폐경기에 여성들이 일반적으로 체중이 증가하기 시작하는 이유는 무엇일까요? 이 질문은 여성들이 자신의 체중에 대해 걱정해 온 만큼 오랫동안 여성들을 괴롭혀 왔습니다. 연구에 따르면 20대에 접어든 여성의 3분의 2가 폐경기에 10~20파운드의 체중 증가를 경험한다고 합니다.
원인
원인을 살펴보고 이 통계를 바꿀 수 있는 방법이 있는지 알아봅시다. 여성은 나이가 들수록(남성도 마찬가지입니다) 속도가 느려지는 경향이 있습니다. 이것은 반드시 자신이 선택한 것은 아닙니다. 식습관이나 활동량을 바꾸지 않았더라도 폐경기에는 체중이 증가하기 시작합니다.
대부분 이러한 신진대사 둔화 때문입니다. 폐경기 전후(폐경 전 시기)에 접어들면서 몸은 자신을 배신하기 시작합니다. 속도를 늦춰야 하므로 신진대사가 느려지기 시작합니다. 번지점프나 등산을 할 시간이 많아진 여성에게 신체는 이러한 행동이 가치보다 더 큰 문제인 것처럼 행동합니다.
호르몬 변화
폐경기 체중 증가의 또 다른 원인은 호르몬 문제입니다. 난소는 에스트로겐의 주요 자원이기 때문에 신체는 패닉 모드로 들어가 모든 자원에 매달리려고 합니다. 또한 더 많은 자금을 생성하고 저장하려고 합니다. 지방 세포는 에스트로겐을 생산할 수 있습니다.
따라서 신체의 일반적인 공급원이 사라졌기 때문에 폐경기에는 신체가 지방 저장량을 유지하고 새로운 지방을 생성하려고 시도하기 때문에 체중이 증가합니다. 여기에 신진대사가 느려지는 현상까지 더해지면 폐경기에 체중이 급격하게 늘어날 수 있습니다. 이를 피할 수 있는 방법이 있을까요? 노화 과정을 멈출 수는 없습니다. 신체는 속도를 늦추고 에너지 저장량을 유지하려고 합니다.
하지만 폐경기에 체중이 증가하는 것을 피하려면 지속적인 노력이 필요하지만, 폐경기를 피할 수는 있습니다.
마지막 팁
건강에 좋은 음식, 충분한 수분, 비타민과 미네랄과 같은 부족한 성분을 보충하는 합리적인 식단이 필요합니다. 그리고 운동을 언급하지 않고는 이 글을 마무리할 수 없다는 것을 알고 계실 겁니다. 지금까지 운동을 열심히 하셨다면 정말 대단한 일입니다! 지금 하고 계신 일을 계속하세요. 하지만 생명을 위협할 정도로 운동에 소홀했다면 변화를 주셔야 할 것입니다. 일반적인 운동 루틴에 흥미를 느끼지 못한다면 정원 가꾸기, 수영, 요가 등 자신이 선호하는 활동을 찾아보세요.