Sakoma, kad jaunystė jaunam pražūva. Per daug užsiėmę gyvenimu, jie beveik neturi laiko jį įvertinti. Laimei, dėl medicinos tyrimų ir mokslo pažangos per pastarąjį šimtmetį gyvenimo trukmė padvigubėjo. Dabar galime pradėti gyventi sulaukę penkiasdešimties ir dar kartą išbandyti jaunystę. Sąmoningas požiūris į sveikatą, tinkama mityba ir fizinis aktyvumas gali paversti vėlesnius gyvenimo metus malonia patirtimi.
Dieta
Šiuo atžvilgiu ypač svarbus vaidmuo tenka mitybos principams. Kompensuodami fiziologinius senėjimo pokyčius, jie gali suteikti mums daugiau galimybių pasiekti genetiškai nustatytą gyvenimo trukmę. Bėgant metams vyksta sudėtinga smegenų, kūno ir aplinkos pokyčių sąveika. Baltymų apykaitos sumažėjimas, kaip tai pastebima senstant, turi toli siekiančių pasekmių.
Lėtėja gyvybiškai svarbių organų sistemos, pavyzdžiui, plaučiai ir širdis, ir jie tampa nepajėgūs toliau dirbti. Nerviniai procesai, tokie kaip svarstymas, pasiruošimas ir pažinimas, taip pat paveikiami. Imuninė sistema nusilpsta, todėl vėluoja ir sunkiai susidoroja su infekcijomis. Taip pat gali sutrikti žaizdų gijimas ir taisymas, kuriam būtinas nuolatinis aminorūgščių tiekimas. Kita su senėjimu susijusi problema - sumažėjęs gebėjimas susidoroti su laisvaisiais radikalais. Šias labai reaktyvias molekules gamina ląstelės, patiriančios spaudimą.
Laisvieji radikalai
Tai gali sukelti grandininę reakciją, pažeidžiančią ląstelių membranas ir genetinį kodą. Jie yra susiję su daugeliu įvairių ligų procesų, pradedant ligomis, širdies priepuoliais ir baigiant vėžiu. Šis nesugebėjimas susidoroti su laisvaisiais radikalais taip pat yra atsakingas už senėjimą. Vien tik baltymų tiekimas per įprastą mitybą neatitinka išskirtinių pagyvenusių žmonių poreikių.
Norint užtikrinti lengvą virškinimą, greitą įsisavinimą ir pasisavinimą, dažnai reikia baltyminio priedo. Baltymų papildas taip pat turėtų būti aukštos kokybės ir jame turėtų būti pakankamai visų būtinų aminorūgščių. Toks papildas gali patenkinamai aprūpinti nepakeičiamomis aminorūgštimis, nepaisant žarnyno gebėjimo jas įsisavinti.
Tokio tipo baltymų papildai gali padėti patenkinti baltymų poreikį ir vyresnio amžiaus žmonių nepakankamą mitybą, atkurti gebėjimą kurti ir atkurti audinius. Fantastiškas baltyminis papildas turi ir kitų svarbių privalumų vyresnio amžiaus žmonėms, kurie dažnai lieka neįvertinti.
Daug baltymų turinti dieta
Daug baltymų turinti dieta pasižymi termogeniniu arba riebalus deginančiu poveikiu. Organizmas sunaudoja daugiau energijos baltymams įsisavinti, palyginti su angliavandeniais ar riebalais. Ši energija dažnai gaunama iš riebalinio audinio, todėl mainais į baltymus deginami riebalai. Tuomet, jei baltyminio papildo sudėtyje yra išrūgų, jis taip pat gali slopinti cholesterolio pasisavinimą iš žarnyno, mažinti nutukimo ir koronarinės ligos riziką.
Baltymų papildai, kurių sudėtyje yra kazeino, žarnyne gali sudaryti krešulį, todėl sulėtėja žarnyno motorika ir žarnynas neturi pakankamai laiko įsisavinti visų maiste esančių aminorūgščių. Ši savybė svarbi atsižvelgiant į tai, kad senėjimas taip pat lėtina ir trikdo virškinimą. Baltymų papildai, kuriuose kazeinas derinamas su išrūgomis, padidina kiekvieno komponento naudą.
Verta žinoti
Tiek kazeino, tiek išrūgų baltymų sudėtyje yra junginių, vadinamų kininais, kurie, atpalaiduodami kraujagysles, gali sumažinti kraujospūdį. Abu baltymai stiprina imuninę sistemą keliais mechanizmais. Išrūgų baltymuose esantis laktoferinas suriša geležį ir iš daugelio mikroorganizmų atima augimo stimulą. Laisva geležis skatina laisvųjų radikalų susidarymą ir yra vienas iš veiksnių, lemiančių storosios žarnos vėžį. Be to, tam kelią užkerta baltymų papildai, kurių sudėtyje yra laktoferino (išrūgų). Išrūgos turi ir kitų antioksidantų, kurių gali suteikti.
Jame gausu cisteino, glutationo pirmtako, kuris veiksmingai naikina laisvuosius radikalus. Šis bendras antioksidacinio pajėgumo pagerėjimas gali padėti kovoti su senėjimo ir vėžio procesais, kurie pastebimi vėlesniais gyvenimo metais. Taip pat žinoma, kad išrūgų baltymai gerina atmintį, nes skatina neurotransmiterio serotonino, dalyvaujančio pažinimo ir mąstymo procesuose, sintezę.
Prisiminkite
Pieno baziniai baltymai, išrūgų dalis, gali skatinti kaulus formuojančių ląstelių proliferaciją ir diferenciaciją bei slopinti kaulų rezorbciją, kaip nustatyta atliekant tyrimus in vitro ir su gyvūnais. Taigi, yra daug medicininės literatūros, pagrindžiančios daug baltymų, kazeino ir išrūgų papildų vartojimą vyresnio amžiaus žmonėms. Šiuose tyrimuose taip pat nebuvo užfiksuota jokio reikšmingo neigiamo ilgalaikio tokių papildų vartojimo poveikio.
Šis papildas gali labai padėti sukurti produktyvesnius ir vaisingesnius vėlesnius gyvenimo metus. 2001 m. įkurta "Protica, Inc." yra mitybos tyrimų įmonė, turinti biurus Lafayette Hill ir Conshohohocken, Pensilvanijoje. Protica" gamina maisto produktus kapsulėse, įskaitant "Profect" - kompaktišką, hipoalergišką, paruoštą gerti baltyminį gėrimą, kuriame nėra angliavandenių ir riebalų.