다음은 통증을 완화할 수 있는 몇 가지 속쓰림 가정 요법입니다. 먹는 것이 속쓰림의 첫 번째 치료법입니다. 이 상태는 대부분 잘못된 식습관으로 인해 발생합니다. 먹는 음식에 주의를 기울이세요. 특정 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 산 함량이 높은 과일을 먹지 마십시오. 매운 음식으로 인해 문제가 악화 될 수도 있습니다.어떻게 해야 하나요?줄이세요...
어떻게 해야 하나요?
- 육류 섭취를 줄이세요. 위는 육류를 소화하기 위해 더 많은 위산을 분비합니다. 칠면조나 닭고기와 같은 살코기 위주로 섭취하고 음식을 제대로 씹어 먹어야 합니다.
- 설탕과 지방이 많은 음식을 피하세요. 커피와 초콜릿도 범인입니다. 어렵지만 커피와 초콜릿을 줄이는 것이 좋습니다.
- 신선한 채소, 특히 짙은 녹색 잎이 많은 품종을 더 많이 섭취하세요. 이러한 채소는 알칼리성 식품으로 산성 상태인 우리 몸에 좋습니다.
- 다음으로, 옷이 너무 꽉 끼지 않는지 확인하세요. 꽉 끼는 바지나 치마는 위에 압력을 가하여 위산을 상승시킬 수 있습니다. 아기가 위장에 가하는 압력으로 인해 많은 임산부가 위산 문제를 경험합니다. 따라서 옷을 느슨하게 입으세요.
- 물을 더 많이 마시면 위산을 희석하는 데 도움이 됩니다. 이것은 간단하지만 효과적인 방법입니다.
- 과식을 피합니다. 위가 음식을 분해하기 위해 더 많은 산을 생성할수록 좋습니다. 하루 종일 소량의 식사를 하는 것이 좋습니다.
- 잠자리에 들기 3시간 전에는 음식을 먹지 마세요. 이는 음식물이 소화되는 데 걸리는 정상적인 시간입니다. 잠자리에 들기 전에 음식을 먹으면 위산이 분비됩니다. 즉, 잠자리에 누웠을 때 위산이 몸 위로 올라오게 됩니다. 이 때문에 한밤중에 잠에서 깨게 됩니다.
- 속쓰림에 좋은 가정 요법은 생강입니다. 생강은 위산 분비를 완화하는 것으로 나타났습니다. 생강차를 음식에 더 많이 넣거나 아예 넣지 않을 수도 있습니다. 이것은 당신의 삶에 큰 변화를 가져올 것입니다. 하루에 4-5 컵을 마 십니다. 생강 맥주도 있습니다.
- 생활 습관이 속쓰림의 원인이 되는 경우가 많습니다. 건강한 음식을 섭취하고 운동하는 것이 중요합니다.