Menopauzė - tai momentas, kuris įvyksta kiekvienai moteriai, kai estrogenų gamyba kiaušidėse lėtai mažėja ir galiausiai sustoja. Šiandien daugelis moterų ieško priemonių nuo menopauzės, tačiau daugiausia dėmesio skiria kai kuriems labiausiai varginantiems menopauzės simptomams, tokiems kaip naktinis prakaitavimas ir karščio bangos.
Menopauzė
Yra daugybė menopauzės priemonių, kurios gali sumažinti nemalonius menopauzės simptomus ir neleisti ištirpti, įskaitant keletą pagrindinių idėjų, kurias galite įgyvendinti kasdien. Jei jaučiate menopauzės simptomus, vasarą galite sustiprinti atmosferą, o žiemą - sumažinti šilumą, kad ne taip dažnai jaustumėte slegiančius karščio pliūpsnius.
Jei jus kamuoja karščio bangos, jūsų kūno temperatūra gali pakilti iki 8 laipsnių per 3 minutes! Atsigavimas po karščio bangų gali užtrukti daug ilgiau, jei jūsų namuose yra per šilta. Todėl palaikykite vėsą išorėje, kad menopauzės laikotarpiu jūsų kūnas galėtų atsigauti viduje. Jei įmanoma, menopauzės metu venkite streso ir kofeino.
Taip yra todėl, kad abu šie dalykai ne tik sukelia menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos ir naktinis prakaitavimas, bet ir gali sukelti menopauzei būdingą nuotaiką ir dirglumą. Kai kurios didžiausios menopauzės priemonės, pavyzdžiui, masažas ir meditacija, gali padėti sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir palengvinti raumenis, todėl menopauzės simptomai, tokie kaip karščio bangos ir širdies plakimas, yra mažiau tikėtini.
Padarykite tai!
Menopauzės laikotarpiu šaldytuve galite turėti natūralių estrogenų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, sojos, liucernos daigų, avižų, papajų ir alyvuogių aliejaus. Šių maisto produktų vartojimas padės subalansuoti estrogenų kiekį jūsų organizme, todėl sumažės simptomų. Rūpindamiesi bendra sveikata, galite gerokai palengvinti menopauzės simptomus. Tai apima ir mitybos papildymą specifiniais vitaminais ir mineralais, kurių menopauzės laikotarpiu organizme sumažėja.
Reguliarus vitamino E vartojimas padės sumažinti naktinį prakaitavimą ir karščio bangas. Vitamino D ir kalcio vartojimas taip pat gali sumažinti menopauzės simptomus, padėti lengviau užmigti ir apsaugoti kaulus. Virtuvės spintelėje ir vietinėje vaistažolių parduotuvėje taip pat galite įsigyti keletą menopauzės simptomus gydančių priemonių, kurias paprasta pasigaminti. Pavyzdžiui, vartodami 800 mg vakarinių nakvišų aliejaus 3 kartus per dieną, užsigeriant daug vandens, gydysite karščio bangas ir neleisite atsirasti naktiniam prakaitavimui. 2 uncijos burokėlių sulčių tris ar keturis kartus per dieną taip pat palengvins menopauzės simptomus.
Jei mėgstate gurkšnoti žolelių arbatas, apsvarstykite galimybę pakeisti jas į sarsaparilę arba juodąjį kuokštą. Kai kurių šių vaistažolių arbatų puodelis du kartus per dieną yra viena geriausių menopauzės simptomų gydymo priemonių. Jos ramina nervus, todėl galite lengviau susidoroti su varginančiomis karščio bangomis ir kitais menopauzės simptomais. Dar viena populiari menopauzės gydymo priemonė yra vaistažolių, kurios vadinamos saldymedžiu, vartojimas.
Baigiamasis žodis
Galite net apsilankyti sveiko maisto parduotuvėje ir paieškoti pipirmėčių miltelių kapsulėse arba kasdien vartoti po 1 arbatinį šaukštelį miltelių, užgeriant pilna stikline vandens. Galite gerti žolelių arbatą, į kurią įpilta šiek tiek karšto pieno, kad menopauzės metu galėtumėte greičiau užmigti. Pirmiau paminėtos menopauzės gydymo priemonės yra tik kelios, apsilankykite mūsų svetainėje ir sužinokite daugiau menopauzės gydymo priemonių, kurios naudojamos menopauzės simptomams gydyti.