Jus kamuoja migrena ir nežinote, ką daryti? Puiku! Šis trumpas straipsnis padės jums atrasti tam tikrą pagalbą migrenos atveju. Geriausia, kad perskaitę šį tekstą ne jūs turėsite galimybę pašalinti migreną, bet iš tikrųjų turėsite galimybę užkirsti jai kelią vėliau. Pirmas dalykas, kurį turite suprasti, yra dirbama iki ir pabrėžė dėl šios problemos vis dar tik pridėti prie jo.
Streso veiksnys
Sumažinus streso kiekį jūsų gyvenime, tai padės jums pasiekti savo tikslą - atsikratyti šios problemos. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, jei jus kamuoja migrena, yra pailsėti. Geriausia išeitis - atsigulti ir išsimiegoti. Žinoma, tai tiesiog ne visada įmanoma. Sustabdykite migreną užtikrindami, kad turite protingą miego režimą. Vietoj to turite turėti rutiną, labai panašią į tą, kurią turėjote, kai buvote vaikas. Eikite miegoti tam tikru laiku ir, kai tik galite, skirkite sau bent 8 valandas.
Sumažinkite ekranų kiekį! Nėra abejonių, kad šiandieninė planeta yra priklausoma nuo mobiliųjų telefonų, televizorių ir kompiuterių. Tačiau migrena sergantiems žmonėms tai tik padidins ir taip jau rimtą problemą. Mirkčiodami, kad pamatytumėte, kur yra priešas, ar neteisingai parašėte žodį, vis tiek tik įtempsite akis ir sukelsite arba sustiprinsite migreną. Tiesa ta, kad reikia stengtis sumažinti laiko, kurį praleidžiate prilipę prie ekranų, kad galiausiai sumažintumėte savo problemos intensyvumą.
Pagalba sergant migrena
Ieškoti pagalbos sergant migrena negali būti lengviau! Jei norite sumažinti stiprumą, galite pradėti šiuo metu. Paprasta dieta, į kurią dauguma gali žiūrėti kaip į sveiką, gali padaryti stebuklus, kad sumažintų intensyvumą ir sustabdytų migreną. Be to, žalingų sudedamųjų dalių pašalinimas iš jūsų gyvenimo būdo tikriausiai duos tam tikrų teigiamų rezultatų.
Buvo sunku laikytis dietos be glitimo. Tačiau pradedu pastebėti naudą ir esu dėkinga už šias žinias. Didžiąją suaugusiojo gyvenimo dalį kentėjusi nuo migrenos ir (arba) galvos skausmų, pagaliau radau būdą, kaip jų išvengti arba valdyti jų intensyvumą ir dažnumą. Buvau skeptiškai nusiteikusi šios naujos procedūros atžvilgiu, o daktaras Karpas iš "Karp Wellness Center" man ją pasiūlė. Jis išklausydavo mane, taikydamas savo keistą skaičiavimo ir pojūčių techniką, o tada taikydavo akupunktūrą atitinkamiems organams.
Nauja dieta
Pamažu ėmiau ieškoti būdų, kaip pasitenkinti savo nauja mityba. Jis taip pat išmokė, kaip rasti gerų produktų be glitimo. Tada pradėjau mėgautis daugybe šio naujo gyvenimo būdo privalumų. Vėlesnių apsilankymų metu gydytojas mano dietą papildė papildomomis išimtimis. Dėl jų netekau "gerų produktų", tokių kaip pieno produktai, kiaušiniai ir mėsa. Turiu prisipažinti, kad nustojau prašyti gydytojo leidimo valgyti kitus maisto produktus, tikėdamasi, kad jis juos įtrauks į mano "ne" sąrašą. Nors iš pradžių buvo sunku, išmokau protingai keisti maisto produktus ir sugebėjau atpažinti, kas naudinga, o kas žalinga.
Už tai buvau apdovanotas geresne sveikata ir mažesniu migrenos priepuolių skaičiumi. Laikui bėgant vis mažiau stengiausi. Tai buvo sunkus kelias su daugybe pakilimų ir nuosmukių. Pakeliui buvo daug nusivylimų. Turiu prisipažinti, kad buvau pasiruošęs pasiduoti ir pamiršti visą šią patirtį. Tačiau stengiausi iki galo ir gydymo užbaigimas neleido man sustoti. Žinojau, kad baigęs gydymą pamatysiu rezultatus. Ne, jei pasitrauksiu nebaigęs. Atkakliai išgyvenau sunkius laikus ir sugebėjau užbaigti programą.
Migreniniai galvos skausmai
Migreniniai galvos skausmai nėra atsitiktinis dalykas, kuris pasitaiko vargšui žmogui. Tikėtina, kad yra fizinių migreninio galvos skausmo priežasčių. Yra veiksmų, kurių galite imtis, kad išvengtumėte pasikartojančių galvos skausmų. Migrenos priepuolį gali sukelti kažkas, ką valgote. Svarbu žinoti, kokie maisto produktai gali sukelti migreninius galvos skausmus. Prieš pradedant išsamiau pasakoti apie migreninius galvos skausmus ir maisto produktus, kurie gali juos sukelti, svarbu prisiminti, kad migrenos priepuolius sukelia ne vien maistas.
Prie migrenos priepuolių prisideda stresas, hormonai, emociniai veiksniai ir kai kurie vaistai. Kai kurie maisto produktai vieniems žmonėms gali sukelti migreną, kitiems - ne. Dabar apžvelkime kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius maisto produktus, kurie gali sukelti migrenos priepuolius. Nors sąrašas gali atrodyti ilgas ir slegiantis, dauguma šių produktų pagaminti iš labai perdirbtų ir pramoniniu būdu pagamintų maisto produktų. Šiuos maisto produktus lengva nustatyti, patikrinti ir pašalinti iš savo raciono.
Būkite sąmoningi!
Svarbu atkreipti dėmesį, kai apsiperkate, ruošiate maistą ir sėdate valgyti. Prašome, laikykite sūrį! Jei mėgstate sūrį ir esate linkę į migreną, turite būti atsargūs, kokį sūrį valgote. Tiraminas yra medžiaga, kuri susidaro skylant brandintuose sūriuose esantiems baltymams. Tyramino kiekis tuo didesnis, kuo ilgiau sūris brandinamas. Tyramino kiekis būdingas ne tik sūriui. Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug tiramino, yra marinuoti agurkai, svogūnai ir alyvuogės, perdirbta mėsa, marinuoti agurkai ir svogūnai, tam tikros pupelės, razinos, riešutai, konservuotos sriubos ir raudonasis vynas.
Įsigyjant perdirbtus maisto produktus svarbu atidžiai skaityti etiketes. Daugelis maisto priedų, tokių kaip maisto dažikliai, nitritai ir dirbtiniai saldikliai, taip pat gali sukelti galvos skausmą. Nors gydytojai nėra tiksliai tikri, kodėl šie priedai gali sukelti migreną, jie daro prielaidą, kad jie didina kraujo tekėjimą į smegenis ir sukelia kraujagyslių pokyčius.
Maisto medžiagos
Kaip ir kitos migrenos, kurias sukelia maisto medžiagos ir kurios jaučiamos vienoje galvos pusėje, galvos skausmai, kuriuos sukelia priedai ar kitos medžiagos, gali būti jaučiami abiejose galvos pusėse. Priedų sukelta migrena paprastai jaučiama abiejose galvos pusėse per trumpą laiką po to, kai buvo pavartotas priedas. Jie išnyksta pašalinus priedą arba per tam tikrą laiką po to.
Mononatrio glutamato yra kinų maiste ir daugelyje kitų perdirbtų maisto produktų. Jis naudojamas įvairiuose maisto produktuose skoniui pagerinti, todėl svarbu atidžiai skaityti etiketes, kai perkate maisto produktus ar greitai užkandate. Kaip minėjau, migrenos priepuolius gali sukelti įvairūs veiksniai. Juos sukeliantys maisto produktai skirtingiems žmonėms yra skirtingi. Jei dažnai kenčiate nuo migrenos priepuolių, vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir pabandyti pašalinti visus maisto produktus, kurie gali sukelti nemalonius pojūčius.