Kaip kovoti su menopauze? Mėgstate mintį, kad daugiau niekada nebereikės kentėti per mėnesines? Beveik visoms moterims taip, tačiau menopauzė gali atnešti visiškai naujų iššūkių. Tarp karščio bangų, nemigos ir nuotaikų svyravimų kai kurios moterys ims norėti, kad joms vėl prasidėtų mėnesinės!
Ką daryti?
Tačiau galite rasti veiksmų, kurių galite imtis, kad suvaldytumėte išorinius simptomus. Šiame įraše pateikiame keletą praktinių patarimų, kad galėtumėte įveikti šį sunkų laikotarpį. Šis gyvenimo pokytis iš tiesų yra natūralus procesas, kuris vyksta kiekvienai moteriai senstant, ir nėra medicininė problema, liga ar susirgimas. Tai mėnesinių nebuvimas 12 mėnesių, o įprastas menopauzės amžius yra 52 metai. Kai kurios moterys patiria sunkumų šiuo tinkamu laiku dėl hormonų lygio pokyčių. Nors kai kurioms moterims simptomų būna nedaug arba jų nebūna visai, kitoms pasireiškia daug sunkių arba vidutinio sunkumo simptomų.
Aiškiausias ženklas, kad prasidėjo pastebimi pokyčiai, yra nereguliarios mėnesinės ir lengvesnė ar sunkesnė kraujotaka. Išoriniai menopauzės simptomai kiekvienai moteriai yra skirtingi. Išoriniai simptomai būna įvairūs: svorio padidėjimas, karščio bangos, nemiga, naktinis prakaitavimas, makšties sausumas, skausmas, nuovargis, trumpalaikės atminties sutrikimai, tuštinimosi sutrikimai, akių sausumas, odos niežėjimas, nuotaikų kaita ir šlapimo sistemos infekcijos. Dauguma tinkamu laiku, šie simptomai susilpnėja arba sekti moteris yra po menopauzės toli.
Moksliniai tyrimai
Tyrimai rodo, kad simptomai gali būti susiję su daugeliu dalykų, įskaitant genetiką, mitybą ir gyvenimo būdą. Menopauzė neturi tapti kančios laikotarpiu. Jei jaučiate stiprius simptomus, tuomet turite apsiginkluoti žiniomis. Sužinokite apie šiuos natūralius pokyčius iš naujausių knygų, straipsnių ir kitos skaitomos medžiagos, pasikalbėkite su draugais ir giminaičiais, kurie tai jau išgyveno, arba prisijunkite prie savo mieste esančios vidutinio amžiaus žmonių paramos grupės.
Kad įveiktumėte išorinius simptomus ir pagerintumėte nuotaiką, laikykitės maistingos mitybos ir reguliariai mankštinkitės. Tai iš tiesų keičia gyvenimą savyje. Pagrindinis menopauzės įveikimo elementas yra rūpinimasis savimi. Skirkite laiko psichologiškai save gerai gydyti tiek fiziškai, tiek. Vietoj to, kad kramsnotumėte traškučius, pasirinkite skanių šviežių uogų ar šaldyto jogurto. Vietoj to, kad po vakarienės žiūrėtumėte televizorių, paimkite išsamesnį šeimos narį ar draugą ir eikite pasivaikščioti.
Išvada
Mankštos metu išsiskiriantys endorfinai neabejotinai yra natūralus antidepresantas, todėl iš karto pasijusite daug geriau. Svarbiausia, elkitės su savimi taip, tarsi elgtumėtės su savo geriausiu draugu. Sakykite sau komplimentus, skatinkite save galiausiai džiaugtis gyvenimu ir tapkite savo asmenine geriausia parama. Žiūrovai ne tik pažymės jūsų diskomfortą, bet ir jūs daug labiau mėgausitės gyvenimu.