Daugiau

    Kodėl nekaltinti estrogenų dėl menopauzės pilvo?

    Būtų labai lengva kaltinti hormonų sumažėjimą dėl menopauzės pilvo riebalų augimo per menopauzę, tačiau tai yra tikrojo kaltininko nuvertinimas. Tiesa, kad riebalų ląstelės gamina estrogenus. Be to, tiesa ir tai, kad kai tik organizmas pajunta mažėjantį hormonų kiekį, jis bando tai kompensuoti.

    Pilvo riebalai

    Menopauzės metu pilvo riebalų ląstelės patariama padidinti ir užpildyti, o nesubrendusios riebalų ląstelės "įjungiamos", kad ir jos padėtų palaikyti hormonų pusiausvyrą. Tai gali atrodyti kaip piktas jūsų organizmo pokštas, tačiau iš tikrųjų būtent menopauzės pilvo riebalai padeda jums išgyventi menopauzę. Bandant padėti reguliuoti estrogenų kiekį, jūsų karščio bangos ir naktinis prakaitavimas, nereguliarus širdies plakimas, padažnėję alergijos simptomai, nemiga, dirglumas ir kitos menopauzės apraiškos gali būti dar blogesnės, nei šiuo metu patiriate!

    Menopauzės pilvo riebalų yra tikrai puikus dalykas. Nereikia nė sakyti, kad, kaip visi žinome, puikių dalykų būna per daug. Taigi pateikiame keletą patarimų, kaip atsikratyti menopauzės pilvo riebalų. Jei prieš prasidedant menopauzei jūsų gyvenimas buvo kupinas pastangų, pasikeitęs gyvenimo būdas sukels dar daugiau streso. Esant tokiems simptomams, kaip nemiga, spengimas ausyse, dirglioji žarna, depresija ir panašiai, menopauzė juos paprasčiausiai pablogins, nepaisant to, kad menopauzės pilvo riebalai bando padėti.

      Ar laikas pasirūpinti savimi?

    Ką daryti?

    Geriausia, ką galite padaryti, kad sau padėtumėte, tai sumažinti stresą. Pašalinkite kuo daugiau išorinio streso, o jei stresas neišvengiamas, išmokite medituoti ir kvėpuoti. Ramybė, net ir trumpais laikotarpiais kiekvieną dieną, padės sumažinti streso lygį. Stresas didina kortizolio kiekį organizme. Kortizolis yra medžiagų apykaitos žudikas. Lėta medžiagų apykaita reiškia, kad suvartotos kalorijos nebus sudegintos ir didins menopauzės pilvo riebalų kiekį. Ramus miegas grąžina į normalią būseną bjaurųjį kortizolio lygį.

    Nereikia nė sakyti, kad mankšta padeda pašalinti menopauzės pilvo riebalus. Tačiau dar viena mankštos nauda yra ta, kad ji padės sumažinti nemigą, kurį galite patirti. Streso mažinimo dalis turėtų būti konsultavimo kursas, padedantis pertvarkyti mąstymą. Kognityvinis gydymas padeda sumažinti baimes ir rūpesčius. Nepalikite savo hormonų kiekio reguliavimo darbo visceraliniams riebalams.

    Ar žinojote?

    Padėkite jam valgydami sveiką maistą ir tiekdami organizmui labai reikalingų maistinių medžiagų ir statybinių medžiagų, kad jis pats sau padėtų. Daugelis augalinių maisto produktų turi maistinių medžiagų, vadinamų fitoestrogenais, kurie yra puikus (ir ekologiškas ) pakaitalas. Taigi, ne tik mažėjantis estrogenų kiekis lemia jūsų menopauzės pilvo riebalų pelną. Jūsų gyvenimo būdas, veikla ir mitybos įpročiai - visa tai taip pat susiję ir iš tiesų vaidina didesnį vaidmenį mažinant menopauzės pilvo riebalų svorį. Padėkite savo kūnui, kai išgyvenate menopauzę, ir jūs baigsite laimingesni ir sveikesni.

      Menopauzės simptomai?

     

    Idėjos

    Susiję straipsniai