Varškė yra tikrai puikus produktas, nors galbūt ne, jei bandote išvengti druskos. Tačiau visada galite įsigyti varškės sūrio su mažu natrio kiekiu. Kodėl ji jums naudinga? Joje taip pat yra seleno, fosforo, geležies, kalcio, kalio ir cinko.
Atkreipkite dėmesį
Be to, jame yra nedidelis kiekis geležies ir vitaminų: riboflavino (vitamino B2), vitamino A, vitamino B12, vitamino B-5, vitamino B6 (pantoteno rūgšties) ir visų aminorūgščių, reikalingų gerai organizmo veiklai. Organizmui reikia seleno, nes jis skatina sveiką širdį. Be to, manoma, kad jis mažina vėžio ir skydliaukės ligų riziką. Jis gerina kraujotaką ir gali kovoti su uždegimais.
Be to, jis kovoja su senėjimo procesais ir suteikia jums sveiką veido odą su nedaug raukšlių. Fosforas labai svarbus sveikiems kaulams ir dantims. Be to, jis gerina mūsų protinius procesus. Be šių privalumų, fosforas padeda organizmui detoksikuotis, išplaunant toksinus. Cinko yra grybuose, špinatuose, pupelėse, linų, moliūgų ir arbūzų sėklose, taip pat krevetėse, krevetėse ir austrėse.
Nepamirškite
Žolėdžiams bus malonu sužinoti, kad jie gali gauti cinko iš jautienos, Jiems nebūtina maitintis Laimos pupelėmis, česnakais ir žemės riešutais, kitais maisto produktais, kuriuose yra pakankamas kiekis cinko. Kalis būtinas, kad mūsų kūno organai gerai veiktų. Jo galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip avokadas, lašiša, saldžiosios bulvės ir kt. Foliatai yra vienas iš B komplekso vitaminų, jų yra žaliose lapinėse daržovėse, brokoliuose, šparaguose, briuseliniuose kopūstuose, ankštinėse daržovėse, okra ir citrusiniuose vaisiuose.
Vitaminas A būtinas vaikų vystymuisi ir augimui, o suaugusiesiems - regėjimui, reprodukcijai ir imuninei sistemai stiprinti. B grupės komplekso vitaminai padeda palaikyti geriausią organizmo būklę ir suteikia energijos. Šių vitaminų yra daržovėse, riešutuose, ankštinėse ir ankštinių kultūrose, kiaušiniuose ir daugybėje kitų maisto produktų.
Varškė
Tai taip pat puikiai tinka vyrams ir moterims, norintiems sumažinti svorį, nes tipiška porcija, puodelis neriebios varškės, apima tik 163 kalorijas ir 2,3 g riebalų. Kadangi tai yra sūrio rūšis ir jo sudėtyje yra pieno, organizmas gaus 28 g baltymų. Jei manote, kad varškė yra per daug nuobodi, įdėkite šiek tiek šviežios citrinos arba obuolių, salierų ar džiovintų vaisių (puikiai tinka abrikosai ). Galite įdėti riešutų, razinų ar mėgstamų sveikesnių užkandžių ir tai pagerins skonį. Įtraukite ją į savo lieknėjimo dietą ir vartokite su viskuo, kas jums patinka!