Kiekvieną kartą, kai moteris išgyvena menopauzę, gali nutikti daug įvairių dalykų, o dažnai jos pačios kūnas keičiasi taip greitai, kad sunku suspėti su šiais pokyčiais. Kadangi progesterono ir estrogenų kiekis šiuo gyvenimo laikotarpiu taip greitai sumažėja, organizmas taip pat linkęs greitai patirti pokyčius.
Klausimai
Dėl to gali kilti daugybė skirtingų problemų, o daugelį jų tiesiog reikia išspręsti, kol menopauzės pabaigoje jūsų kūnas išsilygins. Tačiau kažkas, su kuo galite susidurti ir ką galima didele dalimi sureguliuoti, yra hipoglikemija. Hipoglikemija yra mažas cukraus kiekis kraujyje ir keletas žmonių tai patiria visą gyvenimą.
Dažnai žmonės tai patiria dar prieš susirgdami diabetu, todėl, jei turite problemų dėl diabeto, jo tikrai nereikia pamiršti. Norint įveikti hipoglikemiją, ypač menopauzės metu, labai svarbu kuo geriau išlyginti cukraus kiekį kraujyje. Tai pasiekiama mankštinantis ir laikantis dietos, kurios glikemijos indeksas yra žemas.
Pratimų nauda
Mankšta padės jums subalansuoti savo kūną, kad ir ko siektumėte. Mankštindamiesi pastebėsite, kad gliukozės kiekis kraujyje išsilygina, ir daugeliu atvejų to gali pakakti, kad įveiktumėte patiriamą hipoglikemiją. Tačiau jei valgysite tinkamos rūšies maistą, galite patirti daugiau naudos sveikatai nei tik išlyginti gliukozės kiekį kraujyje.
Jei nesate susipažinę su glikemijos indeksu, atsisiųskite ir atsispausdinkite grafiką, kad galėtumėte su juo susipažinti. Glikemijos indeksas - tai maisto produktų, iš kurių į kraują išsiskiria cukrus, sąrašas, ir jie vertinami pagal tai, kaip greitai tas cukrus išsiskiria.
Tinkama mityba
Glikemijos indeksą turintys maisto produktai greitai atpalaiduoja cukrų kraujyje ir skatina greitą jo pokytį. Valgydami maisto produktus, kurių glikemijos indeksas yra žemas, apskritai turėsite stabilesnį gliukozės kiekį kraujyje. Dar vienas dalykas, kurį galite padaryti, - įsitikinti, kad valgote reguliariai, galbūt penkis ar šešis nedidelius valgymus per dieną, o ne tik kelis, kuriuos paprastai valgo dauguma vyrų ir moterų. Tai taip pat leis jums išlyginti gliukozės kiekį kraujyje ir apskritai jaustis geriau.