Kiekviena moteris žino, kad tam tikru metu per savo gyvenimą jie eina galų gale vyksta tiesiai per tą gyvenimo pokyčius, vadinamus menopauzės jie girdėjo tiek daug apie. Menopauzė žymi galutinę vieno gyvenimo etapo pabaigą ir įveda moteris į kitą gyvenimo etapą. Tai yra menstruacijų pabaiga ir iš tikrųjų yra visiškai natūralus senėjimo proceso etapas.
Menopauzė
Menopauzės smūgių kartą, moteris nebegali pastoti, tai yra deguonies gurkšnis keletui moterų, bet slegianti mintis kitoms. Be to, sumažėja progesterono ir estrogeno kiekis. Kadangi tipinis menopauzės amžius yra penkiasdešimt dveji metai, ji gali įvykti tarp keturiasdešimt dviejų ir penkiasdešimt šešių metų bet kurioje vietoje. Moteris gali drąsiai sakyti, kad ji pradėjo menopauzės kelionę, jei ištisus metus neturėjo menstruacijų ciklo.
Nors galite rasti privalumų, susijusių su šiuo visapusišku gyvenimo pokyčiu, tačiau daugumai moterų tenka susidurti su didėjančio svorio problema. Nereikia nė sakyti, kad dėl to jos nėra laimingos, tačiau galima rasti dalykų, kuriuos galima padaryti, kad labai palengvintų svorio priaugimo situaciją.
Hormoniniai pokyčiai
Dėl hormoninių pokyčių padidėja svoris. Tačiau kokiu laipsniu, priklauso nuo kiekvieno žmogaus. Tačiau, be tipiškų hormonų pokyčių, būtina spręsti ir gyvenimo būdo problemą. Tie, kurie praėjusiais metais neturėjo problemų valgydami įprastą patogų maistą, gali pastebėti, kad jų nesveikas gyvenimo būdas iš tikrųjų yra susijęs su mokesčiais už kūnus, atsižvelgiant į tai, kad menopauzė apsigyveno jų gyvenime.
Norint išvengti svorio augimo menopauzės metu, reikia pritaikyti sveikos mitybos planą ir jo laikytis. Nereikia nė sakyti, kad vis tiek galite patirti tam tikrą svorio padidėjimą, o kai taip atsitinka, tikrai galite daug ką padaryti, kad numestumėte perteklinius kilogramus ir atgautumėte formą. Nors lengva teigti, kad svorio priaugimo reikėtų išvengti, tai ne visada taip paprasta.
Atsižvelkite į
Tiems, kurie atsidūrė sau įgyti dvidešimt svarų ar net daugiau, labai svarbu gauti ant savo golfo kamuoliuką ir padaryti kažką teigiamo apie tai. Taip priaugusiems per daug svorio kyla didesnė grėsmė susirgti diabetu, krūties vėžiu, stuburo, kelių ir sąnarių ligomis, plaučių ir širdies ligomis.
Kadangi tai rimtos problemos, labai svarbu užtikrinti, kad darote viską, kas įmanoma, kad sumažintumėte svorį ir jį išlaikytumėte. Pradėkite nuo kalorijų suvartojimo stebėjimo. Kalorijos nėra tik kalorijos, nes labai svarbu sutelkti dėmesį į tai, iš kur tiksliai gaunate kalorijų. Tikėtina, kad morkos jums suteiks geresnę sveikatą daug raudonos mėsos tada. Be to, kad atidžiai stebėtumėte, ką suvartojate, įsitikinkite, kad gaunate pakankamai fizinio krūvio.
Pratimai
Geriausias būdas pradėti sportuoti yra aerobinis tempimas ir mankšta. Kai pradėsite sportuoti, galėsite įtraukti šiek tiek treniruočių su svoriu, kurios padės sudeginti šikšnosparnį ir sukurti raumeninį audinį. Nesvarbu, ar tai būtų bėgimas, vaikščiojimas, ar joga, nes kai ilgai judate, einate tinkama kryptimi. Be to, svarbu užtikrinti, kad ir toliau laikytumėtės sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo įpročių, net ir numetus svorį, kad galėtumėte tęsti sveiką gyvenimo būdą, kuris padės išlaikyti svorį kartą ir visiems laikams.