Mano buvusiam kolegai neseniai buvo diagnozuotas vėžys. 55 metų amžiaus, rinkodaros įmonės prezidentė, išoriniam pasauliui ji yra sveikatos ir sėkmės įsikūnijimas. Kai jai pirmą kartą buvo diagnozuota liga, ji nusprendė neatskleisti savo sveikatos būklės komandai ir kolegoms, bijodama, kad jie laikys ją mažiau kompetentinga.
Supraskime tai
Rašau tai tik su pagarba dėl jos daugybės ir įvairių pasiekimų - žinau, kaip sunkiai ji dirbo, kad patektų ten, kur yra dabar. Ji - kovotoja. Ji ambicinga. Ji taip pat yra apgavikė. Sakydamas "apsimetėlė" turiu omenyje tai, kad ji jaučiasi esanti apsimetėlė. Nepaisant visų kolegų pagyrimų; nepaisant visų jos gebėjimų ir įgūdžių bei staigaus pakilimo versle, ji mano, kad tik laiko klausimas, kada visi supras, kad ji "apsimetinėja".
Kiekvienas naujas pasiekimas ir iššūkis ne suteikia pasitikėjimo, o tik sustiprina nuolatinę baimę būti atskleistai. Šiam reiškiniui yra toks pavadinimas: apsimetėlio sindromas. Tyrimai, kuriuos 1978 m. pradėjo psichoterapeutės Pauline Clance ir Suzanne Imes, atskleidė, kad daugelis puikių pasiekimų pasiekusių moterų pasižymėjo padidėjusiu nepasitikėjimo savimi lygiu, kuris negalėjo būti siejamas su savigarba, stresu ar kitomis savybėmis, ir, atrodo, buvo susijęs su giliu neautentiškumo jausmu ir nesugebėjimu internalizuoti savo sėkmės.
Nepamirškite
Šie asmenys dažnai tiki, kad jie "apgaudinėja" kitus asmenis, "apsimetinėja" arba jiems sekasi, nes turi puikius kontaktus, yra tiesiog "palaiminti" Daugelis tiki, kad jie bus atskleisti kaip sukčiai ar apsimetėliai. Apsimetėlio sindromas yra kur kas platesnis nei įprasti nepasitikėjimo savimi priepuoliai. Moterys vadovės, tokios kaip mano bičiulė, paprastai kenčia nuo apsimetėlių sindromo, ypač kai kopia karjeros laiptais.
Kai kuriose ataskaitose teigiama, kad moterys labiau nei vyrai jaučia konfliktą tarp darbo ir artimųjų. Be to, jos gali prastai jaustis susidūrusios su bendraamžiais vyrais, kurie labiau pasitiki savimi darbe. Visos šios problemos, kurių spektras svyruoja nuo kaltės jausmo iki nelygiaverčio padengimo, sėkmingoms moterims gali sukelti apsimetėlio sindromą. Ekspertai taip pat teigia, kad moterys labiau nei vyrai linkusios internalizuoti savo jausmus.
Moksliniai tyrimai
Todėl mokslininkai teigia, kad jei kas nors nepavyksta, mergaitės dažnai kaltina save, nesvarbu, ar iš tikrųjų jos buvo kaltos. Kita vertus, vyrai lengviau priima faktą, kad kai kurių dalykų jie negali kontroliuoti. Šių įsitikinimų internalizavimas, o ne jų aptarimas gali sukelti kitų psichologinių problemų, įskaitant depresiją ir sumažėjusią savivertę.
Laikui bėgant dėl užsilikusio apsimetėlio sindromo gali būti sunku priimti komplimentus už bet kokio lygio pasiekimus. Ironiška, bet būtent vėžio diagnozė išlaisvino ją iš negailestingo apsimetėlio sindromo gniaužtų. Niekas taip nepriverčia susidurti su save žlugdančiu elgesiu, kaip tikimybė, kad liga praeis. Jai buvo sunku apibūdinti jausmą, kuris apėmė atradus, kad jos neaiškiems nepasitikėjimo savimi, pykčio ir intelektualinio sukčiavimo jausmams reikia pavadinimo, o suvokimas, kad ji ne viena, išlaisvino.
Ši patirtis tapo lūžio tašku jos asmeniniame ir profesiniame gyvenime. Ji priėmė gyvenimą keičiantį sprendimą sužinoti, kodėl tiek daug protingų moterų, tokių kaip ji, pasirenka sau netinkamą kelią. Atpažinkite apsimetėlio jausmus, kai jie kyla. Sąmoningumas yra pirmas žingsnis į pokyčius, todėl įsitikinkite, kad stebite šias mintis: kokios jos yra ir kada jos kyla.
Baigiamoji pastaba
Perrašykite savo minčių scenarijų. Užuot sakę sau, kad jie jus išsiaiškins arba kad nenusipelnėte pergalės, priminkite sau, jog normalu, kad ne viską žinote, ir kad pažengę į priekį sužinosite daugiau. Pasikalbėkite apie savo jausmus. Gali būti, kad yra ir kitų žmonių, kurie taip pat jaučiasi apsimetėliais - daug geriau užuot vieniems puoselėjus neigiamas mintis, užmegzti atvirą dialogą. Atsižvelkite į kontekstą.
Dauguma žmonių susiduria su atvejais, kai nesijaučia pasitikintys savimi. Gali būti atvejų, kai jaučiatės ne savo rogėse ir abejonės savimi gali būti normali reakcija. Permąstykite nesėkmę kaip mokymosi galimybę. Nustatykite pamokas ir konstruktyviai jomis naudokitės ateityje. Pasinaudokite tuo, ko išmokote, kad sumažintumėte galimą nepasitikėjimo savimi jausmą. Būkite malonūs sau. Prisiminkite, kad turite teisę kartais suklysti, ir atleiskite sau. Nepamirškite apdovanoti savęs už tai, kad svarbius dalykus padarėte teisingai. Ieškokite paramos.
Visiems reikia pagalbos: supraskite, kad galite ieškoti pagalbos ir neprivalote visko daryti vieni. Nesvarbu, ar tai būtų terapeutas, draugas, ar kas nors, kas patiria tą patį reiškinį, kreipkitės į jį ir iškelkite problemą į viešumą, kur ją būtų galima spręsti. Vizualizuokite savo sėkmę. Žiūrėkite į rezultatus - užduoties užbaigimą ar prezentacijos parengimą, tai padės jums išlikti ramiems ir susikaupusiems.