체중 증가는 폐경과 어떤 관련이 있을까요? 많은 여성들이 예상하지 못하지만 실제로는 흔한 증상 중 하나입니다. 폐경기를 겪고 있든 아니든 40세 이후에는 많은 여성과 남성이 체중이 증가하는 것은 말할 필요도 없겠죠? 체중 증가가 폐경의 또 다른 증상으로 인한 결과일 수 있는 이유와 이에 대한 대처 방법을 아래에 나열해 보았습니다.
호르몬 변화
이 일련의 사건에서 가장 흔한 용의자는 말할 필요도없이 호르몬, 에스트로겐 및 프로게스테론의 감소, 즉 폐경이 한 번 시작되면 점진적으로 발생하는 것입니다. 이로 인해 기초 신진 대사가 감소하여 여성의 체중이 점진적으로 증가 할 수 있습니다.
일반적으로 여성의 경우 하체가 아닌 허리 라인에 살이 찌기 시작하지만, 허리 라인에도 살이 찌는 경우가 있습니다. 활동량을 유지하지 않으면 체중 증가가 훨씬 더 눈에 띄기 때문에 불면증, 두통, 변덕, 짜증과 함께 여성에게 있어 활동적인 생활은 가장 마지막에 고려해야 할 사항입니다.
운동
정확히 무엇을 할 수 있을까요? 약간의 운동을 두려워하지 않고 건강한 운이 좋은 여성이라면 지금 운동화, 롤러 블레이드, 테니스 라켓, 볼링공 또는 기타 활동성을 유지하고 다시 습관으로 만들 수 있는 물건을 사용할 시간이 충분합니다.
특별히 운동을 좋아하지 않는다면 춤을 추는 것도 좋지만 매일 밤(또는 매주 3~5회) 동네를 산책하는 것만으로도 활동성을 유지할 수 있습니다. 혈액 순환을 촉진할 수 있는 것이라면 무엇이든 좋습니다. 한동안 운동을 전혀 하지 않아서 살이 쪘다면 의사와 함께 새로운 취미를 통해 체중 감량을 할 수 없는 이유가 없는지 확인하는 것이 현명합니다. 후회하는 것보다 안전한 게 낫죠?
허브 요법
건강에 대해 이야기하고 있지만, 체중 증가의 원인인 호르몬 불균형의 균형을 맞추는 데 큰 도움이 되는 약초 요법을 고려할 수도 있습니다.
검은 코호시, 둥굴레, 인삼 또는 기타 허브 강장제를 섭취하면 호르몬 균형을 다시 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 허브는 에너지 증진에도 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 계획이 청소년과 비슷하다면 말할 필요도 없이 건강한 식단을 고려해야 할 수도 있습니다. 탄산음료나 설탕이 든 콜라 대신 생야채와 과일, 콩 제품, 다량의 물을 섭취하면 시간을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다.
비타민
특정 필수 비타민이 부족하면 신진대사가 느려질 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문에 멀티 비타민과 멀티 미네랄을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 반드시 운동을 할 때는 1500mg을 섭취해야 합니다. 새로운 것을 시작하고 건강한 생활 습관 변화를 통해 건강하고 새로운 자신을 만들어 보세요!