Daugelis žmonių gali nustebti, kad žurnalas gerina sveikatą. Tikrai įrodyta, kad psichikos sveikatai teikiama nauda iš tiesų apima ir fizinę sveikatą. Daugumai iš mūsų reikia nesmerkiančios saugios vietos, kur galėtume skųstis, aiškintis, atsikalbinėti ar tiesiog išreikšti giliausias, tamsiausias mintis ir jausmus.
Privalumai
Pirmasis privalumas - tai saugumo ir privatumo jausmas, kurio negalime patirti kitose srityse. Žinome, kad šiame elektroniniame amžiuje iš tikrųjų nedaug kas yra saugu ar privatu. Dienoraštyje ar žurnale galite pasakyti viską, ką norite, nebijodami atmetimo, kaltės jausmo, apgailestavimo ar politinio nekorektiškumo. Tai vienintelė vieta, kur visada galite būti savimi. Žurnalas yra prieglobstis nuo streso ir reikalavimų, kuriuos kelia įtempta ir savimi besimėgaujanti atmosfera.
Žurnalistika - tai santykis su savimi. Kitaip tariant, jūsų mintys ir jausmai yra labai svarbūs jūsų savigarbai ir gerovei. Visi turime slaptų minčių ar išgyvenimų, apie kuriuos nepranešame net žmonėms, kuriais pasitikime. Jei tai neišsakoma, mūsų neigiamos emocijos lieka viduje ir yra linkusios gesti (slopinimas).
Verta žinoti
Pagrindinis psichologinis privalumas vadinamas katarsiu, kuris reiškia tik emocijų išlaisvinimą. Šis išsilaisvinimas sumažina įtampą ir nerimą, susijusį su praeities patirtimi ar jausmais. Jei kada nors lankėtės pas psichoterapeutą, toks pokalbis buvo sukurtas būtent tam. Buvo įrodyta, kad abstraktus rašymas apie jausmus labiau atpalaiduoja nei jų verbalizavimas, kuris, pasirodo, vietoj to dar labiau sustiprina praeities traumą.
Tyrimai rodo, kad jis stiprina imuninę sistemą, nes didina T limfocitų kiekį. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis padeda malšinti skausmą, nuovargį, mažina kraujospūdį ir net padeda nuo depresijos. Tai streso mažinimo privalumas, mažinantis artritą, nemigą, astmos simptomus ir kitas lėtines ligas.
Baigiamoji pastaba
Daugelis žmonių vaikystėje rašė dienoraštį, bet, įpusėjus gyvenimui, jo atsisakė. Tačiau niekada nevėlu pradėti arba vėl pradėti. Puiki pradžia - rašyti maždaug 3 kartus per savaitę po 15 minučių. Rašymas ranka yra daug geresnė išraiškos forma nei spausdinimas. Galite rašyti apie praeitį, dabartį ar ateitį, bet neužsisklęskite praeityje. Savo dienoraštyje atsisveikinu ir rašau apie tuos, kurie mirė, ir kaip dėl to jaučiuosi. Taigi, tai yra praktika, kaip rūpintis savimi ir džiaugtis gyvenimu, kai jis vystosi.