Kad menopauzė būtų ideali, labai svarbu, kad ji būtų tinkama. Yra daug nuomonių, kaip susidoroti su senėjimu ir menopauze, ir nors keletas patarimų yra puikūs, negaliu to pakankamai pabrėžti. Ar norite sumažinti galimybę susirgti krūties vėžiu? Ar norite palaikyti savo kaulus, kad jie paprastai nesulūžtų, jei būsite vyresni?
Ką daryti?
Ar norite atrodyti puikiai? Ar norite numesti svorio, ar išlaikyti esamą dydį? Ar norite sumažinti tikimybę susirgti diabetu? Ar norite sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę? yra tokios svarbios, kad padėtų mums išgyventi prieš menopauzę ir po jos, kodėl 60% gyventojų sėdi? O aš prižiūriu savo senstančius tėvus? Šiuo metu mano samprotavimai yra tokie, kad būsite geresnis slaugytojas tuo atveju, jei būsite stiprus ir sveikas.
Aš priėmiau sprendimą vadinti kitus pasiteisinimus priežastis, nes aš suprantu, kad jie yra labai realus jums asmeniškai (ir man). 1 - Aš tikrai neturiu daug laiko. Iš esmės, mankštindamiesi galite pridėti laiko. Lengvai esu jums pasakęs: "Bet tai vėliau, o ir mano savaitės grafikas užimtas." Mano atsakymas yra toks: patikėkite, jūs miegosite, kai geriau mankštinsitės, todėl mažiau laiko praleisite lovoje. Be to, tikrai gerai nežinau, į ką panašūs jūsų finansai, bet yra įvairių nebrangių būdų mankštintis.
Pasirinkimai
Arba galima treniruotis patogiai įsitaisius savo namuose, taip pat nenorite turėti prabangių drabužių ar sporto klubo narystės. Arba, jei norite, galite visada pasivaikščioti. Tačiau būtinai lėtai didinkite greitį ir trukmę. Narystė jūsų rajono sporto salėje yra gana prieinama. Šios treniruoklių salės yra subsidijuojamos, nepaisant to, jūs vis tiek galite mėgautis ir naudotis fitneso veikla. Galite rasti tiek daug įvairių rūšių pratimų, pavyzdžiui, vaikščiojimo, šokių, hiphopo ir t. t.) taiči, jodinėjimo ant žirgo, bėgimo, jogos, pilateso, intervalinių treniruočių, treniruočių su svoriu, žingsnių užsiėmimų, acqua fit užsiėmimų ir sąrašas tęsiasi. Raskite tai, kas jus domina.
Jums gali tekti reguliuoti savo rutiną, kai tik pastebėsite, kad ji jums nebepadeda, arba kai pajusite, kad nuobodulys vis labiau šliaužia. Jei jūsų širdis ir raumenys pripratę prie tam tikros veiklos, jūsų lygis taps plokščia vieta ir jūs galite ilgiau visiškai išnaudoti tos veiklos naudą ne.
Taigi, sumaišykite!
Tai priklauso nuo to, kodėl jums skauda. Tiems, kurie turi rimtų fizinių apribojimų ar traumų, gali prireikti pakoreguotos rutinos. Grupės šeimos gydytojas, fizioterapeutas ir (arba) chiropraktikas gali jums patarti. Jei jums skauda, nes nesportuojate, greitai siūlau lėtai pradėti ir progresuoti. Atminkite, kad jei jos nenaudosite, ją prarasite, nes fizinis kūnas nesivargins dėti energijos ten, kur jos nereikia.