Vairāk

    Vai menopauze var izraisīt bezmiegu?

    Kā menopauze var ietekmēt bezmiegu. Jūs guļat gultā, jūsu dzīvesbiedrs mierīgi guļ, kamēr jūs četros no rīta sērfojat pa TV kanāliem. Ja esat premenopauzes vai menopauzes periodā, iespējams, tas varētu būt tieši jums. Ar jūsu hormonu līdzsvaru visā skalas laikā tas var būt iemesls bezmiegam, ka jūs ciešat.

    Bezmiegs

    Tā varētu būt tava dzīve, līdz šie hormoni atkal būs līdzsvarā. Menopauzes laikā samazinās divu ārkārtīgi svarīgu hormonu - estrogēna un progesterona - daudzums. Kad šie divi hormoni jūsu organismā uzņem degunu, tas liek organismam reaģēt uz satraucošām pārmaiņām, apgrūtinot gulēšanu naktī. Bezmiegs var būt arī citi iemesli, piemēram, trauksme, pārāk daudz alkohola, kofeīna vai miega apnoja.

    Menopauze

    Bet, ja esat pirmsmenopauzes vai menopauzes vecumā, iespējams, ka jūsu organismā ir šīs briesmīgās hormonu svārstības, kas izraisa bezmiega problēmas. Vēl viena problēma, kas apgrūtina iemigšanu vai nakts laikā jūs pamodina, ir karstuma viļņi (enerģijas uzplūdi). Tās nomāc daudzas sievietes, kas uzbrūk arī sievietēm pirmsmenopauzes vai menopauzes dzīves posmā.

      Vai jums vajadzētu somiņā nēsāt piparu izsmidzinātāju?

    Galvenais iemesls, kāpēc tās rodas meitenēm dzīves posmā, ir tas, ka organismā ir adrenalīna pieplūdums, kas ne tikai izraisa karstuma lēkmi, bet arī modina smadzenes. Kamēr esat modrs, adrenalīns plūst caur jūsu organismu, un jūs nevarēsiet aizmigt, līdz adrenalīns atslābs un šī enerģija organismā pārvietosies tālāk. Diemžēl tas var aizņemt vairākas stundas.

    Hormoni

    Kādi ir daži ieteikumi, kas varētu palīdzēt? Vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Jūsu ārsts, iespējams, vēlēsies izrakstīt mazu kontracepcijas tablešu devu vai kādu hormonu aizstājterapijas veidu. Tās tiek izmantotas, lai palīdzētu līdzsvarot estrogēnu līmeni. Tie ir saistīti ar zināmu risku, tāpēc vispirms noskaidrojiet visu informāciju.

    Nobeiguma vārds

    Citi cilvēki ir izmēģinājuši akupunktūru, jogu, augu izcelsmes zāles vai pat izgājuši miega pētījumus. Bez menopauzes, kas izraisa bezmiegu, jūsu organismā var būt arī miega apnojas problēma. Pētījumi liecina, ka menopauzes laikā miega apnoja var palielināties gandrīz astoņas reizes vairāk nekā parasti. Veiciet pētījumus paši, bet arī aprunājieties ar savu ārstu par to, ko viņš varētu norādīt.

      Vai jums bija nepieciešamas dažas slepenas ieguldījumu stratēģijas?

     

    Idejas

    Saistītie raksti