폐경으로 인해 발생할 수 있는 부작용을 여성에게 인식시키면 적극적으로 대처하고 몇 가지 부작용을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 여성마다 폐경기에는 각기 다른 문제를 경험합니다. 어떤 여성은 한 가지 문제에 직면하지 않는 반면 다른 여성은 다양한 문제에 직면합니다. 폐경기 여성의 대부분은 호르몬 불균형으로 인해 위 근처에 지방이 축적되어 체지방이 증가합니다.
증상
폐경으로 인해 성욕 감소, 질 건조 및 불규칙한 생리가 발생할 수도 있습니다. 식은땀과 안면홍조는 폐경기에 자주 나타나는 증상이며, 이러한 문제의 발생 빈도는 여성마다 다를 수 있습니다. 일과성 열감과 식은 땀은 일반적으로 일상 생활을 방해하고 불안감을 유발합니다. 일과성 열감과 식은땀은 규칙적으로 운동하면 쉽게 사라집니다.
운동을 하면 땀을 많이 흘리게 되어 체온을 적절하게 유지할 수 있습니다. 폐경으로 인해 발생하는 또 다른 부작용은 골다공증이라고 하는 상당한 양의 골량 손실입니다. 일반적으로 첫해에 1% 감소로 시작하여 향후 몇 년 동안 2~3%까지 증가합니다.
골다공증
골다공증은 골절이 발생할 때까지 발견되지 않는 경우가 많은 문제 중 하나입니다. 따라서 골다공증을 예방하기 위해 의사들은 뼈에 필수적인 칼슘을 생성하여 뼈를 튼튼하게 만드는 규칙적인 운동을 권장합니다. 따라서 폐경기 동안 발생하는 대부분의 문제는 약 10-15 분 동안 자주 운동함으로써 수행 될 수 있다고 말할 수 있습니다.
폐경기 동안 직면할 수 있는 다른 문제 중 일부는 심장 질환과 부적절한 혈류입니다. 심장 질환을 예방하기 위해 여성은 심장 운동을 자주 해야 합니다. 부적절한 혈류는 기분에 중요한 변화를 일으킬 수 있으므로 매일 운동을 통해이 문제를 제거하는 것이 중요합니다. 이것은 혈류를 향상시킬뿐만 아니라 혈압을 낮추어 상쾌함을 느끼게합니다. 그 외에도 여성은 이러한 영향에 맞서 싸울 수있는 힘과 면역력을 제공하는 충분한 과일과 녹색 채소를 포함한 적절한 식단을 가져야합니다.
감정
폐경은 신체적 영향 외에도 감정적으로도 영향을 미쳐 고통과 우울증을 유발합니다. 여성은 이 기간 동안 적절한 관리를 해야 하며, 우울증은 앞으로 몇 년 동안 정말 해로울 수 있으므로 가능한 한 빨리 없애야 합니다. 폐경으로 인한 대부분의 영향은 일상적인 운동으로 해결할 수 있지만, 약물 치료가 필요한 경우도 있을 수 있습니다. 무엇보다도 긍정적인 마음가짐을 갖고 행복하게 지내는 것이 이 시기를 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
HRT
호르몬 대체 요법도 문제 해결에 도움이 될 수 있지만, 이러한 치료법은 일반적으로 약간의 부작용이 있으며 권장되지 않습니다. 부작용이 없는 크림, 허브 및 기타 동종요법 약품도 의사의 처방을 받아 구입할 수 있습니다.