Daugiau

    Kaip išvengti menopauzės riebalų?

    Daugelis moterų prieš menopauzę svarsto, ar menopauziniai riebalai yra neišvengiami, kai tik įžengiama į šį gyvenimo etapą, dėl hormoninių pokyčių, susijusių su menopauzės procesu. Neabejotina, kad nesate vienintelė, norinti gauti atsakymą į šį svarbų klausimą.

    Svorio padidėjimas

    Pirma, yra didelė tikimybė, kad dauguma merginų priaugs svorio, kai prasidės menopauzė. Buvo atlikta daug tyrimų, kurių tikslas buvo nustatyti konkrečią to priežastį. Pirmas dalykas, kurį turėsite suprasti, yra tai, kad menopauzės metu tikrai galima priaugti riebalų.

    Tačiau tai ne visada galioja visoms moterims. Mokslininkai supranta, kad dėl moters organizme vykstančių hormoninių pokyčių organizmas yra labiau linkęs priaugti svorio. Kadangi estrogenų kiekiai mažėja, daroma prielaida, kad kaip kompensacinį mechanizmą organizmas priima daugiau riebalų ląstelių dėl to, kad jos taip pat gamina estrogenus (bet mažesniais kiekiais).

    Taigi, svorio mažėjimas visada buvo susijęs su estrogenų kiekio mažėjimu. Tačiau estrogenas nėra vienintelis hormonas, kuris turi įtakos šiai procedūrai. Kai kurie nauji tyrimai rodo, kad kortizolis ir adrenalinas taip pat turi įtakos menopauzės metu didėjančiam riebalų kiekiui. Adrenalinas yra visuotinai žinomas streso hormonas, kuris tiek moterims, tiek vyrams sukelia organizmo budrumą ir pasirengimą "veiklai". Kortizolis, atvirkščiai, naudojamas organizmui nuraminti po padidėjusio streso. Todėl jis sukelia angliavandenių ir riebalų alkį, kad atgaivintų jūsų organizmo energijos atsargas viskam, kas gali nutikti vėliau.

      Kaip gerai jaustis menopauzės metu?

    Hormonai

    Mokslininkai supranta, kad menopauzės metu moterų organizme yra padidėjęs abiejų šių hormonų kiekis. Todėl tikėtina, kad jie yra visceralinių riebalų padidėjimo menopauzės metu paslapties dalis. Grįžtant prie pirmosios minties, kad merginos nerimauja dėl galimo svorio mažėjimo, susijusio su menopauze, kyla klausimas, ar menopauzė iš tiesų lemia svorio augimą.

    Į šį klausimą galima atsakyti ir taip, ir ne. Taip gali būti, bet nebūtinai turite tai priimti kaip neišvengiamą faktą. Hormonai ir kiti menopauzės pokyčiai neabejotinai padidina tikimybę, kad moteris susidurs su keliais papildomais centimetrais liemens srityje. Tačiau atrodo, kad gyvenimo būdo pasirinkimas yra daug svarbesnis veiksnys, lemiantis svorio augimą; ir tai galioja visų amžiaus grupių ir abiejų lyčių atstovams.

    Išvada

    Atlikti tyrimai rodo, kad menopauzės laikotarpiu moterys taip pat mažiau juda ir daugiau vartoja. Šiuos veiksnius visiškai galite pakeisti, jei tik tam pasiryšite. Apibendrinant, jei nerimaujate dėl menopauzės metu priaugtų riebalų, tiesiog nepamirškite, kad galite daryti įtaką savo progresui menopauzės metu, kad galėtumėte išvengti kai kurių galimų neigiamų šalutinių poveikių. Tai jūsų pasirinkimas - prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Kovoti su menopauzės riebalais kur kas paprasčiau, jei turite puikų mitybos planą, skirtą menopauzės metu priaugtam svoriui.

      Kodėl nesu laiminga po kūdikio?

     

    Idėjos

    Susiję straipsniai