Puikios ir maistingos mitybos svarba žinoma jau seniai, tai ne paslaptis. Tačiau ar žinojote, kad yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos gali valgyti moteris, išgyvenanti perimenopauzę, ir kurie sumažins jos simptomus, jie nesveiki, ypač moterims, susiduriančioms su perimenopauze. Ką konkrečiai moteris turėtų valgyti dar daugiau?
Pažiūrėkime...
Jūs galite rasti labiausiai paplitusių rekomendacijų bent 5-10 vaisių ir daržovių per dieną, kurios, kaip paaiškėjo, labai padeda išvengti tam tikrų ligų, tokių kaip, pavyzdžiui, širdies ligos ir vėžys. Labai svarbu palaikyti sveiką gebėjimą kovoti su ligomis, todėl kasdien vartojant įvairius natūralius maisto produktus galima įsitikinti, kad gaunate tinkamą sveikų maistinių medžiagų derinį, pvz., pomidorų likopeno, jie iš tikrųjų nėra būtini jūsų organizme, kaip ir dauguma vitaminų, bet iš tikrųjų stiprina gebėjimą kovoti su ligomis. Manoma, kad daugelis šių cheminių medžiagų yra antioksidantai,
Sojos produktai
Galvojate apie sojos produktus? Galbūt esate girdėję, kad soja yra puikus produktas moterims, kurios patiria perimenopauzės simptomus, ir taip, tai yra tiesa. Sojos sudėtyje yra izoflavonų, kurie organizme imituoja moteriškąjį hormoną estrogeną. Kai kurie tyrimai rodo, kad sojos prisotintas mitybos planas iš tiesų gali padėti sumažinti išorinius menopauzės požymius ir užkirsti kelią moterų osteoporozei.
Yra įvairių maisto produktų, kuriuos dabar galima valgyti su soja, pavyzdžiui, tempeh (fermentuota soja), sojų pienas, kuris gali būti įvairių skonių, pavyzdžiui, šokolado; miso (tai sojų pasta) gali būti dedamas į daugelį sriubų ir salotų. Ir naudokitės jos sveikuoliškumo privalumais.
Išvada
Nereikia nė sakyti, kad jei norite, vis tiek galite mėgautis tam tikra mėsa, nes žuvis ir vištiena turi daug baltymų ir mažiau riebalų. Tačiau jei norite išlikti sveiki ir sustabdyti ligas tikrai, užtikrinti, kad tai yra daug geros sojos ir daržovių įprotis, jūsų sistema bus daug ačiū.
- Ką reikia žinoti apie menopauzę? Menopauzė daugelį metų buvo vadinama "pokyčiais". Menopauzė gali būti ir džiugi (galiausiai pamirštamos mėnesinės ar rūpesčiai dėl vaiko susilaukimo!), ir skaudi (galimybė susilaukti vaikų visiškai išnyko). Daugeliui kyla liūdesys, gilus praradimo jausmas ir net vėlesnis sielvartas. Tačiau ir kitiems tai tinkamas laikas ir energija švęsti naujai įgytą laisvę ir visiškai naują gyvenimo skyrių. Kliniškai menopauzė signalizuoja apie galutinį menstruacijų, pakankamos jų priežasties, vaisingumo nutraukimą. Kas vyksta? Kiaušidės nebegamina kiaušialąsčių, o pagrindinių...
- Kaip kontroliuoti savo hormonus? Laimei, nuo mūsų močiutės laikų laikai pagerėjo ir apie moterų sveikatos problemas, pavyzdžiui, menopauzę, kalbama plačiai ir viešai. Nepaisant to, labai dažnai vienintelė tiesa, kurią moteris iš anksto žino apie menopauzę, yra ta, kad vieną dieną nutrūks jos menstruacijų ciklas ir ji gali patirti "karščio bangas". Savo novatoriškoje knygoje "Seksualūs metai" (The Sexy Years) Suzanne Somers išsamiai aprašo menopauzę, jos simptomus ir praneša apie natūralias priemones. Pradėkime Ji su humoru pasakoja, kaip "vieną dieną įpusėjus gyvenimo lygiui prie mano durų pasirodė septyni menopauzės nykštukai: niežulys, šleikštulys, prakaitavimas, mieguistumas, pilvo pūtimas, užmaršumas ir...
- Kaip natūraliai išgyventi menopauzę? Viena mintis, kuri persekios šiuolaikines jaunas merginas, yra ta, kad joms reikės išgyventi menopauzės laikotarpį. Dažni menopauzės simptomai yra naktinis prakaitavimas, karščio bangos, makšties sausumas, niežulys ir deginimas. Dėl šių menopauzės simptomų jaunos merginos jausis tarsi pragare. Menopauzės simptomai neapsiriboja vien minėtaisiais. Simptomai Kartu su šiais įprastais menopauzės simptomais kai kurios moterys patiria nevaldomą potraukį šlapintis. Tai paveikia šių merginų psichinę sveikatą. Nors menopauzė susijusi su daugybe įvairių problemų, laimei, yra kelios natūralios priemonės...