstības rezultātus. Kad šis posms būs pagājis, tas patiešām tiek likvidēts, un pēc tam tas vairs nebūs "jākomplektē". Uzturoties maršrutā, kas saistīts ar veselīgu tauku pieaugumu, turklāt aizsargā, ka tas jums būs pietiekami labi, lai noturētu savu bērnu visu grūtniecības laiku.
Zaudējot ķermeņa svara un nekad patērē veselīgu diētu plānu var izraisīt konkrēto jums noteikti izrādīties nopietni anēmisks plus pastāv iespēja zaudēt nedzimušo bērnu, jo īpaši 1. trimestrī. Gadījumā, ja jūs paliek anēmisks visā visā grūtniecības laikā, jums var būt problēma kopā ar meiteni sarkanās asinis atjaunojas uzreiz pēc nosūtīšanas, kas var izraisīt veselības apdraudējumu, vai pat, jo patiešām nopietnās situācijās, var izraisīt dzīvības zaudēšanu.
Pieaugs svars
Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepietiekams svars vai pat aptaukošanās, ir ļoti ieteicams, lai jūs vienkārši pieņemtu svaru. Tipisks svara pieaugums ir aptuveni 25-35 lbs. Ja jums ir nepietiekams svars, ir ļoti ieteicams iegūt aptuveni 28-40 mārciņas, un, ja jums ir liekais svars, jums ir nepieciešams iegūt aptuveni 15-25 mārciņas. Ja gaidāt dvīnīšus, jums jāiegūst 35-40 lbs. Neatkarīgi no tā, ar kādu klasi cilvēks kopā ar, ir ļoti svarīgi, ka jūs saņemsiet pirmsdzemdību ārstēšanu pēc iespējas ātrāk. Jūsu OB/GYN domā, cik daudz ķermeņa svara jums vajadzētu iegūt, un veids, kā iegūt, ka būs mērķis iekšpusē veselīgu metodi.
Kā es varu uzturēt mūs visus veselīgu manā maternitātes laikā? Pirmkārt, atklājiet labu OB/GYN jūs esat pārliecināti ar. Viņš/viņa var apstiprināt, kurā esat "svara kategorijā". Viņi izveidos uztura režīmu gan jums, gan tam, kas un cik parasti jums būtu jāēd. Tas var nodrošināt vislabāko dzīvesveidu zīdainim pēc un pirms viņa piedzimšanas. Tas arī palīdzēs jums nokļūt rutīnā, kas saistīta ar veselīgu un veselīgu uzturu visu grūtniecības laiku, kā arī pagātnē.
Otrkārt, jūsu ārsts pat izveidot treniņu rutīnas, kas palīdzēs personai pie veselīgu ķermeņa svara. Ķeizargrieziens. 85% no dāmām, kas vingrinās, ir dzemdējušas vienkāršas dzimumorgānu dzemdības. Vingrošana sniedz priekšrocības arī bērna veselībai. Jūsu bērns varētu būt daudz tievs, ir mazāka iespēja parādīt uzvedību vai pat ķīmisko vielu pazīmes spriedzi, izturēt darbu daudz labāk, ir darīt daudz labāk, un tie ir daudz enerģiskāki no piegādes.
Secinājums
Lai izvairītos no grūtniecības grūtniecības laikā, sāciet dzīvot pareizu dzīvesveidu, pirms nolemjat grūtniecību. Gadījumā, ja jūs pašlaik gaidošs, konsultējieties ar savu ārstu savu pašreizējo ķermeņa svaru, cik daudz jums ir iegūt, ko / cik bieži, kā jūs varat patērēt, izveidot fizisko vingrojumu grafiku, kā arī apmeklēt normālu pārbaudes, lai nodrošinātu, ka jūsu zīdainis ir veselīgi, kā arī palikt šādā veidā visu grūtniecības laikā, visā darbā, pēc nosūtīšanas. Pārtrauciet tieši to, ko mūsdienu sabiedrība uzskata, ka jums ir jāizskatās. Dariet to, kas tieši jums ir pareizi dzēst vārdu, lūdzu, atcerieties, ka jūs esat krāšņs tieši tādā veidā, kā jūs esat!