Jūs pats sevi vislabāk pazīstat. Es aicinu jūs izmantot gudru spriestspēju un ņemt to, kas jums un jūsu situācijai atbilst un darbojas, un pārējo atlaist! Bērni parasti neatceras lietas, ko jūs viņiem iegādājāties, kad viņi attīstās. Viņiem ir tendence atcerēties jautros kopā pavadītos brīžus un atmiņas.
Atcerieties
Galu galā vislielākā atslēga uz bērna panākumiem ir vecāku pozitīva iesaistīšanās. Ievērojiet, kā jūs strādājat savā dienā, elpojiet un apzināti atmetiet to, kas nedarbojas. Vai jūs bieži steidzaties ar lielāko daļu lietu, apsverot, vai šīs lietas ir jāizdara, vai arī to, cik labi vai slikti viss iepriekš ir veicies? Lielākā daļa vecāku daudz žonglē. Ja pamanāt, ka elpojat ļoti sekli vai ātri, lūdzu, palēniniet & izvēlieties apzinātu elpošanu.
Tas atvērs telpu, lai pārtrauktu sacīkšu un drīzāk būtu mierīgs. Bērnībā mēs, protams, mācījāmies elpošanu vēdera dobumā. Šķiet, ka, gūstot dzīves pieredzi un kļūstot par pieaugušajiem, mēs to aizmirstam. Apzināta elpošana un atrašanās šajā mirklī ne tikai palīdzēs jums, bet arī būsiet lielisks paraugs saviem bērniem, kā izmantot "pauzes un elpošanu" kā stratēģijas, kas palīdz pārorientēt un novērst satricinājumus.
Ko darīt?
Arī apzināti elpojiet, lai atbrīvotos no jebkādas spriedzes, stresa vai sasprindzinājuma, ko varētu just. Izlemiet arī atbrīvoties no jebkāda perfekcionisma vai kontroles, ka lietām jānotiek noteiktā veidā. Domu rosinātājs, par ko padomāt: Kas jums var pavērties, kad jūs pārtrauksiet uztraukties un censties būt un darīt visu nevainojami? Bieži pateicieties par visu, par ko esat pateicīgs, piemēram, par cilvēkiem, notikumiem, panākumiem, mācībām, iespējām un priekšmetiem. Kad jūs izveidosiet ieradumu ikdienā vairāk novērtēt cilvēkus, notikumus un lietas, jūs atklāsiet, ka prieka sajūta ir lielāka!
Praktizējieties novērtēt un novērot mazus priekus un uzvaras pat kopā ar saviem bērniem. Viņi sāks vairāk priecāties, nevis uztvers lietas kā pašsaprotamas. Tas, ko jūs mīlat, novērtē! Atvēliet laiku, lai noteiktu 3-4 ikdienas prakses, kas palīdzēs jums sasniegt savu vīziju un mērķus. Tās var būt īsas & asas VAI, ja ir vairāk laika un vēlēšanās, tad veltiet kādu iespēju, lai būtu uzskatāmākas. Pēc tam ļaujiet sev izjust emocijas, ko jūtat, it kā jau būtu šo vīziju ieguvuši. Jūs motivēs prieka un pateicības emocijas par vēlamās vīzijas piepildīšanu.
Intuīcija
Ieklausieties savā intuīcijā un iekšējās gudrības norādījumos un ik dienu speriet pieticīgus soļus savas vīzijas virzienā! Vienmēr gudri spriest un mainīties, pamatojoties uz viedokļiem. Jūs vislabāk zināt sevi un savu situāciju. Jūs varat nolemt dalīties ar savu laulāto / partneri, draugu vai treneri, lai saņemtu atbalstu. Tiekieties ar citām mammām ar nolūku runāt, mācīties viena no otras, iedrošināt un svinēt viena otru (fiziski vai pat virtuāli). Ir veikti nozīmīgi pētījumi, kas liecina, ka sievietes jūt, kā samazinās viņu trauksmes līmenis, kad viņas sazinās, dalās un mācās no citām līdzīgām sievietēm. Neaizmirstiet veidot draudzības, kas audzina jūs, un otrādi!
Atvēliet laiku vismaz vienai klīnikai, kas palīdzēs jums saglabāt novērotāja režīmu un fiziski, emocionāli un garīgi jūs uzturot. Tas var ļaut jums atbrīvoties no vecajiem ierobežojošajiem modeļiem un atbrīvoties no reaģēšanas režīma. Mammas / tēti / vai, atklāti sakot, ikviens, kurš uztraucas! Kādas vienas divas darbības jūs emocionāli un/vai emocionāli piepilda?
Rūpes par sevi ir ne tikai svarīgas, tās ir izšķiroši svarīgas! Kas iespējams jums un jūsu tuviniekiem, ja veltīsiet laiku, lai investētu sev? Kāda ir aktivitāte, kas liek jums noticēt, ka esat savā zonā? Atcerieties piemēru ar lidmašīnu - mums tiek atgādināts, ka mums pašiem ir jāuzliek skābekļa maska, pēc tam uzvelciet masku daudziem citiem, tostarp saviem bērniem. Galu galā, ko labu mēs varam darīt citiem, ja paši neesam blakus?
Jums tas nav jādara vienatnē! Sniedziet sev palīdzību no mentora, kurš rūpējas par jūsu spožumu un dabiskajām dāvanām un spējām un aicina tās izmantot! Atrodiet treneri, ar kuru jūs rezonējat, un turpiniet sasniegt vēlamos rezultātus jau šodien! Darbs ar treneri atšķiras no darba ar terapeitu, konsultantu vai varbūt mentoru. Mentors atšķiras arī no drauga, kurš klausās un cer & vēlas, lai jūs viņu uzklausītu un iedrošinātu.
Secinājums
Koučings ir vērsts uz dzīves un darba kvalitātes uzlabošanu un ir transformācijas un paplašināšanās procedūra. Piezīme - šie resursi ir pieejami tikai informatīvos nolūkos. Tās nav konsultācijas, ārstēšana vai kāda stāvokļa ārstēšana. Ja jums ir fiziska vai cita saslimšana, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstniecības iestādi. Visi piedāvājumi un pakalpojumi, piemēram, maksas vai bezmaksas, ir balstīti uz pārliecību & pieņēmumu, ka katrs cilvēks ir radošs & atbildīgs par savu izvēli. Tā ir mūsu politika, tāpēc visi klienti, grupu un individuālo apmācību, Tele vai klātienes kursu un semināru dalībnieki piekrīt "nekaitīguma klauzulai". Jūs esat atbildīgi par to, lai jūs būtu darbībā un mainītos pēc vajadzības, pieņemot gudrus lēmumus, lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Individuālie rezultāti var atšķirties.