Jei norite sumažinti savo svorį menopauzės metu, užsibrėžėte gana palankų tikslą. Perimenopauzė kartais gali būti sunkus laikas, turintis savų ypatingų sunkumų, tačiau vienas iš labiausiai daugumą moterų gluminančių elementų, susijusių su svorio metimu per menopauzę, yra tai, kad kūnas iš tiesų nori jį išlaikyti dar labiau nei anksčiau!
Kodėl menopauzės metu taip sunku numesti svorio?
Gauti kuo daugiau žinių apie savo pastangas padės jums pasiekti savo tikslą. Kurių pardavimo naudą, menopauzė yra signalas apie organizmą, kad tam tikros funkcijos turėtų reikia. Akivaizdu, kad tai apima šį reprodukcinius elementus. Riebalai, saugomi iki menopauzės, buvo poodinio tipo ir iš esmės naudojami degalams laikyti ir papildomai organų apsaugai.
Kai grėsė badas, šie poodiniai riebalai (tai arčiausiai odos esantis riebalų sluoksnis) buvo lengvai naudojami kurui ir kūno dalims šildyti. Riebalų sudėtyje yra narkotinių medžiagų estrogenų, kurie yra gyvybiškai svarbūs moterų reprodukcijai. Po menopauzės poreikis saugoti šį reprodukcinį organą nebėra toks reikalingas.
Visceraliniai nepageidaujami riebalai
Riebalai, kurie atsiranda netrukus po menopauzės, yra visceraliniai nepageidaujami riebalai, tokie, kurie atsiranda pilvo sienelėje, pilvaplėvės ertmėje. Jų funkcija gerokai skiriasi nuo poodinių riebalų. Pašaliniai riebalai veikia sunkiai dirbančias kepenis, nes įsiskverbia į svetainės veną ir siunčia į ją riebiąsias rūgštis, dėl to padidėja trigliceridų kiekis, o tai lemia cholesterolio - ir ne to gerojo - susidarymą! Pasyvūs riebalai yra susiję su koronarinių arterijų liga ir 2 tipo diabetu.
Dabar suprantate, kodėl menopauzės metu taip svarbu sumažinti svorį. Kadangi visceraliniai riebalai yra tie, kurie susidaro su menopauze ir po jos, o ne poodiniai riebalai, galima daryti prielaidą, kad visceralinių riebalų atsikratymas turi tapti kiekvieno senėjimo proceso žmogaus prioritetu. Laimei, visceraliniai riebalai lengvai reaguoja į aerobinius pratimus, pavyzdžiui, vaikščiojimą.
Tiesiog vaikščiokite ir sveikai maitinkitės!!
Tiesą sakant, vaikščiojimas yra pirmoji profesionali rekomendacija, kurią dauguma gydytojų jums pasakys, jei paklausite jų apie svorio metimą menopauzės metu. 30-60 minučių kasdien vidutinio intensyvumo beveik visi žmonės reikalauja, be to, pasipriešinimo treniruotes du kartus per savaitę.
Svorio metimas menopauzės laikotarpiu nėra pati lengviausia pradžia, tačiau kai pradėsite, rezultatai greitai pasieksite ir tikrai geriau jausitės viso proceso metu. Treniruotės ir sveika mityba taip pat padės jums naudojant tuos varginančius šalutinius su menopauze susijusius poveikius, pavyzdžiui, karščio pylimus ir dirglumą.