Menopauzė iš tiesų yra natūrali moterų senėjimo proceso sritis. Paprastai tai prasideda 40-ies metų pradžioje. Naktinis prakaitavimas bus labiau paplitę simptomai, susiję su menopauzės karščio bangomis ir. Be to, galite patirti mažesnį lytinį potraukį ir nereguliarias menstruacijas. Karščio blyksniai yra panašūs į šilumos pojūtį, kuris gali būti panašus į sistemos paraudimą. Jie gali būti lengvi arba net sunkesni.
Pažiūrėkime...
Naktį jie taip pat gali sukelti įprastą naktinį prakaitavimą, susijusį su menopauze, jei jis pasireiškia. Nereguliarios menstruacijos reiškia, kad mėnesinės gali būti du kartus per patvirtintą mėnesį arba praleisti mėnesį ar du tarp ciklų. Taip pat gali skirtis mėnesinių lengvumas ar sunkumas.
- Seksualinio susidomėjimo stoka: Tai gali lemti per mažą susidomėjimą seksu dėl hormonų pusiausvyros sutrikimų.
- Nuovargis: Tai taip pat dažnas reiškinys. Daugelis moterų nuolat jaučiasi pavargusios ir silpnos. Tai gali turėti neigiamą poveikį jų gyvenimui, nes dėl to sunku išlaikyti kasdienę veiklą.
- Dirglumas: Daug moterų turi problemų dėl nuotaikos, kintančių emocijų, kurios kartais gali būti gana intensyvios. Sunkesniais atvejais moteris gali jausti panikos jausmą. Tai gali sukelti panikos sutrikimą, susijusį su intensyvaus nerimo jausmu. Tai gali būti trumpas epizodas arba virsti daug rimtesne problema. Depresija gali pasireikšti menopauzės metu.
- Sunkumai miegant: Galite dažnai keltis naktį ir apskritai jūsų miegas gali būti ne toks ramus.
- Atminties trūkumai: Gali atsirasti tam tikra psichinė sumaištis ir sunkumų susikaupti. Pakankamas kalcio kiekis yra labai svarbus kaulų sveikatos draudimui ir siekiant išvengti osteoporozės. Sardinės ir tamsios daržovės. Jų yra riebioje žuvyje, pavyzdžiui, tunuose ir lašišose, linų ir alyvuogių sėklų aliejuose.
- Padidinkite vitamino C kiekį vartodami šviežius vaisius, pavyzdžiui, apelsinus. Suprantama, kad fiziniai pratimai yra būtini kiekviename amžiuje ir gali padėti natūraliai pagerinti nuotaiką ir padidinti energiją.
- Mankšta gali padėti sumažinti ir dažnai pasitaikantį bauginantį svorio augimą. Kai mankštinatės, jūsų kūnas išskiria endorfinų, dėl kurių jaučiatės laimingesni ir mažiau įsitempę. Ieškokite fitneso programos, kurioje jums patiktų dalyvauti. Kiekvieną rytą nuo 20 iki pusvalandžio tai gali būti paprasčiausias pasivaikščiojimas. Arba galite prisijungti prie sporto klubo ir atrasti užsiėmimų bei programų, kurias galėtumėte reguliariai lankyti.