Vairāk

    Vai uztura bagātinātāji ārstē nemierīgo kāju sindromu?

    Nemierīgo kāju sindroms ir slimība, kas skar aptuveni desmit procentus iedzīvotāju. Slimību raksturo vēlme kustināt kājas, ko parasti pavada vai izraisa nepatīkamas sajūtas kājās. Cilvēkiem ar RLS bieži vien ir grūti aprakstīt savus simptomus.

    Simptomi

    Jūtu raksturošanai parasti tiek lietoti šādi termini: sāpes, raustīšanās, tirpšana, dedzināšana, rāpošana, rāpošana, nieze, plūšana, vilkšana, vilkšana, tirpšana un novājināšana. Daudzi vīrieši un sievietes šīs sajūtas izjūt kājās, bet var skart arī rokas vai citas ķermeņa zonas. RLS simptomi parasti pastiprinās naktī, tos var izraisīt atpūta, un tie mazinās, pieceļoties vai pastaigājoties. Arī es reizēm ciešam no RLS.

    Man ir bijuši dzīves periodi, kad šis stāvoklis, šķiet, pasliktinājās (iespējams, saistīts ar stresu). Daži no šiem ieteikumiem var noderēt jums, citiem, iespējams, nē. Man personīgi izmaiņas dzīvesveidā, ko es veicu, lai palīdzētu ar bezmiegu, palīdzēja arī ar RLS. Man gadās negulētas naktis vai naktis ar RLS, bet tās ir daudz retākas. Ārstēšana sākas ar jebkura pamatā esoša veselības stāvokļa, kas var izraisīt simptomus, risināšanu.

    Cēloņi

    Bieži vien cēlonis nav zināms, bet tas var būt saistīts ar neiroloģiskiem traucējumiem, diabētu, stresu un grūtniecību. Nopietns miega zudums var izraisīt ne tikai sliktu dūšu, bet var izraisīt arī depresiju un nejaušas traumas. Pēdējās desmitgadēs zinātnieki ir atklājuši, ka RLS slimniekiem bieži vien ir zems dzelzs, folātu vai E vitamīna līmenis, un uztura bagātinātāji bieži vien var palīdzēt. Piemēram, ja cēlonis ir dzelzs trūkums, dzelzs piedevu lietošana var ievērojami mazināt RLS simptomus. Dr. Ričards Alens, Amerikas Miega medicīnas padomes diplomēts ārsts un Džona Hopkinsa Miega traucējumu centra dibinātājs.

      Kāpēc ziedot nabassaites asinis?

    Patiesībā, saskaņā ar slimnīcu pacientu pētījumiem, aptuveni 40 procentiem slimnieku ar anēmiju bija RLS, un aptuveni 20-40 procentiem grūtnieču ir RLS. Vēl viens veids, kā pētnieki saprot, ka dzelzij ir nozīme, ir dzelzs deficīta pacientu reakcija uz dzelzs piedevu lietošanu. Tomēr dažiem cilvēkiem ar RLS ir normāls dzelzs līmenis. Pētnieki apgalvo, ka tas nav iemesls, lai noraidītu dzelzi kā RLS pamatcēloni. Pētījumi pierāda, ka problēma ir tā, ka RLS pacientu smadzenes, iespējams, normāli neuzsūc dzelzi.

    Ņemiet vērā

    Citas ārstēšanas iespējas, kas var mazināt sāpes, ir kāju masāžas, karstās vannas, karstuma vai ledus kompreses, aspirīns vai citi bezrecepšu pretsāpju līdzekļi un kofeīna lietošanas pārtraukšana. Vienlaikus regulārs miegs un fiziskās aktivitātes, īpaši dienas sākumā, palīdzēs cilvēkiem baudīt mierīgāku miegu. Krampjus apakšējās ekstremitātēs, nemierīgo kāju sindromu un bezmiegu var mazināt, pievienojot uzturā magniju un kalciju. Magnijs organismā vieglāk uzsūcas dolomīta veidā vai pievienojot kalciju.

      Kādi garšaugi jāiekļauj uzturā?

    Magnijs palīdz uzturēt spēcīgu imūnsistēmu un nodrošina normālu nervu un muskuļu darbību. Turklāt ir zināms, ka tas ir iesaistīts katrā vielmaiņā un olbaltumvielu sintēzē un ir nepieciešams vairāk nekā trīssimt bioķīmiskajām reakcijām organismā, tāpēc tas ir ārkārtīgi svarīgs. Viena no magnija priekšrocībām ir tā muskuļus atslābinošās īpašības. Sirds ir muskulis, un paaugstinātu asinsspiedienu bieži izraisa tas, ka sirds nepietiekami atslābst ārējā (diastoliskā) ritma laikā.

    Secinājums

    Arvien pieaug interese par magnija nozīmi hipertensijas un sirds un asinsvadu slimību ārstēšanā. Kofeīns - šokolāde, tēja, kafija un daži bezalkoholiskie dzērieni satur kofeīnu. Lai gan var šķist, ka tas palīdz pārvarēt miegainību dienas laikā, kofeīns parasti tikai maskē RLS simptomus vai tos atliek, un bieži vien tos pasliktina. Daži bezrecepšu un recepšu medikamenti var pastiprināt RLS simptomus.

     

    Idejas

    Saistītie raksti