Nemiga - tai miego sutrikimas, dėl kurio negalite užmigti naktį. Šis sutrikimas gali pasireikšti tiek moterims, tiek vyrams ir dėl jo žmonės dažnai jaučiasi nusivylę ir išsekę dėl miego trūkumo. Dėl šios priežasties nuo nemigos kenčiantys žmonės paprastai susiduria su sunkumais sprendžiant reikalus, kuriems atlikti reikia daug susikaupimo.
Kas vyksta?
Dar blogiau yra tai, kad moterims menopauzės laikotarpiu kartais gali pasireikšti nemiga, o kai tai įvyksta, ši būklė dažniausiai vadinama menopauzės nemiga. Moterys kenčia nuo šio negalavimo, todėl dažnai prabunda vakaro valandomis ir galiausiai joms sunku vėl užmigti. Be šios problemos, menopauzės laikotarpiu gyvenančios moterys kartais gali atsibusti su greičiau plakančia širdimi ir tuo pat metu jausti nerimą be jokios aiškios priežasties.
Nemiga
Kiti menopauzės nemigos simptomai yra stresas arba bloga savijauta prieš miegą. Dėl hormonų svyravimų menopauzės metu organizmas paprastai nesugeba išlaikyti savo temperatūros lygio, o kartais temperatūra pakyla tiek, kad miegas gali būti neįmanomas. Pabudus paprastai prireikia nemažai laiko, kol hormonai grįžta į normalią būseną ir sugeba sugrąžinti kūno temperatūrą į normalų lygį. Kita priežastis, dėl kurios moterys gali kentėti nuo melancholijos, yra karščio bangos.
Karščio bangos
Karščio blyksnis - tai staigus šilumos pojūtis, lydimas prakaito, kuris užklumpa menopauzės laikotarpiu gyvenančias moteris, ypač naktį, todėl joms sunku miegoti. Pagrindinė nemigos priežastis yra ta, kad tiek karštis, tiek kūno prakaitas dažnai trikdo auką, o kartais prakaito gali būti tiek daug, kad prieš užmiegant gali tekti keisti patalynę.
Norint palengvinti menopauzės nemigos padarinius, galima pasinaudoti įvairiomis galimybėmis, tarp jų ir vaistažolių produktais, kurie padeda žmonėms, turintiems miego problemų, gerai išsimiegoti. Žolelių arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių ir pipirmėčių, turi raminamąjį poveikį raumenims ir visam kūnui. Todėl šie produktai padeda nemigos kamuojamiems žmonėms miegoti kaip ir bet kuriam kitam paprastam žmogui.
Be atpalaiduojančio poveikio, ramunėlių ir pipirmėčių sudėtyje nėra kofeino, todėl jos maloniai kvepia. Dar vienas produktas, kuris gali būti vartojamas siekiant padėti menopauzės laikotarpiu sunkiai miegančioms moterims gerai išsimiegoti, yra melatoninas. Melatoninas yra medžiaga, padedanti menopauzę patiriančioms moterims miegoti be problemų ir paprastai natūraliai gaminama mūsų organizme. Tačiau su amžiumi šios medžiagos gamyba palaipsniui mažėja, todėl ją reikia nenatūraliai įtraukti į organizmą. Kita vertus, gyvenimo būdo pokyčiai taip pat labai padeda išspręsti šią dilemą.
Išbandykite tai!
Vienas iš pagrindinių pokyčių, kuris gali padėti jums tvarkyti būklę, yra miegoti vėsioje vietoje. Tai darydami jūs savo ruožtu padėsite sau sumažinti didelį karštį, kuris gali būti miego sunkumų priežastis. Viena iš klaidų, kurią dažnai daro daugybė nuo nemigos kenčiančių menopauzės laikotarpiu gyvenančių moterų, yra ta, kad jos, norėdamos išspręsti šią problemą, vartoja migdomuosius vaistus. Jos nežino, kad miego tabletės yra skirtos trumpalaikiam nemigos periodui dėl neįprasto stresą keliančio įvykio, nes dauguma miego tablečių greitai sukelia priklausomybę. Dėl šios priežasties, nustojus jas vartoti, jos gali sukelti grįžtamąją nemigą, o tai paprastai būna blogiau nei kentėti nuo pradinės nemigos būklės.