Itin didelis skaičius sunkių streso sukeltų ligų yra 80%, o tai yra labai daug. Širdies ritmo, kraujospūdžio, cukraus kiekio, adrenalino, kortizolio, laisvųjų radikalų ir oksidacinės žalos padidėjimas taip pat yra nepageidaujamas streso poveikis. Tai, ką mes svarstėme, yra tai, kad kai galite pagerinti kovos su ligomis pajėgumų galią darydami dalykus, dėl kurių esate laimingi, būsite sveikesni.
Mityba
Neabejotina, kad gera mityba yra labai svarbi sveikam gebėjimui kovoti su ligomis, o tai reiškia sveiką baltymų, angliavandenių, riebalų, mineralų, vitaminų, skysčių ir kt. pasirinkimą. Jūsų mitybos pasirinkimas ir jūsų emocijos gali turėti didelę įtaką jūsų organizmo gebėjimui išlaikyti laiko lygį ir gebėjimą kovoti su ligomis. Vieno nedidelio tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai (tris ar net daugiau kartų per savaitę) padidino krūties vėžį gydomų moterų imuninių ląstelių skaičių iki normalaus lygio, be to, pagerino moterų nuotaiką ir gebėjimą patogiai valdyti savo jausmus.
Sveikas gebėjimas kovoti su ligomis reguliuoja mūsų organizmo gijimo procesą ir apsaugo jį nuo infekcijų ir ligų. Priešlaikinis senėjimas ir nuovargis - tai tik dalis streso ir jūsų imuninės sistemos problemų. Miego metu jūsų kūnas ir kovos su ligomis gebėjimas atlieka didžiąją dalį savo atjauninimo ir remonto darbų. Arbata yra tikrai stebuklingas gėrimas, nes dėl jos gebėjimo sustiprėja jūsų kovos su ligomis gebėjimas ir kovojama su mikrobais. Mokslo sritis, nagrinėjanti streso ir gebėjimo kovoti su ligomis ryšį, vadinama psichoneuroimunologija.
Moksliniai tyrimai
Keletas tokių tyrimų rodo, kad fizinis ir emocinis stresas gali turėti tiek gerą, tiek blogą poveikį imuninės sistemos reakcijai. Autoimuninės ligos tikrai yra šios atakos padarinys; papildomai atsiranda, pavyzdžiui, sisteminė raudonoji vilkligė (raudonoji vilkligė), Gervės skydliaukės liga ir reumatoidinis artritas. Autoimuninės ligos tampa jautrios bet kokio tipo ar rūšies stresui ir simptomai per tą laiką pablogėja. Tikrai įdomu pastebėti, kad daug autoimuninių sutrikimų taip pat, tokių kaip, pavyzdžiui, vilkligė ir Greivės liga, dažniau pasireiškia moterims nei vyrams.
Pasitikėjimas savimi, ryšys su kitais žmonėmis ir streso mažinimas - visa tai taip pat labai susiję su kovos su ligomis pajėgumu ir sveikata. Gyvenimo ir buvimo sveiku gydymo dalis yra ta, kad ilgiau apsaugotumėte savo gebėjimą kovoti su ligomis. Žmogaus gijimo procesas priklauso nuo sveikos sistemos, kuri taip pat apsaugo ją nuo infekcijų ir ligų.
Išvada
Stresas daro didelę įtaką mūsų sveikatai ir savijautai, nes realiai veikia mūsų nervų ir imuninę sistemas. Streso valdymas turėtų būti svarbus sveikos gyvensenos rūpestis. Trumpam pagalvokite apie savo sveikatos būklę. Taip pat ir tų, kuriuos suprantate, sveikatą. Tai, kaip mes išsiaiškiname, kaip susidoroti su stresu, turi didžiulę reikšmę tam, kokie sveiki esame. Tyrimai rodo, kad tai, koks žmogus susitvarko su stresu, turi įtakos jūsų savijautai.