거의 모든 여성은 폐경 전 증상이 폐경기에 일어나는 눈에 띄는 변화의 예고편이라고 생각합니다. 하지만 폐경 전 징후, 증상 및 표현이 실제로 부신 피로로 인한 것일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 부신 피로는 폐경 자체의 지표로 간주되지만, 부신 피로의 원인과 이에 대해 할 수 있는 일을 이해함으로써 간단히 말해서, 이 상태는 스트레스 상황에서 도피 또는 투쟁 반응을 담당하는 끝없는 상태일 수 있습니다.
호르몬 균형
소량이지만 DHEA는 신체의 호르몬 균형을 조절하는 역할을 담당합니다. 또한 프로게스테론에서 생성되기 때문에 폐경이 시작되면서 프로게스테론 수치가 급격히 떨어지기 시작하면 문제가 됩니다. 프로게스테론이 부족하면 코르티솔 분비샘에서 DHEA를 충분히 생산할 수 없습니다. DHEA 수치가 충분하지 않으면 피로를 느끼고 힘이 부족해집니다. 스트레스는 부신 피로의 근본 원인으로 간주됩니다. 우리 몸의 부신은 지속적으로 스트레스를 받는 상황에 직면할 때 작동합니다.
영양 부족, 불면증, 급감하는 프로게스테론 수치를 대체하려는 시도가 실패하면서 부신도 말 그대로 지쳐서 제대로 기능하지 못합니다. 하루 종일 책상에서 눈을 뗄 수 없을 정도로 피곤한 날도 있겠지만, 가끔씩은 여유를 가지려고 노력하세요.
바디 마사지
긴 하루 일과를 마친 후에는 전신 마사지를 받고, 너무 부담스럽지 않은 스케줄을 짜고, 가능한 한 집에 업무를 가져오는 것을 피하세요. 낮에는 잠을 깨고 각성 상태를 유지하기 위해 커피를 마시는데, 카페인이 부신에 자극을 준다는 사실을 모르는 경우가 많습니다.
커피에는 활성 산소를 제거할 수 있는 항산화제가 함유되어 있지만, 피곤하면 카페인은 아데노신과 마찬가지로 수용체에 결합하여 다른 지시를 내리고 세포가 더 빨리 증가하여 일하도록 지시한다는 점만 다를 뿐 작용합니다. 이러한 눈에 띄는 속도 변화는 신체가 스트레스를 받고 있는 것처럼 보이기 때문에 부신에서 호르몬을 생성하라는 신호일 수 있습니다. 카페인의 효과가 한 번 사라지면 커피를 마시기 전보다 더 피곤함을 느끼게 됩니다.
폐경 전 증상
여성의 인생에서 폐경 전 단계를 특정 연령으로 구분하는 것은 매우 어렵습니다. 일부 여성은 20 대 초반부터이 단계에 있습니다. 많은 비율이 아마도 40 대 중반에있을 것입니다. 갑자기 모든 종류의 이상한 일들이 몸 안에서 일어나는 것을 점점 더 많이 경험하고 있습니다. 직감적으로 무언가 잘못되었다는 것을 알지만 정작 그것이 무엇인지 확신하지 못합니다. 한 가지 증상을 동시에 접근하는 것이 가장 적절할 수 있다고 판단하여이 기사를 연속으로 작성하고 있습니다.
관절통: 이제 이 증상은 거의 다양한 질병과 동일시할 수 있습니다. 관절염이나 부상으로 인한 관절 염증일 수 있습니다. 사실 그것은 독감의 평범한 오래된 에피소드 일 수 있습니다. 통증의 원인은 실제로 시소처럼 증가하고 감소하는 격렬한 호르몬 때문이라고 믿어집니다. 그러나 그것들은 무시해야 할 것이 아니며 부인할 수없는 삶의 사실로 받아 들여야합니다. 그렇게하면 관절염과 같은 더 나쁜 문제가 발생할 수 있습니다.
신체의 변동으로 인해 관절이 점점 더 자극을 받으면서 통증이 오고 있습니다. 여러분이 원하는 것은 통증에 대항하는 긍정적인 행동을 취하는 것이며, 원치 않는 부작용을 일으킬 가능성이 높은 약물에 의존하지 않기를 바라는 것입니다. 통증을 조절하는 데 큰 도움을 줄 수 있는 여러 가지 행동이 있습니다.
수정된 운동
이를 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 충분한 운동을 하되 관절에 더 이상 자극을 주지 않도록 운동 강도를 조절하는 것입니다. 종종 통증 때문에 여성들은 모든 종류의 운동을 줄이거나 중단하는 경향이 있습니다. 이는 해로울 수 있으며 실제로 관절이 더 굳어져 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다.
자연 식품
유기농 식품에 대해 한 번도 생각해 본 적이 없는 분이라면 지금이 바로 유기농 식품에 도전할 수 있는 시기입니다. 우리 몸이 가능한 한 적은 화학 물질에 노출되도록 해야 합니다. 유기농 식품을 선택하면 최소한 일반 식품에 함유된 화학 물질을 식단에서 줄일 수 있습니다. 합리적인 식단 - 미네랄과 비타민을 통한 건강한 식단 계획을 검토하세요. 이는 야채와 과일의 할당량을 섭취하고 물을 많이 마시는 것을 의미합니다.
폐경 전 단계
생식 기관에 대한 기능 장애가 없는 여성의 경우, 여성은 생식기에 접어들면 매달 수정되기를 기다리며 방출되는 난자의 수가 정해져 있습니다. 난자가 정자에 의해 수정되지 않으면 월경이 발생합니다. 월경일은 여성마다 다르지만 일반적으로 일반적인 월경주기는 한 달에 한 번입니다. 태아기 동안 200만 개에서 시작하는 여성의 난소에 고정된 난자 수는 월경을 멈추는 중년이 될 때까지 항상 감소합니다.
월경이 공식적인 것으로 간주되려면 월경이 1 년 또는 12 개월 동안 중단되어야하며, 소녀가 월경 지연 또는 중단을 유발하는 다른 상태를 경험하지 않는다는 점을 감안할 때 월경이 중단되어야합니다. 여성의 난소에 저장된 난자는 한때 신체의 표준 호르몬 함량을 활성화하는 역할을합니다. 따라서 폐경기 동안 월경이 멈출 때 여성이 많은 것에 대해 불평하는 이유입니다.
기억하세요
월경 전 간격은 이전에 생식력이있는 여성의 생식기에 임박한 중단의 서곡입니다. 초경 또는 첫 월경부터 시작하여 소녀는 결국 항문에있는 난자의 수가 감소함에 따라 신체에 약간의 변화가 있다는 사실에 직면하게 될 것입니다. 이러한 신체 변화의 주된 이유는 자궁의 난자 수가 감소함에 따라 호르몬이 어떻게 변화하는지에 있습니다.