Vai jums ir menopauzes depresija? Ja jūs jautātu vairumam meiteņu, kuras pārdzīvo menopauzi, kas bija tas, kas iestrēga visvairāk domas, tas, iespējams, būtu kaut kas līdzīgs karstuma viļņiem vai varbūt galvassāpēm. Tomēr ar daudzām meitenēm mēdz gadīties arī tas, ka menopauzes laikā viņas var saskarties ar depresiju, lai gan nekad iepriekš dzīvē to nav piedzīvojušas.
Vai zinājāt?
Dažas sievietes, iespējams, nespēj sasaistīt to, ka viņas piedzīvo menopauzi un depresiju, taču bieži vien abi šie faktori var būt savstarpēji saistīti. Ja jūs piedzīvojat depresiju, ir svarīgi, lai jūs noteikti par to ar kādu parunātu, lai viņš apzinātos šos apstākļus.
Depresija noteikti nav nekas, ar ko spēlēties, un, lai gan ir iespējams dabiski samazināt depresijas apjomu, tas joprojām ir kaut kas tāds, ko nevajadzētu paturēt sevī. Ņemot to vērā, šeit ir dažas lietas, ko jūs varat darīt, kas ļaus jums strādāt ar depresijas daudzumu, ko jūs izjūtat, un vairākos gadījumos to pārvarēt.
Iemesli
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc sievietēm menopauzes laikā ir depresija, ir hormonu, vitamīnu un minerālvielu svārstības organismā. Ja menopauzes dēļ jums trūkst vitamīnu un minerālvielu, to papildināšana var lielā mērā palīdzēt pārvarēt depresiju. Vēl kaut kas, ko jūs varētu darīt, kas ievērojami palīdz depresijas gadījumā praktiski visos gadījumos, ir regulāri vingrot.
Veiciet šo
Nodarbības ne tikai palīdz ķermenim līdzsvarot līdzsvaru, bet arī atbrīvo organismā ķīmiskās vielas, kas liek justies lieliski. Tas ir iemesls, kāpēc daži cilvēki patiešām aizraujas ar vingrošanu, un, tiklīdz jūs to darīsiet bieži, jūs sapratīsiet, ka jums patīk to darīt un tas, kā tas liek jums justies. Vēl viena lieta, ko vajadzētu izmēģināt, ir mainīt savu uzturu, jo tas varētu būt jūsu depresijas cēlonis.
Iespējams, mēs būtu varējuši ēst tradicionālo amerikāņu diētu, pirms mūsu organismā sāka mainīties hormonu līmenis, taču identiska diēta mums var būt nāvējoša. Izvairīšanās no pārstrādāta cukura un dažiem citiem pārstrādātiem pārtikas produktiem ir lielisks sākums, un tas var ļaut jums uzlabot savu vispārējo izskatu. Turklāt jūs bieži vien jutīsieties un izskatīsieties daudz labākā formā, kas ir lielisks līdzeklis, kas novērš depresiju visapkārt.