Kai kurioms moterims menopauzė yra tarsi beprotiški amerikietiški kalneliai. Jame keistai keičiasi šalčio ir karščio pojūčiai, džiaugsmas ir liūdesys, depresija ir pasitikėjimas savimi. Tuo tarpu nuolatiniai dalykai: nugaros skausmas, nuovargis, gausus kraujavimas ir menopauzės hormonų terapijos keliama vėžio rizika.
Natūralūs būdai
Ankstyvaisiais laikais korėjietės ėmė naudoti natūralų metodą, kad sumažintų menopauzę. Lengvas, malonus savigydos energijos meno kūrinys, pavadintas Danjeon kvėpavimu, jau šimtmečius padeda palengvinti menopauzę išgyvenančių moterų gyvenimą. Dabar galite kitais 5 būdais.
Efektyvus kvėpavimas yra neatsiejamas nuo daugumos savigydos menų, o "Danjeon" kvėpavimas - tai priemonė tiesiogine prasme pripildyti kūną deguonies ir gydomųjų energijų, kaip tai darome būdami kūdikiai. Tai reiškia, kad reikia iš naujo išmokti kvėpuoti iš pilvo, kaip kvėpavome būdami kūdikiai, o ne kvėpuoti krūtine.
Ką daryti?
Įsivaizduokite, kaip įkvėpdami įkvepiate gryną energiją, o iškvėpdami iškvepiate nešvarią energiją, kai kvėpuojate iki pat pilvo apačios. Tai darydami atremkite kojas į save ir pajuskite, kaip nuovargis palieka jūsų kūną. Kas gali būti blogiau dabartinėje konkurencingoje darbo rinkoje nei noras šaukti darbo vietoje?
Todėl "Danjeon" kvėpavimas yra puikus būdas, padedantis kovoti su ašaromis bet kada ir bet kur. Tai darote sutelkę dėmesį į vieną sistemos vietą. Sąmoningai įkvėpdami ir iškvėpdami, išlaikydami dėmesį žemiau pilvo srities, tapsite labiau susikaupę ir mažiau psichologiški, nes jūsų dėmesys sutelktas į kvėpavimą, o ne į emocijas.
TCM
Pagal kinų mediciną "Danjeon" kvėpavimas yra neinvazinis ir veikia meditaciniu kūno dalių, susijusių su konkrečiais simptomais, judesiu. Pavyzdžiui, pėdų spardymas kojomis atvėsina karščio pylimus. Ir atvirkščiai, nuo šalčio drebėjimo palengvėja atlikus rankų supimą ir pečių pakėlimą, kad suaktyvėtų kraujotaka.
Nesvarbu, ar turite sunkų menstruacijų ciklą, ar menopauzę, apatinės nugaros dalies skausmas ir raumenų įtampa gali būti neįtikėtinai varginantys. Lengva Danjeon kvėpavimo poza gali padėti sumažinti šią įtampą, naudojant lengvus judesius ir meditacinį susitelkimą. Atsigulkite ant pilvo, pakelkite kojas ir supkite jas iš vienos pusės į kitą.
Prisiminkite
Menopauzė moteris veikia įvairiais lygmenimis ir sukelia erzinančius užmaršumo, nusivylimo ir sumažėjusio pasitikėjimo savimi priepuolius. Naudodami Danjeon kvėpavimą atgausite dėmesį, suspausdami riešus ir juosmenį,tai padeda į smegenis siųsti daugiau deguonies ir natūraliai sustiprinti aiškumą bei pasitikėjimą savimi.
Vienintelis skirtumas tarp menopauzės dabar ir prieš tūkstantį metų yra tas, kad dabar menopauzės simptomus malšiname tabletėmis ir eliksyrais. Šimtmečius moterys Rytuose taikė natūralų Danjeono kvėpavimo metodą - dėmesį, vizualizaciją ir judesius, ir šis metodas nukentėjo, nes jis veikia. Jis veikė tada ir tebeveikia dabar. Negana to, palengvėjimas ateina greitai ir nereikia nerimauti dėl nemalonaus šalutinio poveikio.