Išklausę penkiasdešimtmetį perkopusių moterų, sužinojome, kad, jų pačių nuomone, menopauzė yra tvirtai susijusi su kūno formų pokyčiais. Žinome, kad visiškai natūralu, jog pasibaigus menstruacijų ciklui priaugama daugiau kilogramų. Priežastis gali būti šių merginų gyvenimo būdas, tai, ką jos valgo, ir tai, kaip jos jaučiasi.
Svorio padidėjimas
Tačiau tai iš tikrųjų nesako mums, kodėl moterys įgyja vis daugiau svarų per tą konkretų savo gyvenimo laikotarpį ir tik tam tikrose kūno srityse, pavyzdžiui, pilvo srityje, kai jos buvo jaunos moterys, jos turėdavo šių riebalų, surinktų dubens srityje. Iš tikrųjų paaiškėjo, kad tokioms merginoms atliekama procedūra, susijusi su įvairiais hormoniniais pokyčiais.
Menopauzės metu menstruacijų ciklas visiškai nutrūksta, todėl estrogenų hormonas gali būti vis mažiau stimuliuojamas. Estrogenų trūkumas skatina vis didesnį papildomą svorį. Laikotarpiu prieš menopauzę moterys priauga daugiau svorio dubens srityje. Tačiau po to, kai menstruacijų ciklas nutrūksta visam laikui, riebalai randa kitą kūno dalį, kurioje gali įsikurti, tai yra pilvą arba pilvo vidurį. Taigi šio konkretaus amžiaus moterys yra labiau pažeidžiamos aerobikos problemų nei bet kuriame ankstesniame amžiuje. Štai kodėl vyrams ir moterims didžioji dalis raumenų masės virsta riebalais, kuo vyresni jie vystosi, o jų medžiagų apykaitos ciklas vyksta vis lėčiau ir lėčiau.
Supraskime tai
Kitaip tariant, nuo mažens turėsite prisitaikyti prie sveikos mitybos sistemos. Be to, estrogenų vartojimas gali padėti sumažinti kai kuriuos neigiamus menopauzės padarinius. Tyrimai parodė, kad toks gydymas hormonais padeda spręsti svorio didėjimo dilemą. Iš pradžių moteris gali manyti, kad jos kūnas yra išsipūtęs ir jame yra daug vandens, tačiau netrukus visi šie simptomai turėtų išnykti.
Be to, tokio amžiaus mergaitėms skiriant estrogenų, galima sumažinti širdies ir kraujagyslių problemų greitį, pakoregavus cholesterolio kiekio greitį. Tačiau kai kurie kiti tyrimai parodė, kad šie hormonai gali paskatinti žindymą. Ką gali daryti moterys, jei pradeda jausti, kad tai artėja? Pradėti nuo sveikesnės mitybos, kuri daugiausia remtųsi šviežiais vaisiais, daržovėmis, skaidulomis, o riebalų ir cukraus būtų kuo mažiau.
Išvada
Kas savaitę tris kartus atlikite keletą užimtų treniruočių. Kai pasensite, jūsų aktyvumas dažnai sugrįš, todėl pasistenkite tai kompensuoti kuo daugiau mankštindamiesi. Turint karjerą ir vaikus, kuriais reikia rūpintis, gali būti sudėtinga vienu metu susitvarkyti su savo sveikata. Vos pora akimirkų, kurias kasdien skirsite savo įtemptai dienotvarkei, gali išspręsti visą problemą už jus. Išlaikykite savo raumenų masę, mankštindamiesi su lengvais hanteliais, tada lėtai didinkite svorį. Bėgiojimas ir važinėjimas dviračiais tikrai gali padėti kojų raumenims.