Beveik visos moterys mano, kad simptomai prieš menopauzę yra pastebimų pokyčių, kurie įvyksta menopauzės metu, preliudija. Bet ar žinojote, kad prieš menopauzę atsiradę požymiai, simptomai ir išraiškos iš tikrųjų gali būti susiję su antinksčių nuovargiu? Nors tai laikoma pačios menopauzės rodikliu, suprantant antinksčių nuovargio šaltinius ir tai, ką dėl to galima padaryti, Paprasčiau tariant, ši būklė gali būti nesibaigianti, kuri yra atsakinga už pabėgimo arba kovos reakciją stresinių situacijų metu.
Hormonų pusiausvyra
Mažesniais kiekiais DHEA yra atsakingas už hormonų pusiausvyros palaikymą fiziniame kūne. Jis taip pat gaminamas iš progesterono, todėl tai paaiškina, kodėl jis tampa įkyria problema, kai prasidėjus menopauzei progesterono kiekis pradeda mažėti. Kai progesterono nepakanka, kortizolio liaukos negali pagaminti pakankamai DHEA. Nepakankamas DHEA kiekis sukelia nuovargį ir jėgų trūkumą. Pagrindine antinksčių nuovargio priežastimi laikomas stresas. Mūsų antinksčių liaukos dirba, jei nuolat susiduriame su būdu gauti streso viršvalandžių.
Kartu su prasta mityba, nemiga ir nesėkmingais bandymais pakeisti krentantį progesterono kiekį, antinksčių liaukos yra tiesiog išsekusios, kad galėtų gerai veikti. Nors gali būti dienų, kai negalėsite atplėšti savęs nuo darbo stalo, pasistenkite retkarčiais eiti ant jo lengvai kiekvieną.
Kūno masažas
Po ilgos darbo dienos pasidarykite viso kūno masažą, planuokite renginius taip, kad nesijaustumėte per daug užimti, ir, jei tik galite, nesineškite darbo namo. Dienos metu geriame kavą, kad pabustume ir išliktume budrūs, nors nežinome, kad kofeinas stiprina antinksčių veiklą.
Nors kavoje yra antioksidantų, kurie gali pašalinti laisvuosius radikalus, Jei pavargstame, Kofeinas veikia kaip adenozinas dėl to, kad jis prisijungia prie receptorių tik, išskyrus tai, kad jis siūlo skirtingus nurodymus ir sako ląstelėms padidinti ir dirbti greičiau. Šis pastebimas tempo pokytis atrodo gali būti signalas antinksčiams gaminti hormonus, nes atrodo, kad fizinis kūnas patiria stresą. Kofeino poveikis išsenka vieną kartą, jaučiatės labiau pavargę nei prieš išgerdami kavos.
Simptomai prieš menopauzę
Labai sunku nustatyti konkretų amžių, nuo kurio prasideda premenopauzė. Kai kurioms moterims šis etapas prasideda jau po dvidešimties metų. Didelė dalis jų tikriausiai bus apie keturiasdešimties metų vidurį. Staiga jos vis dažniau patiria įvairiausių keistų dalykų, vykstančių jų organizme. Intuicija joms sako, kad kažkas negerai, tačiau jos nėra tikros, kas tai iš tikrųjų yra. Nusprendėme, kad būtų tinkamiausia vienu metu nagrinėti vieną simptomą, todėl šiuos straipsnius rašome iš eilės.
Sąnarių skausmas: Šį simptomą galima beveik prilyginti įvairioms ligoms. Tai gali būti artritas arba sąnarių uždegimas dėl traumos. Tiesą sakant, tai gali būti paprasčiausias senas gripas. Manoma, kad skausmo priežastis iš tiesų yra dėl besiliejančių hormonų, kurie didėja ir mažėja kaip sūpuoklės. Tačiau jų nereikėtų ignoruoti ir priimti kaip neginčijamą gyvenimo faktą. Taip elgiantis gali kilti dar didesnių problemų, tokių kaip, pavyzdžiui, artritas.
Skausmas atsiranda, nes sąnarius vis labiau dirgina fizinio kūno svyravimai. Ką norėtumėte padaryti, tai imtis tam tikrų teigiamų veiksmų priešingai skausmui ir, tikėkimės, be priklausomybės nuo vaistų, kurie gali sukelti tik savo nepageidaujamą poveikį. Yra daugybė veiksmų, kurių galite imtis, kad labai padėtumėte kontroliuoti skausmą.
Modifikuotas pratimas
Keletas dalykų, kuriuos galima padaryti, yra įsitikinti, kad gaunate pakankamai fizinio krūvio, bet pakeisto taip, kad jis dar labiau nedirgintų sąnarių. Dažnai dėl skausmo moterys yra linkusios sumažinti arba iš karto atsisakyti visų rūšių fizinių pratimų. Tai gali būti žalinga ir iš tikrųjų sukelti dar didesnį skausmą, nes sąnariai dar labiau sustingsta.
Natūralūs maisto produktai
Tiems, kurie niekada negalvojo apie ekologiškus maisto produktus, dabar gali būti pats laikas tai padaryti. Turite užtikrinti, kad jūsų organizmas būtų veikiamas kuo mažiau cheminių medžiagų. Rinkdamiesi ekologišką maistą bent jau išbrauksite iš savo raciono chemines medžiagas, kurių taip dažnai yra įprastuose maisto produktuose. Protinga mityba - būtinai peržiūrėkite, kas laikoma sveikos mitybos planu, pasitelkdami mineralus ir vitaminus. Tai reiškia, kad turite gauti reikiamą kiekį daržovių ir vaisių bei daug vandens.
Premenopauzės etapas
Moteris, neturinti jokių reprodukcinės sistemos sutrikimų, turi nustatytą skaičių kiaušinėlių, kurie išsiskiria kiekvieną mėnesį ir laukia, kol bus apvaisinti, kai mergaitė pradės reprodukcinį gyvenimą. Kai kiaušialąstės neapvaisina spermatozoidas, prasideda menstruacijos. Įvairių moterų menstruacijų diena skiriasi, tačiau paprastai menstruacijos būna vieną kartą per mėnesį. Nustatytas kiaušinėlių skaičius moters kiaušidėse, pradedant dviem milijonais vaisiaus gyvenimo laikotarpiu, visada mažėja, kol ji sulaukia vidutinio amžiaus, kai nustoja menstruuoti.
Kad mėnesinės būtų laikomos oficialiomis, jos turėtų būti nutrūkusios per metus arba 12 mėnesių, jei mergaitė neturi jokių kitų priežasčių, dėl kurių mėnesinės vėluoja arba nutrūksta. Moters kiaušidėse saugomi kiaušinėliai taip pat yra kartą atsakingi už standartinio hormonų kiekio aktyvavimą jos organizme. Taigi dėl to moterys skundžiasi daugybe dalykų, kai menopauzės metu nutrūksta mėnesinės.
Prisiminkite
Priešmenstruacinis intervalas - tai artėjančio reprodukcinio laikotarpio nutraukimo preliudija anksčiau reprodukcinę funkciją atlikusiai moteriai. Nuo menarchės arba pirmųjų mėnesinių mergina galiausiai susidurs su tuo, kad, sumažėjus kiaušinėlių skaičiui ant jos kaklelio, ji pastebės tam tikrus kūno pokyčius. Pagrindinė šių pokyčių žmogaus organizme priežastis yra ta, kad dabar hormonai yra pakitę dėl to, kad gimdoje mažėja kiaušinėlių.