최근 발표된 연구에 따르면 미국 시민 3천만 명 이상이 계절마다 편두통으로 고통받고 있습니다. 이 중 4명 중 3명은 보통 여성입니다. 이는 여성의 생리 주기와 관련이 있을 수 있지만, 과도한 음주, 기후 변화, 긴장, 건강에 해로운 음식, 운동과 수면 부족 등이 원인일 수도 있습니다.
일상 생활
편두통이 있다면 극심하고 지속적인 두통이 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지 잘 알고 계실 것입니다. 편두통과 두통에 대한 몇 가지 자가 치료법을 통해 일상 생활의 질을 개선할 수 있는 방법을 소개합니다. 편두통이 발생하는 주요 원인 중 하나는 스트레스 때문입니다.
해야 할 일이 많고 마감일이 다가오면 머릿속이 복잡해지고 지치게 됩니다. 가능하면 시간을 내서 휴식을 취하거나 영화나 코미디를 보거나 심호흡을 하는 등의 운동을 해야 합니다. 더 중요한 것은 건강한 생활이나 돈과 기능을 이해해야 합니다.
홈 트리트먼트
편두통과 두통에 좋은 또 다른 가정 치료법은 생강과 페퍼민트 에센셜 오일입니다. 저녁 식사에 생강을 더 많이 넣거나 생강 제품을 섭취하면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 또한 페퍼민트 에센셜 오일을 머리가 아픈 부위에 문지르면 편두통을 특정 범위까지 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 자연 치료법이 과학적으로 입증된 것은 아니지만, 일부 사람들은 시도해 보는 것도 나쁘지 않다고 말합니다. 연구에 따르면 섭취하는 음식도 편두통 징후와 증상에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 간 및 내부 기술, 몸 전체의 노폐물과 유해한 독소를 제거하는 한 가지 방법은 물, 과일 주스 및 녹차 추출물을 많이 마시는 것입니다.
기억하세요
이는 단순히 몸을 정화할 뿐만 아니라 스트레스를 해소하고 기력을 증진하며 기분이 훨씬 좋아지는 데 도움이 되므로 편두통에 대한 훌륭한 가정 치료법입니다. 식단에 과일과 채소, 특히 섬유질과 항산화 성분이 풍부한 식사를 더 많이 추가하는 것이 좋습니다.
일반적으로 대부분의 베리류, 포도, 부르고뉴 또는 메를로 와인, 곡물과 밀에 함유된 식이섬유에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 건강한 음식을 섭취하는 동시에 스트레스와 유해한 독소를 몸에서 배출하는 데 도움이 되는 운동을 매일 하는 것이 좋습니다. 운동을 하거나 사우나에서 30분 정도 앉아 땀을 흘리는 것은 편두통에 대한 최고의 가정 치료법 중 하나입니다.