Labākais un ātrākais veids, kā uzlabot savu dzīvi, ir ļoti vienkāršs: vienkārši domājiet labvēlīgāk. Iespējams, jūs to jau esat dzirdējuši daudzas reizes. Tā ir taisnība; tāpat kā daudz kas dzīvē, arī kļūšana par "pozitīvu" cilvēku ir ideja, kas ir vienkārša, bet ne vienmēr vienkārša.
Redzēsim...
Šī īsā raksta mērķis ir iepazīstināt jūs ar dažām vienkāršām un praktiskām metodēm, kas ļaus jums izveidot pozitīvu domāšanu par automātisku un pastāvīgu jūsu dzīves sastāvdaļu. Jūsu domāšanas modeļiem ir milzīga ietekme uz visiem jūsu dzīves aspektiem. Jūsu domas nosaka jūsu raksturu, attiecību kvalitāti, finansiālos panākumus, fizisko veselību un daudz ko citu.
Iespējams, jums ir priekšstats par savu domu enerģiju. Tas, ka jūs lasāt šo rakstu, norāda, ka jūs apzināties, ka tas ir svarīgi. Taču, ja jūs esat tāds pats kā lielākā daļa cilvēku, jūs ļoti zemu novērtējat spēcīgo fizioloģisko ietekmi, kādu jūsu domas var radīt. Piemēram, vienkārši domājot par sulīga dzeltena citrona sakošļāšanu, jūs varat izraisīt mutes asarošanu.
Ķīmiskās izmaiņas
Tas ir tikai neliels piemērs tam, kā doma var izraisīt ķīmiskas izmaiņas organismā. Fakts ir tāds, ka jūsu domas būtiski ietekmē daudz svarīgākas lietas nekā siekalu izdalīšanās. Zinātne pierāda, ka pozitīvas idejas palielina balto asinsķermenīšu skaitu, kas ļauj cīnīties ar infekcijām un slimībām.
Pētījumā, kas nesen publicēts zinātniskajā žurnālā Proceedings of the National Academy of Sciences, Viskonsinas Universitātes pētnieki atklāja, ka tie, kuri praktizē pozitīvu domāšanu, ir labāk sagatavoti pretoties slimībām. Veicot analīzi, neirozinātnieku grupa izmantoja elektroencefalogrāfiju, lai izmērītu smadzeņu aktivitāti, un pēc tam katram no pētāmajiem iedeva gripas injekciju. Viņi atklāja, ka pozitīvi domājošiem cilvēkiem bija ievērojami spēcīgāka imūnā reakcija nekā tiem, kuriem bija negatīvi domāšanas modeļi.
Galvenais
pozitīva domāšana var padarīt jūs ne tikai laimīgāku, bet arī veselīgāku. Kā kļūt par pozitīvi domājošu cilvēku? Ja jums pašlaik ir ierasti negatīvas domāšanas paradumi - un tādi ir gandrīz visiem -, jūs varat iemācīties, kā tos novērst un aizstāt ar pozitīvas domāšanas paradumiem. Taču tas nenotiks pats no sevis. Jums ir jāizdara apzināta izvēle, lai panāktu pārmaiņas. Kad jūs to izdarīsiet - un ar dažu pamattehniku palīdzību - kļūt pilnīgi pozitīvam ir diezgan viegli.
Laimes sajūta var likt jums smaidīt. Bet vai tas darbojas arī pretējā virzienā? Vai smaids var padarīt jūs laimīgu? Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko pētnieki ir atklājuši, ka, atdarinot sejas izteiksmes, kas saistītas ar tādām emocijām kā laime, skumjas un dusmas, var aktivizēties tādas pašas fiziskās izmaiņas, kādas rodas, izjūtot šīs emocijas. Mērot dažādus biometriskos rādītājus, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, ķermeņa temperatūru un ādas elektrisko pretestību, viņi pierādīja, ka smaids padara ķermeni "laimīgu".
Labi zināt
Acīmredzot sejas muskuļu kustības nosūta signālus uz veģetatīvo nervu sistēmu, kas kontrolē noteiktu muskuļu un hormonu darbību. Tas, savukārt, veicina ķermeņa reakcijas. Tāpēc smaidiet, un jūs būsiet laimīgs! Tagad izmēģiniet savu smaidīšanas eksperimentu. Šajā laikā uzlieciet uz sejas plašu smaidu. Iespējams, ka sākumā jums tas būs jāpiepūlas, bet dariet to vienalga un redzēsiet, kas notiks. Tas nekas, ja jūtaties muļķīgi. Ļaujiet muļķībai likt jums smaidīt vēl vairāk. Smaidot atcerieties kādu pagātnes brīdi, kad jutāties patiešām laimīgs, pozitīvs un priecīgs.
Mums visiem dzīvē ir bijuši gadījumi, kad esam jutušies ļoti pozitīvi. Ļaujiet sev šobrīd atveidot dažus no šiem pozitīvajiem mirkļiem. Ļaujiet sev vēlreiz izdzīvot pozitīvas un pozitīvas sajūtas. Turpiniet smaidīt. Atbrīvojieties no visām rūpēm un raizēm un ar milzīgu smaidu sejā sajūtiet, kā kļūstat arvien pārliecinātāki un bezrūpīgāki.
Jūs tikko esat ieprogrammējis sevi, izmantojot mehānismu, kuru varat izmantot, lai aktivizētu tieši šīs pašas pozitīvās idejas un sajūtas jebkurā laikā, kad vien vēlaties. Tas, ko jūs sakāt, un izvēlētie vārdi ir ārkārtīgi svarīgi, lai saglabātu pozitīvu noskaņojumu un panāktu labvēlīgus rezultātus. Piemēram, aplūkojiet terminu "nedari". Ja jūs bērnam saucat: "Neaizver durvis!", tad bērns var teikt: "Neaizver durvis!". Kāda ir nākamā skaņa, ko mēs parasti dzirdam? Bam!! Tieši tā, durvju aizciršana. Tas ir tā, it kā bērns nebūtu dzirdējis "nedarīt". Izskanēja tikai pozitīvā paziņojuma daļa: "Aizver durvis!". Tomēr, ja jūs sakāt: "Aizver durvis maigi," bērns būs vairāk noskaņots pakļauties. Vēl viens kaitīgs vārds ir "nevar".
Ko darīt?
Iedomājieties, ka caur jūsu galvas augšu plūst pozitīvas enerģijas piltuve. Šī pozitīvā enerģija nāk no tīrākā, augstākā un iedvesmojošākā enerģijas avota pasaulē. Tā liek jums justies dzīvīgākiem, spēcīgākiem, apzinātākiem un modrākiem. Brīdī, kad tā nonāk jūsu ķermenī, jūs sajūtat tās pozitīvo, mīlošo, dziedinošo iedarbību. Jūs jūtat, kā tā attīra jūs no negācijām. Mazgā visas pagātnes negatīvās programmas, ko esat piedzīvojuši. Tā izšķīdina visas vecās bailes, vecākās aizspriedumus, iepriekšējos ierobežojumus.
Sajūtiet, kā šī pozitīvā, mīlošā, dziedinošā enerģija izpludina visas negatīvās idejas, sajūtas un tēlus. Sajūtiet, kā tā atbrīvo jūsu iekšējo spēku. Enerģija turpina plūst cauri jūsu pleciem, rokām un plaukstām, krūtīm, mugurai, vēderam, gurniem, pēdām un kājām, sasniedzot katru ķermeņa daļu, izšķīdinot visu negatīvo. Tas pārvērš visu jūsu ķermeni veselīgā pozitīvā enerģijā. Iedomājieties, kā visa negatīvā enerģija aizplūst no jūsu rokām un kājām, atstājot jūsu ķermeni piepildītu tikai ar tīrāko pozitīvo enerģiju. Ja ir patiešām laba sajūta atbrīvoties no negatīvisma, tā ir patiešām lieliska sajūta būt pilnīgi pozitīvam.
Prakse
Praktizējiet šo vizualizāciju katru reizi, kad vēlaties. Ļaujiet vizualizācijai ilgt tik ilgi, cik jums būs nepieciešams, lai justos atdzīvojušies un attīrīti no visa negatīvā. Tas ir lieliski, kad jums būs nepieciešams pacelšanās. Dzīve mums visiem met daudz līkločus. Neviens neiet cauri dzīvei bez grūtībām vai bez sastapšanās ar šķēršļiem. Un vairākas no šīm problēmām vai šķēršļiem var būt milzīgas. Taču izšķiroša nozīme ir tam, kā mēs šiem šķēršļiem stājamies pretī. Ja mēs domāsim negatīvi, mēs varam būt pārņemti, padoties vai kļūt neefektīvi to risināšanā.
Taču ir daudz labāks veids, kā tos pārvaldīt. Mēs varam izvēlēties meklēt kaut ko pozitīvu šajos apstākļos. Mēs varam izvēlēties domāt par to kā par apslēptu svētību - pat tad, ja mums nav ne jausmas, kāda tā varētu būt. Mēs varam sākt meklēt priekšrocības vai iespējas jebkurā apstāklī. Kā savā grāmatā "Ilūzijas" norāda Ričards Bahs: "Nav tādas lietas kā problēma bez dāvanas tās rokās." Un ķīniešu vārds krīzei apzīmēt sastāv no divām rakstzīmēm. Viena no tām nozīmē iespēja.
Nobeiguma piezīme
Tā vietā, lai iztēlotos negatīvu gala rezultātu, iztēlojieties pozitīvu! Arī tas neprasa gandrīz nekādas pūles vai gribasspēku. Vienkārši apstājieties pie pozitīvā rezultāta, un pēc īsa brīža jūs radīsiet emocijas, kas saistītas ar šo pieredzi. Jūs uzreiz jutīsieties lieliski kā sekas kaut kam, kas ir tikai doma jūsu prātā. Jūs sajutīsiet prieku, laimi un pārliecību par sevi.
Turklāt jūsu galvā tiks izveidoti modeļi turpmākai pozitīvai pieredzei. Tāpēc radiet satraukumu procesu, kas darbojas jūsu labā, nevis pret jums. Ieviesiet paradumu gaidīt lieliskas lietas. Ir diezgan daudz dažādu lietu, ko varat darīt, lai būtu pozitīvi noskaņoti, taču šī domu sauja ir lielisks sākums. Sāciet jau šodien, un jūs ātri sapratīsiet, cik liela ietekme tām būs uz jūsu dzīvi.