Tyrimų apie vitamino D naudą merginoms po menopauzės rezultatai buvo prieštaringi: vieni jų nerodė jokios naudos, kiti rodė didelę naudą kaulams, raumenims, mažesnę kritimų ir lūžių riziką. Dabar pasirodė naujas tyrimas, kurį atliko San Paulo Brazilijoje dirbantys mokslininkai ir kuris neginčijamai įrodė, kad vitamino D papildai gali sumažinti raumenų nykimą, pagerinti raumenų jėgą ir sumažinti kritimų tikimybę po menopauzės.
Vitaminas D
Šis vitaminas vadinamas "saulės vitaminu", nes, kaip žinoma, praleidžiant laiką lauke, saulės šviesoje per odą padidėja vitamino D kiekis organizme. Mūsų protėviai nemažai laiko praleisdavo lauke, tačiau pirmą kartą istorijoje nemaža dalis Žemės žmonių didžiąją laiko dalį praleidžia biuruose ir namuose. Dėl to plačiai paplitęs vitamino D trūkumas. Puiku kelias dienas per savaitę praleisti saulėje, o jei vartojate papildus, vitaminas D3 yra ideali forma.
Mokslininkai nustatė, kad vitaminas D ne tik stiprina kaulus ir raumenis, bet ir padeda reguliuoti antinksčių ciklą, o jo trūkumas turi įtakos dabartinei pasaulinei miego sutrikimų epidemijai. Dėl to vitaminas D yra labai svarbus privalumas nemigos, kuri yra dar viena būklė, dažnai kankinanti menopauzės laikotarpiu gyvenančias moteris, atveju. Naujausi vitamino D tyrimai, atlikti Brazilijoje, buvo skirti merginų po menopauzės raumenų jėgai ir buvo atliekami devynių mėnesių laikotarpiu. Tai buvo placebu kontroliuojamas tyrimas, kuris buvo dvigubai aklas - tai reiškia, kad nei dalyvės, nei tyrėjai nežinojo, kurios moterys gavo vitamino D, o kurios ne.
Supraskime tai
Raumenų galiai matuoti buvo naudojami trijų tipų testai: Buvo atliekami šie testai: kojų pakilimo iš sėdynės vertinimas, kuriuo matuojama kojų jėga atsistojant iš sėdynės, viso kūno rentgenograma ir rankų suėmimo testas. Pasibaigus tyrimui, placebą gavusių moterų raumenų masė ir raumenų degeneracija sumažėjo 6,8%. Jos taip pat turėjo dvigubai daugiau lašinių nei vitamino D grupė. Kita vertus, moterų, vartojusių vitamino D papildą, raumenų jėga reikšmingai padidėjo daugiau kaip 25 procentais - net ir vartojant jį praėjus 12 metų po menopauzės.
Tyrimo rezultatai buvo pristatyti Šiaurės Amerikos menopauzės draugijos metiniame susitikime. Vitaminas D atlieka daug svarbių vaidmenų viso organizmo sveikatai, įskaitant širdies, nervų ir smegenų veiklą. Be to, žurnale "Journal of Investigative Medicine" atliktame tyrime nustatyta, kad vitaminas D stipriai didina imunitetą, o jo trūkumas būdingas autoimuninėms ligoms - ligų grupei, kai organizmo imuninė sistema per klaidą atakuoja sveikas ląsteles. Šioms ligoms priskiriama išsėtinė sklerozė, reumatoidinis artritas, diabetas ir uždegiminės žarnyno ligos. Kai kurie fantastiški vitamino D turtingi maisto produktai yra menkės kepenų aliejus, sardinės, lašiša, skumbrė, kiaušiniai ir silkė. Geriausia papildomai vartoti vitaminą D3, nes jis, priešingai nei D2, yra grynosios formos, susidarantis saulės šviesoje ant odos.