Daugiau

    Kokia tiesa apie svorio metimą menopauzės metu?

    Prasidėjus menopauzei, greičiausiai susidursite su svorio metimo iššūkiu. Kadangi jūsų medžiagų apykaita ir hormonų kiekis mažėja, galite priaugti svorio dar paprasčiau nei jaunystėje. Raktas, kaip susidoroti su šiuo pokyčiu menopauzės laikotarpiu, yra rasti jums tinkamą mitybos planą, pritaikytą prie jūsų poreikių, tikslų ir gyvenimo būdo.

    Nepamirškite

    Toliau aprašyti žingsniai turėtų padėti išsirinkti jums tinkančią aprangą. Pirmiausia nepamirškite, kad madingos dietos neveikia ilgą laiką. Iš pradžių jos kartais gali duoti net nuostabių rezultatų, bet visada žlunga, kai tik jas metate į šalį ir vėl pradedate laikytis ankstesnių mitybos įpročių. Esu įsitikinęs, kad nė vienam iš mūsų nereikia neribotą laiką laikytis dietos be angliavandenių.

    Be to, vyresniame amžiuje ir menopauzės laikotarpiu turite labiau rūpintis savo sveikata ir žinoti, kad madingos dietos gali pakenkti jūsų savijautai. Nekreipkite dėmesio į madingas dietas ir puoselėkite savo sveikatą. Be to, norite atrasti ilgalaikį menopauzės svorio sprendimą ir išvengti jojo ciklo, kai svoris krenta, o po to auga.

    Prisiminkite

    Svorio metimo menopauzės metu procesą palengvina įrodyta, reali programa, kuri sulaukia populiaraus palaikymo. Ji nebūtinai turi būti viena iš didelių, stipriai reklamuojamų programų, kurias nuolat matote per televiziją. Tačiau įsitikinkite, kad atlikote nedidelį tyrimą ir įsitikinkite, kad tai gana teisėtas ir sveikas mitybos planas. Be to, paklauskite draugų patarimo. Nors kiekvieno žmogaus patirtis visada labai subjektyvi, jų nuomonė ir rekomendacijos jums gali būti naudingos.

      Ar bioidentiška terapija gali padėti gyventi ilgiau?

    Pasinaudokite jais, kad pasuktumėte teisinga linkme, ieškodami jums tinkamo mitybos plano. Įvertinkite kiekvieną svorio metimo menopauzės metu strategiją, su kuria susiduriate, remdamiesi asmeniniais kriterijais, t. y. tiksliai pažiūrėkite, ko tikitės ištrūkti iš plano, ir sužinokite, ko planas iš jūsų reikalauja. Pritaikykite strategiją prie savo gyvenimo būdo, o ne atvirkščiai. Tai sakydami, žinoma, turėsite pakoreguoti savo papročius (ypač prastus), kad pritaikytumėte programą. Tačiau norite, kad jums būtų patogu tai, ko iš jūsų reikalaujama.

    Atkreipkite dėmesį

    Jei jūsų planas numesti svorio menopauzės metu yra pernelyg griežtas ir reikalaujantis pernelyg daug pastangų, tuo didesnė tikimybė, kad ilgainiui nepavyks. Turite įsitikinti, kad galite atsiduoti savo pasirinkto plano lūkesčiams. Galiausiai mitybos planą derinkite su fiziniais pratimais. Dar prieš pradėdami tikėti, kad šis vienas per, supraskite, kad jūsų sėkmės tikimybė labai sumažėja be fitneso dalies; pratimai, bet kokia forma, pagreitins jūsų medžiagų apykaitą ir padės jums sudeginti tas papildomas kalorijas.

      Kurie gamtos gynimo priemonės veikia Menopauzės naktinis prakaitavimas?

    Be to, nepamirškite, kad su amžiumi mankšta tampa vis naudingesnė jūsų sveikatai ir fizinei būklei palaikyti. Rizika susirgti daugeliu ligų yra tuo mažesnė, kuo daugiau esate fiziškai aktyvūs. Mankštos komponentas taip pat turi atitikti jūsų gyvenimo būdą.

    Jei nemėgstate bėgioti, nesistenkite kasdien bėgioti bėgimo takeliu valandą. Pabandykite daryti tai, kas jums labiau patinka, o pertekliniam iššūkiui galima įtraukti mažesnes laiko atkarpas atliekant sunkesnes užduotis, kurių ne itin vertinate. Raktas į tai, kad išliktumėte ir numestumėte svorio, yra rasti veiklą, kuri jums teikia malonumą. Be abejo, įmanoma išsirinkti bent vieną iš gausybės jums prieinamų.

     

    Idėjos

    Susiję straipsniai