Čikunga, Čigunga un Čigunga vārdi ir vienādi. Ķīniešu vingrojumu un veselības uzlabošanas sistēma Qigong ir pazīstama vairāk nekā 4000 gadus. Tās agrīnajā formā praktizētāji mācīja strādniekiem vienkāršus vingrinājumus, kas varēja palīdzēt viņiem tikt galā ar smagām situācijām. Qigong ar laiku kļuva par neatņemamu ķīniešu medicīnas sastāvdaļu. Divas citas nozares ir akupunktūra un augu izcelsmes zāles.
Daļas
Trīs aktivitātes ir mūsdienu Qigong raksturīgākā iezīme. Elpošana, kustības un vizualizācija ir trīs galvenās Cjigun aktivitātes. Pagājušā gadsimta pirmajā pusē cjigun iedalījās dažādās grupās. Cjigun ar specifiskiem vingrinājumiem konkrētu problēmu risināšanai. Qigong ar vingrinājumiem, kas stiprina un palielina kustīgumu un lokanību, un cīņas mākslas Qigong, kas palielina spēku un izturību.
Medicīnisko cigun var izmantot, lai mazinātu galvassāpes, izmantojot īpašas elpošanas tehnikas un maigas relaksējošas kustības. Ar to var viegli mazināt stresa un muskuļu sasprindzinājuma izraisītas galvassāpes.
Taiči
Cjigun ir līdzīgs tai-či. Ja esat to kādreiz redzējuši, jums būs pazīstamas lēnās, plūstošās kustības.
Gulēšana: Nogulieties guļus uz muguras un pārliecinieties, ka jūsu kakls un pleci ir atslābināti. Izdariet 10 lēnus, dziļus ieelpas vilcienus. Katru reizi izelpojot, izrunājiet vārdu "atslābināties". Ar katru izelpu jūs jutīsieties brīvāks. Iedomājieties, ka jūsu kakla muskuļi un plecu muskuļi kļūst mīksti kā zefīri un iegrimst dziļāk gultā. Ja kaklam nepieciešams atbalsts, laba izvēle ir gulēšana. Jūs varat atslābināties un elpot tādā pašā veidā, ja sēžat. Ja galvassāpes ir stiprākas, kad guļat, var palīdzēt sēdēšana. Tas ir noderīgi arī tad, ja Jums ir galvassāpes. Galvassāpju profilakse: Stāviet taisni, kājas izstiepjot plecu platumā. Skaitot 3 un 3, ieelpojiet caur degunu, bet skaitot 3 - izelpojiet caur degunu. Sāciet nedaudz kustināt kājas un pēc tam lēni, ērti kustiniet rokas un plecus.
Nobeiguma piezīme
Tas ir spontāns Čigun. Tam nav nepieciešamas nekādas papildu instrukcijas. Vienkārši pasakiet, ka vēlaties kustēties tā, lai noteiktu muskuļu sāpes. Pēc tam jūs varat lēni un viegli atkārtot kustību, līdz esat atradis sāpošos muskuļus. Vispirms jāatrod saspringtie kakla, plecu un muguras muskuļi. Pēc tam tos izkustiniet un ļaujiet galvai atslābināties, vienlaikus dziļi elpojot. Iedomājieties, ka muskuļi kļūst elastīgāki.