바쁜 일상을 사는 노년층 여성은 종종 올바른 식습관을 갖기 어렵습니다. 하지만 연구에 따르면 잘 먹고 운동하면 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 과일과 채소는 매일 건강을 유지하는 데 필요한 몇 가지 식품입니다. 하지만 과일과 채소를 먹는 것이 항상 실용적이거나 바람직한 것은 아닙니다.
주스
그래서 주스가 등장했습니다. 주스 한 잔을 마시는 것은 때때로 식사하는 것보다 더 쉽고 즐겁습니다. 하지만 모든 주스가 갱년기 여성에게 필요한 건강상의 이점을 제공한다고 해서 모두 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 일부 주스에는 설탕이 많이 함유되어 있거나 필수 비타민이 충분하지 않을 수 있습니다.
- "하루 사과 한 개가 의사를 멀리한다"는 표현은 사실과 크게 다르지 않습니다. 사과 주스에는 여성의 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 영양소가 포함되어 있습니다. 선택의 여지가 있다면 과육이 들어 있는 사과 주스를 선택하세요. 과육이 있는 사과 주스에는 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 적절한 위장 기능에 필수적인 식이섬유가 함유되어 있습니다.
- 크랜베리 주스는 오랫동안 요로 감염을 예방하는 데 유용하다고 선전되어 왔습니다.
- 비트에는 심혈관 질환과 염증 위험을 낮출 수 있는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 폐경 후 여성에게 특히 좋습니다. 비트에는 혈압을 낮추는 것으로 입증된 무기 질산염도 함유되어 있습니다.
- 자두 주스는 섬유질 함량으로 인해 오랫동안 변비 치료제로 명성이 높았습니다. 하지만 자두 주스의 장점은 여기서 멈추지 않습니다. 자두에는 신진대사를 개선하고 적혈구 생성을 증가시키며 눈과 피부 건강을 향상시킬 수 있는 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 석류는 혈액 응고, 뼈 형성 및 심장 건강에 중요한 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다.
- 오렌지 주스는 비타민 C의 중요한 공급원입니다. 비타민 C 또는 아스코르브산은 모든 신체 조직이 진화하는 데 매우 중요한 영양소입니다. 또한 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 것으로 입증되었으며 철분 흡수와 체내 콜라겐 형성에 필수적입니다. 이러한 작용은 종종 노화의 영향을 받기 때문에 나이가 들어감에 따라 특히 중요합니다.
기억하세요
마지막으로 비타민 C는 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 기록된 모든 주스는 건강에 유익하지만 당분 함량이 높을 수도 있습니다. 따라서 최상의 결과를 얻으려면 가능한 한 신선한 주스를 선택하고 설탕이 첨가되지 않은 주스를 선택하세요.