Visuotinai pripažįstama, kad menopauzė yra vienas iš labiausiai fiziškai sudėtingų ir emociškai varginančių moters gyvenimo etapų. Tokie simptomai kaip nerimas, nuotaikų kaita, karščio bangos ir bejėgiškumo bei beviltiškumo jausmas kartu sukuria labai sunkų menopauzę išgyvenančių moterų gyvenimą.
Menopauzė
Nors menopauzė laikoma natūraliu biologiniu procesu, egzistuoja daug unikalių metodų, padedančių šiam procesui ir užtikrinančių, kad pereinamasis laikotarpis būtų sklandesnis ir patogesnis. Vienas iš populiarėjančių natūralių metodų yra joga. Praktikuodami jogą galite padėti sumažinti nerimo ir baimės jausmą, išvalyti protą, kad jis galėtų lengviau susidoroti su daugybe svarbių pokyčių, vykstančių jūsų gyvenime.
Jogos pratimai
Štai keletas populiariausių jogos pratimų moterims, patiriančioms menopauzę.
Kapalabhati - tai daugiausia kvėpavimo pratimas, kuris padės sumažinti įtampą krūtinės srityje.
Kario poza - šis pratimas padeda padidinti ištvermę, pusiausvyrą ir atsparumą. Be to, įrodyta, kad kario poza padeda sumažinti nugaros skausmus.
Medžio poza - dar vadinama Tadasana, šis pratimas padeda stiprinti sąnarius, blauzdų ir nugaros raumenis, taip pat labai naudingas esant klubų ir kirkšnių negalavimams. Šią pozą geriausiai gali atlikti žmonės, turintys plokščiapėdystę arba sėdmeninę ataugą.
Laivo poza - tai naudinga poza norintiems sustiprinti pilvo raumenis. Laivo poza taip pat gali būti naudojama virškinimui gerinti ir stresui mažinti.
Lankas - lankas skatina stuburo elastingumą, gerina laikyseną, energiją ir mažina riebalų kiekį pilvo srityje. Taip pat įrodyta, kad ši poza padeda virškinimo sistemai ir stiprina reprodukcinę sistemą.
Patarimai
Norėdami padidinti jogos veiksmingumą, turite stengtis nustatyti reguliarų laiką, kada galėsite atlikti pratimus be trukdžių ir nerimo. Atpalaiduojančios aplinkos sukūrimas yra svarbi atsipalaidavimo procedūros dalis, tačiau dažnai pamirštama.
Išvada
Nors joga gali padėti sušvelninti jau esamus simptomus, daugelis natūralių vaistažolių gali padėti išvengti šių simptomų. Įrodyta, kad Curcuma Comosa veiksmingai užkerta kelią kelių menopauzės simptomų, tokių kaip karščio bangos, nuotaikų svyravimai, makšties sausumas ir sumažėjęs lytinis potraukis, pasikartojimui. Kovoti su menopauzės simptomais nėra paprasta, tačiau galimybių yra. Praktikuojant tokius pratimus kaip joga ir vartojant augalinius papildus, pavyzdžiui, Curcuma Comosa, tikrai galima pasiekti teigiamų pokyčių.