Menopauzės simptomai kartais gali būti neįveikiami. Karščio pylimai, kurie atsiranda tarsi iš niekur, miego sutrikimai dėl karščio pylimų ir pylimų, kurie užklumpa vos tik užgriūva, - tai dalykai, dėl kurių jaučiatės taip, tarsi negalėtumėte ištverti menopauzės.
Strategijos
Nėra jokios priežasties jaustis taip, tarsi neturėtumėte jokių įveikimo strategijų. Yra daugybė įvairių būdų, kaip išlaikyti sveiką protą beprotiškų kūno pokyčių laikotarpiu. Pasinaudokite daugybe internete prieinamų šaltinių, savo šeima ir draugais, jau nekalbant apie šeimos gydytoją.
Karščio blyksniai
Dažniausiai pasitaikantis menopauzės simptomas ir tikriausiai vienas iš labiausiai varginančių. Jie gali trukti nuo šešių mėnesių iki daugelio metų. Valdymas: Turėkite po ranka ledinio vandens ar kitų šaltų gėrimų; prieš eidami miegoti vakare nusiprauskite po šaltu dušu; lovoje naudokite medvilnines paklodes; naktimis dažnai apverskite pagalvę arba palaikykite šaltą paketą po pagalve.
Dažniausiai pasitaikantys trigeriai
šilta aplinka; stresas ar įtampa; aštrus maistas, karšti gėrimai; kofeinas, nikotinas, alkoholis, cukrus; apetitą slopinantys vaistai. Gydymo galimybės: Padidinkite vitamino E kiekį iki 800 mg per dieną; padidinkite sojos baltymų kiekį; meditacija arba joga; mankšta; raskite kontroliuojamą kvėpavimą.
Nuotaikų svyravimai
Dėl svyruojančių hormonų gali svyruoti nuotaika, todėl kasdien jaučiatės tarsi važiuodami amerikietiškais kalneliais. Perimenopauzės metu pusė moterų patiria nuotaikų svyravimus. Gydymas turėtų prasidėti nuo gyvenimo būdo pokyčių, vėliau - nuo alternatyvių vaistų ir galiausiai, jei reikia, nuo vaistų.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Pašalinkite iš savo gyvenimo kuo daugiau stresą keliančių veiksnių; daug miegokite, subalansuotai maitinkitės; mankštinkitės; venkite alkoholio, kofeino ir rūkymo. Raskite laiko šeimai ir draugams, dalykams, kurie jus džiugina.
Alternatyvioji medicina
Žolelių papildai, tokie kaip juodasis kuokštas, vitaminas E, dviskiautis ginkmedis, ženšenis; neoralinės alternatyvos, įskaitant akupunktūrą ir masažą. Tyrinėkite šiuos regionus, kad rastumėte daugiau alternatyvių metodų.
Vaistai
Ši galimybė turėtų būti paskutinė, tačiau jos nereikėtų atmesti. Gali prireikti gydytojo įsikišimo vaistais, jei nuotaikų svyravimai tampa ūmūs. HRT arba pakaitinė hormonų terapija yra plačiai diskutuojamas gydymo pasirinkimas.
Išvada
Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su gydytoju ir atlikite savo tyrimus. Be to, yra kitų vaistų, kurie gali padėti sumažinti nuotaikų svyravimus. Pasitarkite su gydytoju ir, jei reikia, gaukite kitą nuomonę. Menopauzės simptomų gydymo būdų yra tiek pat, kiek ir simptomų . Naudodamiesi internete esančiomis tyrimo priemonėmis galėsite ištirti savo pasirinkimus ir būsite apsiginklavę informacija, kai apsilankysite pas gydytoją.