5월 1일, 어제 눈이 내렸습니다. 저는 만약을 대비해 터틀넥과 스웨터, 가벼운 코트를 겹겹이 입었습니다. 점심을 먹을 때는 매우 편안했지만, 그 후 영화관에 앉아 있다가 재킷과 스웨터, 팔찌를 벗었습니다. 손목이 땀에 젖고 답답한 느낌이 들었습니다. 이것은 제가 잘 아는 의식이며, 그럴 수 있었다면 그 불친절한 터틀넥도 벗었을 것입니다!
핫 플래시
그대로 앉아서 한동안 화상을 입었다가 10분 후에 다시 입었습니다. 안면 홍조는 폐경기 여성에게 가장 흔하게 나타나는 증상으로, 조사 대상자의 75%가 열과 관련된 어려움을 겪고 있다고 합니다. 안면 홍조는 종종 통제할 수 없고 불안감까지 유발하기 때문에 갱년기는 끔찍한 항복의 시기인 것 같습니다. 생체 동일 호르몬을 복용하거나 기존의 호르몬 대체 요법(HRT)을 사용하는 여성들은 여전히 강렬하고 날카로운 전기적 열감으로 불리는 이러한 증상을 경험하고 있습니다.
밤에 잠자리에 들 때 종종 소녀들과 그들의 침대 파트너는 중체와 하체에서 정신으로 불이 솟아오르면서 갑자기 깨어납니다. 이러한 열감에 대한 몇 가지 실용적인 해결책으로는 리모컨 선풍기, 차가운 음식과 날 음식, 특히 자기 전에 단 음식의 섭취를 줄이거나 양을 줄이는 것, 하체로 에너지를 보내는 클리닉 등이 있습니다. 대부분의 소녀들은 경이로운 따뜻함의 더 깊은 의미를 찾으면서 때로는 하루에 최대 30 번까지 삶에 영향을 미치는 무언가를 통제 할 수있는 방법을 할당하면서 '힘들어하고'있습니다.
어디 보자...
모든 참가자(100%)는 의식을 높이는 연습과 데이터에 대해 이야기하고 관심을 보였습니다. 여기에서 그들은 각자의 답변과 아이디어를 공유하면서도 주류 의학적 진단과 원인을 넘어서는 이유와 추가적인 치료법을 계속 찾고 있습니다. 여러분도 공유할 만한 좋은 방법이 있으시면 알려주세요. 저의 첫 안면홍조는 기분 좋고, 따뜻하고, 편안하고, 영감을 주는 부드러운 에너지가 심장, 가슴, 어깨, 목, 머리를 통해 척추를 타고 올라오는 느낌이었습니다.
겨울이었고 저는 그들의 방문을 환영했습니다. 약 90년 전 어느 해 1월부터 시작된 이 순간은 그들이 방문할 때마다 한 달씩만 지속되었어요. 그들은 매년 연속된 달(예: 1년차: 1월, 2년차: 2월 등)을 순환할 때마다 무월경을 동반했습니다. 총 6번의 방문이 있었습니다.
마침내 2006년에 여름 더위에 증상이 나타나 4개월 동안 지속되었습니다. 더 이상 달콤하고 작은 홍조가 아니라 화나고 섹시하고 통제 할 수없는 어지러운 에너지의 심리적 파도가되었습니다. 민감한 피부에서 펄펄 뛰고 있었어요! 믿을 수 없는 통증으로 인한 스트레스를 완화하기 위해 (신경치료 대신) 치아를 뽑을 정도로 고통스러워했습니다.
어떻게 해야 하나요?
12월이 되자 저는 완전히 엉망이 되어버렸고, 그동안 먹어온 뜨겁고 매운 음식이 상황을 훨씬 더 악화시켰기 때문에 식단을 완전히 바꾸기로 결심했습니다. 설탕이 들어간 디저트와 과일, 심지어 빵과 크래커도 저에게 안면 홍조를 유발했습니다. 다행히도 많은 여성들이 경험하는 땀을 뻘뻘 흘리는 열성 홍조는 아니었으니까요. 2007년 여름에 저는 경락 균형과 미묘한 에너지의 접지에 초점을 맞춘 요가 수업에 등록했습니다.
그 순간, 이 신체 수련이 저를 구해줬어요! 머리와 목이 이완되고 악성 에너지가 실제로 접지된 것처럼 느껴졌고 압도적인 열이 거의 사라졌습니다. 그 후로 안면 홍조는 거의 나타나지 않았습니다. 이전에는 한 시간마다 한 번 이상 열이 올랐던 것이 하루에 한두 번 정도만 올랐습니다. 최근에는 회복 요가가 갱년기 증상과 일반적인 생활 습관 모두에 정말 도움이 되는 치료법 중 하나였습니다. 머리를 진정시킬 뿐만 아니라 (반응성) 압력 반응을 감소시키고 (반응 가능한) 나머지 반응을 증가시킴으로써 자율 신경계(교감 및 부교감 신경계)와 훨씬 더 깊은 수준에서 작용합니다.
신경계
우리 신경계의 이 부분은 달과 태양, 음과 양, 추위와 더위, 왼쪽과 오른쪽, 남성과 여성의 에너지와 연관되어 있습니다. 안면 홍조에서 열이 폭발하는 것은 매우 남성 지향적이며, 교감(활동적, 남성, 스트레스 반응) 신경계에 해당하는 에너지의 햇빛 쪽에서 발생합니다. 종종 여성의 몸에서는 불안, 화, 귀찮음, 신경질적 인 급증입니다. 그 후 저는 경락의 열과 정서적 불안을 활성화하기 때문에 즉각적인 이점없이 더 활동적인 (남성) 요가 수련으로 돌아 가려고 노력했습니다.
모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만, 저는 현재 회복 요가에 푹 빠져 있습니다! 또한 경락 밸런싱 요가의 몇 가지 동작도 매일 연습하고 있습니다. 여러분에게도 도움이 될 만한 샘플을 소개합니다.
발가락 두드리기
편안한 자세로 등을 대고 누워 허리를 보호하려면 낮은 베개나 담요로 머리를 약간 받치고 허벅지 아래쪽과 무릎 아래에 받쳐 주세요. 발은 몇 인치 간격으로 벌립니다. 발뒤꿈치를 가볍게 닻으로 삼아 발가락을 함께 두드리기 시작합니다. 자연스럽게 숨을 쉬면서 계속 두드리세요. 고관절에서 움직임을 만들 수 있는지 확인합니다. 최소 100회 이상 두드리세요. 동작이 끝나면 발과 다리, 하체에 느껴지는 에너지를 느껴보세요. 긴장을 풀고 숨을 쉬세요. 저는 매일 저녁 불을 끄기 전에 발가락을 500~1,000번 두드려요. 한번은 워크숍 중에 30분 동안 직접 발가락 탭을 한 적도 있어요! 와우, 정말 긍정적이고 치유적인 방식으로 에너지를 발산하더라고요!
쿨링 브레스
똑같이 편안한 자세로 등을 대고 휴식을 취합니다. 몇 라운드 동안 자연스럽게 호흡하는 것으로 시작하세요. 혀를 말아 공기가 입안으로 들어가는 튜브를 만듭니다. 혀를 말아 만든 튜브를 통해 숨을 들이마시고 코로 내쉽니다. 시원한 공기가 뇌로 들어오는 것을 느껴보세요. 더운 공기가 코를 통해 마음 밖으로 나가는 것을 느껴보세요. 낮이나 밤에 언제든지 이 동작을 12회 정도 반복합니다. 코로 숨을 들이마시면서 시원한 물이 척추를 타고 머리로 올라가는 것을 상상합니다. 입으로 숨을 내쉬면서 뜨거운 열기가 마음에서 위장으로 내려가 소화를 위해 저장되는 것을 상상합니다.
복부(제2, 제3 차크라)는 에너지 저장소이자 발전기입니다. 억지로 하지 말고 자전거를 타는 모습을 상상하며 자연스럽게 움직일 수 있도록 하세요. 이 운동은 도교 철학에 기반을 두고 있으며 신체적, 정신적, 정서적으로 건강한 상태를 가꾸도록 장려합니다. 이 운동의 뿌리는 자연의 리듬에 있습니다. 태양은 식물에 내리쬐고 물은 뿌리를 통해 여러 원천에서 흡수됩니다. 물은 위로, 불은 아래로.