Menopauzė nėra liga ar negalia, tai - gyvenimo dalis. Tačiau išgyvenant šį etapą daugelis moterų patiria įvairių simptomų. Šie simptomai atsiranda dėl menopauzės sukeltų hormonų svyravimų.
Menopauzė
Menopauzės metu padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika, padidėja cholesterolio kiekis kraujyje, be to, daug moterų praranda kaulų tankį. Be to, menopauzė kartais gali pasireikšti gana varginančiais simptomais, kurie gali turėti įtakos moters gyvenimo kokybei. Vartokite 800 mg vakarinių nakvišų aliejaus tris kartus per dieną. Paimkite 1 unciją migdolų aliejaus ir kapsulę su 1000 TV vitamino E. Sumaišykite ingredientus, o paskui šią priemonę tepkite makšties viduje ir išorėje bent du kartus per dieną. Tai veiksminga naminė priemonė, kuri galėtų sumažinti makšties sausumą.
Migdolų aliejus, sumaišytas su pelargonijų aliejumi, taip pat gali veikti kaip skausmą malšinanti priemonė. Kartą per dieną vartokite 50 mg seleno, 10 miligramų beta karoteno ir 2000 mg vitamino C, kad sustiprintumėte odos būklę. Numeskite svorio, jei turite antsvorio. Per didelis svoris gali sustiprinti menopauzės metu patiriamus karščio pylimus. Kalifornijos universiteto tyrimo duomenimis, antsvorio turinčioms ar nutukusioms moterims gali būti naudinga intensyvi svorio metimo programa. Eksperimentui, kuris truko šešis mėnesius, buvo atrinktos 154 moterys, kurių KMI buvo nuo 25 iki 50.
Mergaitės neteko 7-9% kūno svorio dėl padidėjusio fizinio aktyvumo ir kasdienės 1200-1500 kcal dietos.
Išvada
Rezultatai parodė, kad sumažėjęs svoris, KMI ir juosmens apimtis buvo susiję su menopauzės simptomų pagerėjimu. Į kasdienę mitybą įtraukite šiek tiek ženšenio. Ženšenis yra gausus fitoestrogenų šaltinis, padedantis sumažinti daugelį menopauzės simptomų. Saulėgrąžų sėklos taip pat gali padidinti estrogenų kiekį organizme. Saldymedis gali būti naudingas mažinant menopauzės simptomus. Vartojant po porą valgomųjų šaukštų per dieną, naudinga mažinti skausmą. Sojų produktai, tokie kaip sojų pienas, sojų pienas ir sojų pupelės, yra itin veiksmingi papildai menopauzės skausmui malšinti. Tyrimai parodė, kad merginos, kurių racione buvo sojų produktų, menopauzės metu patyrė gerokai mažiau problemų.