Be jokios abejonės, moterų vaidmenys ir kepurės nuolat keičiasi. Moterys tampa svarbios ne tik darbe, bet ir politikoje, visuomenėje ir pasaulio bendruomenėje. Visos šios skrybėlės, kurias žmonės dėvi savo vaidmenyse ir pareigose, kartais gali priversti mus šiek tiek išprotėti, bent jau taip teigia Mičigano universiteto tyrėjas Deividas Mejeris (David Meyer).
Pradėkime
Mejerio teigimu, dėl daugiafunkcinio darbo gali atsirasti perdegimas, depresija ir nerimas. Dr. Donas Colbertas, krikščionis ir autorius gydytojas, teigia, kad 70% daugumos apsilankymų pas gydytoją yra susiję su stresu. Galbūt tai laikas tiesiog šiek tiek pasitikrinti save. Kaip jums šiuo metu sekasi rūpintis savimi, užtikrinti gyvenimo pusiausvyrą?
Klausimai
Noriu jums užduoti keletą iš anksto numatytų klausimų.
- Kokio lygio stresą šiuo metu patiriate nuo 1 iki 10 balų?
- Kas bus, jei ir toliau patirsite šį žinomą streso laipsnį, po pusmečio, po metų?
- Ką apie jus ir jūsų tvarkaraštį sako jūsų geri draugai, šeima?
- Kada paskutinį kartą linksminotės iš tikrųjų?
- Kaip manote, kur sunku pasakyti "ne"? Kas gali trukdyti jums pasakyti "ne"?
Deja, pastebiu, kad daugelio moterų, kurias mokau gyvenimo ir verslo, savęs priežiūros ir gyvenimo pusiausvyros rodikliai yra labai žemi. Mes, moterys, taip pat puikiai mokame pasirūpinti visais, dažnai tarnaujame visiems kitiems, o save laikome paskutinėje sąrašo vietoje. Dažnai taip būna net darbe. Kai savo sąskaita rūpinamės visais kitais, ne tik kenkiame sau, bet ir kitiems atimame galimybę augti, bręsti ir daryti paprastus dalykus, kuriuos jie turi daryti dėl savęs.
Nepamirškite
Dar svarbiau yra tai, kad jei visada duodame ir duodame, galiausiai mūsų asmeninis šulinys išdžius. Kaip krikščionis gyvenimo treneris savo klientams dažnai primenu, kad geriausias Jėzaus duotas įsakymas buvo ne mylėti Dievą viskuo, ką žmonės turi, bet mylėti savo artimą kaip save patį. Meilė sau yra neabejotina lygtyje. Jūs svarbūs, jūsų gerovė svarbi ir svarbiausia, kad ji svarbi Dievui.
Taigi noriu pasiūlyti penkis būdus, kaip gauti judėti tinkama savęs priežiūros ir didesnės gyvenimo pusiausvyros kryptimi.
- Pasirūpinkite, kad savęs priežiūra būtų svarbi! Kiekvieno žmogaus laiko poreikis skiriasi, tačiau vienas klausimas išlieka toks pat. Jei norime įgyti daugiau pusiausvyros savo gyvenime, turime būti sąmoningi ir sukurti planą. Jis turi tapti prioritetu, kitaip tiesiog neįvyks. Mes tikrai randame laiko dalykams, kurie iš tiesų yra būtini. Kodėl gi neįtraukus savęs į sąrašą ir galbūt pačioje viršūnėje. Įrašykite "save" į savo kalendorių, kiekvieną dieną, net jei tai būtų tik 15 minučių. Suplanuokite susitikimą su savimi. Suplanuotas susitikimas su jumis yra toks pat svarbus kaip sūnaus futbolo ar dukters beisbolo rungtynės.
- Pasinaudokite džiaugsmu! Kai daugybės moterų klausiu, ką jos mėgsta daryti arba ką mėgsta veikti, dažnai joms sunku atsakyti. Man tai aiškiai rodo, kad jos yra pervargusios ir sąžiningai pervargusios. Kas jus uždega? Kodėl jūs šypsotės? Ką galite mėgti ir mėgautis darydami? Ką darėte vaikystėje? Laiko ir energijos žaisti. Laiko ir energijos smagiai praleisti laiką ir atrasti savyje jaunystę. Suteikite sau leidimą linksmintis!
- Išsiaiškinkite, kaip pasakyti "Ne"! Galbūt pastebėsite, kad jums tai labiau patinka! Ką tiksliai galite padaryti, kad sukurtumėte erdvę ir sveikas ribas? Galbūt - "Ne" atsiliepti į telefono skambučius naktį. Ne, palyginti su tuo komitetu. Jūs gaunate esminę idėją.
- Reikia pagalbos! Moterys paprastai nemėgsta to daryti, tačiau pagalbos prašymas ne tik padeda mums ir sumažina mūsų streso krūvį, bet yra veiksmingas ir kitiems. Tai ypač aktualu šeimose su vaikais. Atsakomybės sklaida gali būti teigiamas dalykas bendradarbiams ir vaikams!
- Gyvenkite trumpą akimirką. Manau, kad išgyventi trumpą akimirką ir mėgautis kiekviena akimirka yra labai vertinga. Tai kūrybinis menas būti gyvenime. Išmokti, kaip tiksliai išjungti iš minčių darbų sąrašus ar rytdienos projektą ir tiesiog mėgautis kuo greičiau patiriamu malonumu ar malonumu, yra ne tik naudingas pratimas dirbant su stresu, bet ir tikrai puikus būdas vadintis namais.
Išvada
Geriausia, kad visos šios strategijos nėra brangios ir nereikalauja daug laiko. Jos turi būti tikslingos ir apgalvotos. Kai skiriame laiko ir jėgų, kad galėtume skirti sau šiek tiek švelnios meilės, tikrai tikiu, kad ne tik gausime daugiau naudos iš gyvenimo, bet ir galėsime daugiau suteikti tiems, kuriems esame pašaukti daryti įtaką, mūsų šeimoms, verslui, pasauliui ir bendruomenėms. Janet G. Daughtry yra sertifikuota krikščioniškojo gyvenimo ir verslo trenerė, kuri daugiausia dėmesio skiria padėti moterims išsivaduoti iš riboto mąstymo ir atskleisti savo gyvenimo potencialą.