Jūs sužinosite, kad per devynias savaites greičiausiai tapsite nauja mama. Galbūt esate labai susijaudinusi, todėl norite patirti kiekvieną motinystės akimirką. Kantriai laukiate, o galiausiai pradedate laikyti savo mažą kūdikį, ir tai užplūsta jūsų centrą kartu su džiaugsmu. Niekas negali sutrikdyti šio jausmo.
Priaugti svarai
Papildomi svarai nėštumo metu bus kažkas, ką dauguma moterų nerimauti. Turėti "kūdikio guzą" tikrai nėra problema, tai nereiškia, kad perteklinis svoris, kuris gaunamas per visus devynis mėnesius. Kodėl šis rūpestis taip plačiai paplitęs mūsų šiuolaikinėje visuomenėje? Šią problemą išspręsti gali padėti tik du žodžiai - žiniasklaida. Žiniasklaidoje moterys vaizduojamos, kaip joms reikia būti labai lieknoms, nors jos ir nėščios.
Yra tikrai tokia tendencija dėl svorio mažinimo ir moterims atrodo, kad jie tikrai jaučiasi, kad niekaip negalės atitikti visuomenės reikalavimų. Nerimas dėl antsvorio pristatymo metu (ir po jo) paveikė moterų mintis visoje šalyje. Problema yra ta, kad ne tik svorio mažinimas, ypač per tendencijas ir nelaimingų atsitikimų dietos programas, gali turėti neigiamą poveikį mergaitei, bet ir besivystančiam vaisiui.
Viskas, ką motina vartoja, gėrimai, ar net valgo, gali turėti arba optimistinį, arba net pražūtingai plius galbūt mirtiną poveikį kūdikiui. Dieta ar net griežtai kontroliuojant maisto suvartojimą, kad būtų užtikrintas minimalus riebalų prieaugis, gali sukelti besivystančiam vaisiui daugybę sveikatos problemų, pavyzdžiui: apsigimimus, su arterijų sienelėmis susijusį sustorėjimą, proto žalą, ankstyvą gimdymą, hipertoniją, antros rūšies cukrinį diabetą, didesnį polinkį į autoimunines ligas, reumatoidinį artritą, sisteminę raudonąją vilkligę ir gali sukelti kitų medicininių problemų gimdoje po gimdymo.
Prevencija
Būsimoji mama net patirs sveikatos problemų, nes nėštumo metu tiesiog sulieknėja. Kad išvengtumėte bet kokių problemų su asmeniu ar net savo besivystančiu vaisiumi, gerai maitinkitės ir ribokite plikų ar net kaloringesnių maisto produktų, kuriuose yra daug gliukozės ar net natrio, kiekį. Taip pat labai svarbu vengti alkoholinių gėrimų, rūkalų, kofeino turinčių gėrimų ir vaistų.
Jei einate valgyti, pasirinkite gerai subalansuotą maistą. Arba tiksliai žinote, kokie patiekalai yra daug geresni, paprašykite dietos vadovo. Nepaisant vyresnio amžiaus sutuoktinių pasakojimo, kad jūs "valgote dviese", iš tikrųjų galite tiekti reikalingą maistą "dviems". Jums tiesiog reikia suvartoti šimtu ar trimis šimtais kalorijų daugiau nei įprasta tinkama mityba, skirta jūsų amžiaus ir svorio žmogui. Taip pat turite turėti sveikų ir maistingų užkandžių. Rekomenduojama kasdien suvalgyti 6-7 mažus maisto produktus. Taip išvengsite persivalgymo, be to, daugeliui žmonių tai padeda išvengti rėmens simptomų nėštumo metu arba juos sumažina.
Atkreipkite dėmesį
Kodėl nėštumo metu turėčiau priaugti svorio? Yra daug paaiškinimų, kodėl tinkamas riebalų prieaugis nėštumo metu yra labai svarbus jūsų kūdikio vystymuisi ir augimui, taip pat jūsų pačių sveikatingumui. Pagrindinė priežastis, dėl kurios nėštumo metu sveikai priaugama riebalų, yra ta, kad kūdikis kiekviename savo augimo etape turi tam tikrų mitybos reikalavimų. Tai apima konkretų etapą prieš jums nusprendžiant suprasti, kad jūs taip pat laukiatės.
Yra tam tikrų pasiekimų, kurie gali įvykti tik tam tikru laikotarpiu. Tam tikri mitybos produktai yra reikalingi tam tikriems pasiekimams, todėl sveika mityba ir sveikas svorio padidėjimas paprastai yra labai svarbūs, kad vaikas gautų optimalius vystymosi rezultatus. Kai šis etapas praeis, jis bus pašalintas ir jo nereikės "kompensuoti" per vėlesnius lygius. Laikydamiesi sveiko riebalų prieaugio maršruto, be to, saugo, kad tai jums bus pakankamai gera, kad galėtumėte išlaikyti kūdikį visą mergaitės nėštumą.
Prarandant kūno svorį ir niekada vartoja sveiką mitybos planą gali sukelti ypač jums tikrai pasirodys, kad būti rimtai anemija plius egzistuoja tikimybė, kad prarasti negimusį kūdikį, ypač per pirmąjį trimestrą. Jei išliksite mažakraujystė per visą nėštumą, gali kilti problemų su mergaitės raudonuoju krauju, kuris atsistato iškart po siuntimo, o tai gali sukelti pavojų sveikatai ar net labai rimtose situacijose gali lemti gyvybės praradimą.
Priaugti svorio
Nesvarbu, ar turite nepakankamą svorį, ar esate nutukę, rekomenduojama tiesiog priaugti svorio. Įprasta priaugti svorio yra apie 25-35 svarų. Jei turite per mažą svorį, rekomenduojama priaugti apie 28-40 svarų, o jei turite viršsvorio, reikia priaugti apie 15-25 svarus. Jei laukiate dvynukų, jums reikia gauti 35-40 svarų. Nepriklausomai nuo to, kokios klasės žmogus yra, labai svarbu, kad kuo greičiau gautumėte prenatalinį gydymą. Jūsų akušeris-ginekologas galvos, kiek kūno svorio turėtumėte įgyti ir kaip pasiekti šį tikslą sveiku būdu.
Kaip galiu išlaikyti mus visus sveikus per mano motinystės? Pirma, atraskite gerą akušerį-ginekologą, kuriuo pasitikite. Jis (ji) gali patvirtinti, kad esate "svorio kategorijoje". Jie sudarys jums mitybos planą ir nurodys, ką ir kaip paprastai turėtumėte vartoti. Tai gali užtikrinti geriausią gyvenimo būdą kūdikiui po gimimo ir prieš jam gimstant. Tai taip pat padės jums patekti į rutiną, susijusią su sveiku ir dažnu vartojimu per visą nėštumą ir praeitį.
Antra, jūsų gydytojas netgi sukurs treniruočių rutiną, kuri padės žmogui pasiekti sveiką kūno svorį. Cezario pjūvis. 85% moterų, kurios fiziškai mankštinasi, gimdė nesudėtingais lyties organais. Mankšta taip pat suteikia naudos vaiko sveikatai. Jūsų vaikas gali būti lieknesnis, turėti mažesnę galimybę rodyti elgesio ar net cheminių medžiagų įtampos požymius, daug geriau ištverti gimdymą, yra daug geriau ir jie yra daug energingesni nuo gimdymo.
Išvada
Norėdami išvengti sunkumų nėštumo metu, pradėkite gyventi tinkamą gyvenimo būdą prieš nuspręsdami pastoti. Jei šiuo metu laukiatės, pasikonsultuokite su gydytoju savo dabartinį kūno svorį, kiek jums reikia gauti, ką ir kaip dažnai galite vartoti, sukurti fizinių pratimų grafiką, taip pat apsilankykite įprastose apžiūrose, kad užtikrintumėte, jog jūsų kūdikis būtų sveikas ir išliktų toks visą nėštumą, visą darbą, po pristatymo. Sustabdykite tai, ką šiuolaikinė visuomenė mano, kad turite atrodyti. Darykite tai, kas jums tinka ištrinti žodį, nepamirškite, kad esate nuostabūs būtent tokiu būdu, kokiu esate!