Pagrindinis simptomas, kurį patiria menopauzę išgyvenančios moterys, yra karščio bangos. Vitaminas E yra antioksidantas, kuris mažina menopauzės karščio bangas. Per pastaruosius 50 metų atlikti tyrimai parodė, kad jis mažina ne tik karščio bangas, bet ir kitus menopauzės ir pomenopauzės simptomus, pavyzdžiui, makšties sausumą. Šis antioksidantas (vitaminas) turi ir kitų svarbių privalumų.
Vitaminai ir mineralai
Slaugytojų sveikatos tyrimas parodė, kad moterims, kurios dvejus metus vartojo vitaminą E, mirtinų širdies priepuolių rizika sumažėjo 40%. Dabar vitaminas E tiriamas dėl galimo poveikio Alzheimerio ligai ir vėžiui. Vitamino E derinimas su kitais antioksidantais, tokiais kaip vitaminas C, selenas, chromas ir beta karotenas, gali palengvinti menopauzės simptomus ir tikriausiai geriau veikia kartu nei atskirai.
Jie mažina karščio bangas, paprastai susijusias su gyvenimo pokyčiais. Jie skatina subalansuotą nuotaiką ir ramybę. Jie padeda palaikyti sveiką miego režimą. Jie palaiko hormonų pusiausvyrą perimenopauzės ir menopauzės metu.
Antioksidantai
Apskritai galima teigti, kad antioksidantai gali padėti įveikti menopauzę, palaikyti energijos lygį ir padidinti gyvenimo džiaugsmą. Pekano riešutai yra sveiki, skanūs ir pilni vitamino E. Jie yra puikus baltymų šaltinis. Pekano riešutuose esantys riebalai daugiausia polinesotieji, juose visiškai nėra cholesterolio. Pekanai kasdienę mitybą papildo skaidulomis, juose yra kalcio, geležies, vitaminų A, B ir C, kalio ir fosforo.
Jei jums įdomu, į savo sumuštinius, daržoves, mėsos patiekalus ar desertus įsidėję dešimt didelių pekano riešutų puselių gausite 65 sveikas kalorijas. Žemės riešutų sviestas yra dar vienas puikus vitamino E šaltinis. 3,2 mg vitamino E yra kiekvienoje dviejų šaukštų porcijoje. Pabarstykite žemės riešutų į salotas, kad gautumėte papildomų maistinių medžiagų, arba užkandžiaukite sauja žemės riešutų, o ne traškučiais ar spragėsiais. Žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas taip pat turi augalinių skaidulų ir baltymų. Be to, juose gausu polinesočiųjų riebalų, yra folio rūgšties, niacino, tiamino, magnio ir cinko, kurie laikomi naudingais sveikatai.
Ar žinojote?
Alyvuogių aliejus yra natūralios sultys, išsaugančios alyvuogių aliejaus skonį, kvapą, vitaminus ir savybes. Alyvuogių aliejus yra vienintelis augalinis aliejus, kurį galima vartoti tokį, koks jis yra, šviežiai išspaustą iš vaisių. Naudokite EXTRA VIRGIN alyvuogių aliejų, išspaustą iš pirmojo alyvuogių spaudimo. Kadangi jis mažiau apdorotas, jame yra daugiau antioksidantų, ypač vitamino E ir fenolių. Naudokite alyvuogių aliejų maistui gaminti ir salotoms gardinti ir mėgausitės nuostabiu skanėstu bei padidinsite vitamino E kiekį.
Išvada
Mėgaukitės šiais trimis skaniais ir natūraliais būdais, kaip kasdien gauti vitamino E. Taip žinosite, kad darote viską, ką galite, kad padėtumėte savo organizmui sumažinti karščio bangų poveikį menopauzės metu, kad kasdien jaustumėtės ir atrodytumėte kuo geriau.