Daugelis tų, kurie kenčia nuo migrenos, negalėjo atsižvelgti į tai, kad tai, ką jie geria ar valgo, iš tikrųjų gali būti labai svarbi jų problemos priežastis. Vis dėlto manoma, kad bent 20% asmenų, kurie turi problemų dėl šios būklės, tikriausiai turės pirminį ryšį tarp jų mitybos plano ir migrenos. Tyrimai taip pat rodo, kad mityba iš tiesų turi didelę įtaką migrenos veiksniams.
Maisto suvartojimas
Ekspertai mano, kad beveik 45% pacientų, kurių būklė yra susijusi su jų mityba, pradės pastebėti, kad migrenos tikimybė gerokai sumažėja, o ne mėgautis maisto produktais, kurių sudėtyje yra tam tikrų cheminių medžiagų, pašalinus tuos maisto produktus, kurie yra problemos priežastis. Nors viskas, ką valgote ir geriate, gali būti migrenos priepuolį sukeliantis aspektas, verta pažymėti, kad tikrai ne visi gali turėti tokią pačią reakciją į kiekvieną maisto produktą, tai, kas gali būti vieno asmens reakcija, nebūtinai gali būti kito asmens reakcija, nors teigiant, kad yra keletas įprastų maisto produktų, kurie vienu ar kitu būdu paveiks bet kurį sergantįjį.
Šiais laikais mūsų mityboje yra daug bendrų su maistu susijusių dirgiklių, kai kurie iš jų yra natūralios cheminės medžiagos, o kiti paprastai yra konservantai ir priedai. Tyraminas yra natūrali cheminė medžiaga, kurios yra brandintuose sūriuose, burgundiškame arba merlot vyne ir keliuose alkoholiniuose gėrimuose, taip pat kai kuriuose mėsos gaminiuose.
Atkreipkite dėmesį
Nitratai ir nitritaiyra maisto priedai ir konservantai, daugiausia naudojami kumpiuose ir dešrose. Daugiausia kiniškuose maisto produktuose, šaldytuose patiekaluose ir sriubose. Kaip matyti iš pirmiau pateikto sąrašo, maisto ir gėrimų poveikis migrenos šaltiniams yra platus ir įvairus, todėl perkant prekybos centruose ar kaimyninėse parduotuvėse gali būti protinga patikrinti etiketes, kad sužinotumėte, kas yra perkamuose daiktuose, ir, jei reikia, jų vengti.
Išvada
Norint reguliuoti ir suprasti, koks konkretus maistas ar produktai sukelia jūsų asmeninę migreną, pirmas žingsnis visada yra užsirašyti arba pasižymėti viską, ką valgėte ar gėrėte prieš migreną ar galvos skausmą. Atlikite tai per tam tikrą laikotarpį ir galėsite pašalinti kaltus patiekalus iš savo mitybos raciono, neaukodami kitų maisto produktų, kurie jums gali patikti.