rutinos naktį, tai gali būti atpalaiduojantis jums asmeniškai. svorio mažinimas, lankstumas, ir daug daugiau. Jis taip pat gali padėti nėštumo metu, treniruojant kitus ir sportininkus. Jėgos joga taip pat gali padėti tapti kantriu dėl joje esančių kvėpavimo pratimų.
Privalumai
Jis gali padėti jums nusiraminti, nuraminti ir nuraminti visą jūsų esybę. Keletas toliau išvardytų jėgos jogos rūšių.
- Išplėsta šoninio kampo poza - vadinama Utthitha Parsvakonasana Taip pat ji gali labai padėti tiems, kurie norėtų numesti kilogramus nuo savo šonų. Atsistokite ant žemės tiesiai. Pasukite tinkamą koją, sudarydami 90 laipsnių kampą; atsargiai laikykite kairiąją koją, nes ji tada buvo, kad jūsų sistema šiek tiek sumažėtų. Tada ištieskite ją ant savo dešiniojo šono, viršuje savo proto. Pažvelkite į savo dešinę pusę. Laikykite tai tik vieną minutę, tada, tai tikrai visiems, norintiems plonesnių kojų geriausia, rankos, pakelkite rankas, apvyniokite kairę duoti tinkamą ranką. Paieškokite kelias minutes ir atsipalaiduokite tiesiai.
- Balandžių poza - Geriau vadinama Mayurasana, ji iš tikrųjų yra geriausia priemonė pilvo srities riebalų pertekliui šalinti. Iš pradžių atsiklaupkite ant grindų, tada atsargiai laikykite rankas ant žemės iki, su pirštais, nukreiptais į jūsų sistemą, iš paskos, kad jūsų kojos ir tiesios, ištieskite jas. Pakelkite savo sistemą taip, kad ji būtų subalansuota ant jūsų rankų ir kojų. Kojos ir kūnas turi likti su žeme lygiagrečiai. Išlaikę 3-5 įkvėpimus, atsipalaiduokite.
- Karvės veido poza - Kitas tikrasis šios asanos pavadinimas yra Gomukhasana. Ji tonizuoja raumenis ir leidžia numesti riebalus. Taigi tai yra sveikas pratimas. juos visiškai ištempti. Sulenkite kelius ir, pėdas laikykite ant žemės. Atsargiai laikykite dešinę koją ant kairės kojos. po kaklu tiksliai. Keletą kartų įkvėpkite ir dabar atsipalaiduokite. Tai tikrai vienas geriausių variantų numesti viršsvorį, ypač tiems, kurie norėtų atsikratyti pilvo riebalų. Tada iškvėpkite ir, lenkite liemenį į priekį, kol rankos pasieks kojų pirštus. Pasistenkite rankomis paliesti kojų pirštus. Per kelius. Būkite tolygūs visą minutę, tada atsipalaiduokite. Didina ištvermę, jėgą ir tonusą. Jis skatina kraujotaką kartu su didina jūsų gebėjimą kovoti su ligomis. Be to, tai padeda sumažinti įtampą ir stresą, taip pat pašalinti toksinus iš savo kūno per prakaitą.