Daugiau

    Kurie maisto produktai yra pilni antioksidantų?

    Nors kai kurie simptomai yra labai akivaizdūs, kiti yra subtilesni. Visi jie gali būti painūs, todėl sukūrėme šį kontrolinį sąrašą, kuris padės jums įvertinti hormonų pusiausvyros sutrikimo sunkumą. Nepriklausomai nuo to, ką suprasite apie patiriamų simptomų kiekį, jūs nesate vieni.

    Dažniausiai pasitaikančios problemos

    Šį problemų sąrašą sudarė 35-65 metų amžiaus moterys. Nėra nieko, ko menopauzė jums mestų, su kuo negalėtumėte susidoroti. Priimkite tai po vieną dieną. Mokymasis naujų metodų ir jų integravimas į kasdienį gyvenimą gali labai palengvinti menopauzės simptomus. Menopauzės metu vykstantys hormonų pokyčiai dažnai atima iš mūsų energiją, miegą - net lytinį potraukį.

    Kad menopauzės simptomai ir toliau būtų malšinami, kasdienį maistinių medžiagų vartojimą papildykite "Femmerol" ir padėkite organizmui grįžti į natūralią hormonų pusiausvyrą. Sveikos mitybos įpročiai ir gerai subalansuotas maistas padės palengvinti menopauzės simptomus - taip pat padės išlaikyti idealų svorį. Iš plataus maisto produktų asortimento gaunamos maistinės medžiagos taip pat padeda išvengti ir atitolinti prasidėjusią celiakiją ir nepatogumus, kurie gali paveikti jūsų kaulus ir širdį.

    Darykite tai!

    Valgykite daug kalcio ir priešuždegiminių savybių turinčių maisto produktų, kurie padeda sumažinti sąnarių skausmą ir kovoti su osteoporoze. Įrodyta, kad maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų ir omega-3, -6, -9 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, šaltųjų vandenų žuvys, padeda palaikyti atmintį ir apsaugo nuo Alzheimerio ligos. Dėl hormonų svyravimų didėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Rūkymas labai padidina širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžio riziką.

      Kaip atsisakyti kaltės jausmo?

    Nerūkydami galite sumažinti širdies ligų ir plaučių vėžio tikimybę, pagerinti bendrą sveikatą ir išvaizdą. Niekada nevėlu mesti rūkyti. Nesuvaldyti menopauzės simptomai, tokie kaip naktinis prakaitavimas, karščio bangos ir nemiga, gali sukelti chaosą, įskaitant nereikalingą stresą jūsų ir taip pilną akimirką. Nors Femmerol gali padėti sumažinti Jūsų simptomus, Jūsų pareiga yra stengtis sumažinti stresą ir nerimą. Kvėpavimo technikos, meditacija, mankšta ar tiesiog 20 minučių pertrauka gali padėti grąžinti menopauzės simptomus į tinkamą perspektyvą.

    Menopauzės simptomai

    Juose taip pat yra nuviliančių dalykų, apie kuriuos retai kalbame, pavyzdžiui, pamesti automobilio rakteliai ir skaitymo akiniai! Išlikti emociškai ir socialiai aktyviam naudinga sielai ir atminčiai. Ryšių su aplinka, šeima ir draugais palaikymas pakelia dvasią ir energijos lygį. Įrodyta, kad emocinis ir fizinis aktyvumas padeda sumažinti Alzheimerio ir širdies ir kraujagyslių ligų plitimą. Dalyvavimas stimuliuojančiose situacijose ir diskusijose padės palengvinti menopauzės simptomus, tokius kaip dirglumas ir depresija. Moteriškas seksualumas iš prigimties yra jutiminė patirtis, apimanti visą mūsų kūną ir protą. Sumažėjusį lytinį potraukį lemia daugybė priežasčių, tačiau dėl natūralios hormonų pusiausvyros sutrikimo dažnai pastebimai sumažėja lytinis potraukis ir tai kelia susirūpinimą.

    Nors kartais tai būna tik prabėganti nuotaika, yra ir fizinių menopauzės simptomų, pavyzdžiui, makšties sausumas ir atrofija, dėl kurių seksas gali būti nemalonus ir net skausmingas. Menopauzės simptomai ir hormonų pokyčiai neturi trukdyti jūsų vidiniam švytėjimui, užsidegimui ar tikrajam grožiui. Femmerol gali padėti. Išbandykite keletą be recepto parduodamų lubrikantų ir pasitarkite su partneriu. Kadangi dabar moterys siekia gyventi labiau subalansuotai, esame labiau linkusios save palepinti ir džiaugtis kasdieniais ritualais. Skirti tam laiko kaip niekada svarbu išgyvenant menopauzę, valdant menopauzės simptomus ir atgaunant seksualumą.

      Ar vaistažolės gali veikti kaip menopauzės vaistas?

    Pratimai

    Mankšta yra puikus būdas išlaikyti sveiką kūno svorį ir pagerinti bendrą sveikatą. Padidėjusi endorfinų gamyba suteiks jums gerą savijautą, kuri sumažins menopauzės simptomus, tokius kaip depresija ir nuotaikų svyravimai. Susiraskite sau patinkančią mankštą, kurią galėtumėte įtraukti į savo dieną. Svorį išlaikantys pratimai taip pat padės apsisaugoti nuo osteoporozės, o puikios širdies ir kraujagyslių treniruotės padės išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.

    Pratimai turėtų būti lengvai įveikiamas žingsnis į jūsų kasdienį gyvenimą. Pabandykite pastatyti automobilį kitame automobilių stovėjimo aikštelės gale arba lipkite laiptais, o ne liftu. Pasivaikščiokite su šunimi arba sėskite ant dviračio. Išbandykite aerobikos užsiėmimus, pasitempkite su joga arba sustiprinkite pagrindinę jėgą. Į kasdienę rutiną įtraukdami nedidelius dalykus galite palaikyti gerą fizinę formą ir sveikatą bei atsikratyti menopauzės simptomų.

     

    Idėjos

    Susiję straipsniai