rutīnas katru nakti, tas varētu būt relaksējoša jums personīgi. svara samazināšanu, elastību, un vēl daudz vairāk. Tas var palīdzēt arī grūtniecības laikā, apmācot citus un sportistus. Power joga var arī palīdzēt jums kļūt pacietīgam, pateicoties tajā ietvertajiem elpošanas vingrinājumiem.
Ieguvumi
Tas var palīdzēt jums nomierināties, nomierina un nomierina nervus. Dažas no uzlādētajām spēka jogas ir minētas zemāk.
- Pagarinātā sānu leņķa poza - Utthitha Parsvakonasana Arī tā var ievērojami palīdzēt tiem, kas vēlas nomest kilogramus no sāniem. Stāviet uz zemes taisni. Pagrieziet pareizo kāju, izveidojot 90 grādu leņķi; saglabājiet uzmanīgi kreiso kāju, jo tad tā bija, lai jūsu sistēma samazinātu tikai nedaudz. Pēc tam izstiepiet to savā labajā pusē, pie jūsu prātā. Paskaties uz savu labo pusi. Turiet to tikai vienu minūti, tad, tas ir patiešām ikvienam, kas vēlas plānākas kājas vislabāk, rokas, paceliet rokas, aptiniet kreiso roku, dodiet pareizo roku. Meklējiet vairākas minūtes un atpūtieties taisni.
- Pigeon Pose - Labāk sauc par Mayurasana, tas ir patiešām labākais, lai izkausētu lieko tauku vēdera rajonā. Sākotnēji, ceļos uz grīdas, tad, Uzglabāt uzmanīgi rokas uz zemes uz augšu, ar pirkstiem, kas vērsti uz jūsu sistēmu, no aizmugures, padarīt jūsu kājas un taisni, stiept tos. Paceliet savu sistēmu tā, lai tā būtu līdzsvarota uz rokām un kājām. Kājām un ķermenim jāpaliek paralēli zemei. Pēc 3 līdz 5 ieelpu noturēšanas atpūtieties.
- Govju sejas poza - Vēl viens īstais šīs asanas nosaukums ir Gomukhasana. Tā tonizē muskuļus un ļauj zaudēt taukus. Tādējādi tas ir veselīgs vingrinājums. tos pilnībā izstiepj. Salieciet ceļgalus un turiet pēdas uz zemes. Uzmanīgi turiet labo kāju uz kreisās kājas. zem kakla precīzi. Noturiet to dažus ieelpas brīžus un tagad atpūtieties. Tas patiešām ir viens no labākajiem variantiem, kā zaudēt lieko svaru, īpaši tiem, kuri vēlas atbrīvoties no vēdera tauku. Pēc tam izelpojiet un, nolieciet savu rumpja daļu uz priekšu, līdz rokas sasniedz jūsu kāju pirkstus. Centieties ar rokām pieskarties pirkstu pirkstiem. Pār ceļgaliem. Izturiet vienmērīgi veselu minūti, pēc tam atpūtieties. Palielina izturību, spēku un tonusu. Tas veicina asinsriti, kā arī uzlabo jūsu slimību apkarošanas spējas. Turklāt tas palīdz mazināt spriedzi un stresu, kā arī izvadīt toksīnus no ķermeņa caur sviedriem.